Odżywka białkowa się przyda jeśli masz braki w diecie, na redukcji jak obcinasz węgle je się zazwyczaj więcej białka więc jeśli z diety nie pokrywasz tego zapotrzebowania to możesz kupić.
corn flakes wywal owsiane lub musli, do tego walisz orzechy, słonecznik, otręby itp. Do piersi dodaj sałatke ważywną i do niej 2-3 łyżki oliwy Jeśli z jedzenia pokrywasz zapotrzebowanie na białko to nie ma sensu zastępować go odżywką białkową W szkole możesz jeść prawie wszystko wystarczy wziąść pojemnik zamykany Zamiast serka homo w domu [...]
oto co potrzebujesz aby rosnac w miesnie 1. kalorie - wiec jesli braki w diecie to gainer/bulk w razie watpliwosci bulk np OLIMP Profi Whey Mass 2. bialko - wiec jesli braki w diecie to odzywka wysokobialkowa np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 3. kreatyna - w zaleznosci od zamoznosci portfela - najwyzsza polka np Knock Out lub Massacra dla [...]
zadna odzywka nie rowna nie posilkowi sa rowniez inne zrodla bialka jak np. wolowina, jaja, twarogi urozmaicona dieta to podstawa, zajrzyj do dzialu odzywianie
bazowanie tylko na jednym zrodle bialka jest niewłasciwe, dieta z definicji powinna byc urozmaicona, przekrojowo - powinna opierac sie o jak najszerszą game produktów zywnosciowych. Dieta powielana, monotonna po pewnym czasie prowadzi do niedoborów jednych skladnikow pokarmowych i nadmiarów innych (miedzy innymi zanieczyszczeń ktore dostają sie do [...]
Tradycyjnie jogurt banan odżywka kwaśny owoc. Jak za gęste to dolej trochę dobrze ciepłej wody. Wg mnie gorsze w smaku, ale rzadsze. Wszelkiego rodzaju chłodniki zmiksowane na gładko jak lubisz - ja akurat nie lubię. Na ciepło to wszystkie jarzynowe z mięsem. Może to nie szejk, ale da się wypić :-P Możesz próbować z chia w jogurcie lub mleko [...]
II - daj dwa jaja wywal twaróg V - zamiast białek - chude mięso/chuda ryba, odżywka VI - kupuj półtłusty dodaj orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienasyconych
nie ma na rynku preparatów ktore moga spowodowac lepsze przyswajanie sie bialka, w ogole co to znaczy 'lepsze przyswajanie' o tym mleku tez pierwszee co slysze , nie wiem moze i tak jest nie wnikam w to bo nie pijam prawie w ogole mleka jedz duzo miesa - przede wszystkim, ryb, bialek jaj, ew. nabialu, uzupelniaj braki ewentualnie odzywka [...]
Białko to tylko uzupełnienie diety. Zależy ile Ci brakuje białka w dieie wtedy kup. Kreatyna bez diety niema sensu. A twoja odżywka ten oxygen to shit. Tanie białko dobre to np. UNS econo , econo SFD , ostrowia. Ale poczekaj z tym jeszcze.
Dieta gdzie 1/3 zapotrzebowania uzupełniasz odżywką nie jest dobrą dietą Staraj się jak najwięcej dostarczać z normalnego jedzenia a nie uuzpełniać większość SUPLEMENTAMI - notabene suple za 600 zł to abstrakcja zbyteczna dla zwykłego człowieka Nie, nie dopychaj 800 kcal z gainera No i wrzuć swoją obecną dietę w formie zrzutu z kalkulatora na [...]
Dietę już mam więc jest ok do tego odżywka, BCAA, kreatyna i Carbo. Dzięki wielkie, gdy będe potrzebował rady odezwę się. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc.
Tomku kilka prostych zasad których powinieneś się trzymać: - posiłki powinny być spożywane systematycznie co 3-3,5 godziny - powinny uwzględniać pełnowartościowe białko, węglowodany( proste i złożone) oraz tłuszcze najlepiej było by gdyby były to tłuszcze pochodzenia roślinnego - I posiłek powinien być spożyty do godziny po przebudzeniu się, [...]