shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

normalnie brzuch mi sie zaczynal 2cm za sutkiem albo wiecej a nie 2 cm przed sutkiem
patrzac z boku :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-03 21:45:54

bf% nadal niski

jaką kreatyne szamiesz?

Co ty pierdzielisz że brzuch wypchany.
Krata dobra.
Widać że BF niski + do tego te żyły kozackie

cm6ian wdvpczam :D

w chvj dobrze to wyglada powiedz jak stoi rozmiar uda i czy masz jakies rozstepy ;D?

noga jakies 65, wyglada na 10 mniej
a rostepow na udach mam w chvj :D

na udach ? myslalem ze raczej w gornej czesci beda :) w ktorych miejscach masz na udach ? smarujesz sobie czyms?

z boku uda, nie smaruje niczym bo mnie to yebie, mam kreski takie jakby poziome, przewaznie są białe ale np po kąpieli w gorącej wodzie robia sie foletowe, tak to nie widac

trening:

wioslo podchwyt
70 x6
80 x6
90 x6
100 x6

wyciong gorny
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8

dolny
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8

podciaganie
x10
x8
x7

dzien dobry
40 x8
60 x8
80 x8
80 x8

szrugsy hatelkami
30 x15
30 x15
44 x15
44 x15

uginianie sztangi lekko lamanej
30 x8
30 x8
30 x8

hantelki siedzac
10 x8
10 x8
10 x8

hantelki(lapa oparta o noge)
10 x8
10 x8
10 x8

"wyciong" ;D
Na bica malo ciezaru i malo ruchow taka koncepcja?