ile czasu powinien trwac ten cykl treningowy? Do tad kiedy w 6 powtorzeniach uzyskam 100% ciezaru maksymalnego z poczatku czy przez jakis okreslony czas?
1) Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach OK 2) Wiosłowanie sztangą w opadzieOK 3) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomejOK 4) Wyciskanie sztangielek zza karkusprzed głowy 5) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemOK 6) Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytemdaj wyciskanie francuskie leżąc 7) Unoszenie nóg w zwisie na [...]
człowieku co ty robisz i co ztego że teraz jesteś taki paker zobaczymy ile czasu wytrzymasz z TAKIM TRENIGIEM czy tego nieżucisz a wtedy chyba nie musze ci pisać mimo wszystko powodznia bardzo dużo powodzenia
[...] regularnie jak przygotowywałem sie do zawodów w Złotej. Po zawodach sporadycznie ale ciągle trenuje teraz przy okazji wyzwań czerwcowych zaczne regolarne treningi znowu. O ile czasu i sił mi nie braknie bo teraz pracuję siłowo i jak przychodze do domu pocięzkim dniu pracy to mi sie nic niechce tak że w podciąganiu forma spadła jak wczoraj [...]
Jak sie Pan zapatruje na sprawe strategicznych roztrenowan ? :) Co ile czasu powinny sie odbywac, jak dlugo trwac ? Obecnie jestem w trakcie poltoratygodniowego odpoczynku od silowni, po bezustannym 3miesiecznym cyklu :) Podczas roztrenowania cwiczyc brzuch ? Dziekuje za odpowiedz
Hej to znowu ja Mam kolejne pytania . Właśnie jestem w trakcie układania nowego planu wg Pana wskazówek lecz mam jeszcze kilka pytań . DO jakiej grupy zaliczamy mięśnie wymienione w moim planie ? Duze czy małe ? Czytałem że trzeba łączyć małe mięśnie z duzymi . Nastepnie chcę sie zapytać o to czy ilość dni treningowych jest ważna? Czy lepiej [...]
Dzięki wielkie Giszman za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, jeżeli chciałbym zwiększać te aeroby to lepiej pozostać przy tych po treningu i tylko zwiększać czas, czy lepiej jest dołożyc aeroby w nietreningowe, jeżeli tak to ile czasu?
a ile czasu dokładnie minęło od ucięcia? czasami po kilku tygodniach jest mały zastój który trwa nawet dwa tygodnie, wtedy warto przeczekać i nie ucinać kolejnych kcal
Ok. Jasne. Pogubiłem się już czyj jest to temat i komu co doradzamy. W takiej sytuacji nie pozostaje nic więcej, jak obserwować dalej obwody ciała. Dziwne jest, że masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. [...]
ja wlasnie dostalem 100g %-) ile czasu dac na odparowanie ? Shaggy a Ty tam sie nie pyerdolnij z wazeniem, mam nadzieje ze juz ogarnales ten aspekt %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-05-25 09:26:32
to od jakiego czasu ktos jest na forum, a ile czasu zajmuje sie sportem to 2 odrebne rzeczy. Siedze tu chyba najwiecej z was, bo taka mam prace ze musze i tak siedziec na kompie, stad niektorym moze sie zludnie wydawac ze nie mam co robic - wierz mi, ze wpuscilbym cie o pewnych porach dnia gdzie jest najwiekszy kociol to wyszedlbys po 15minutach [...]
ok tylko ja nie wiem o kogo chodzi cieszy jednak fakt ze wszystko opiera sie na konkretnych ciezarach mam nadzieje ze kolega podzieli sie osiegniciami i ile czasu mu to zajelo po 200x8 w przysiadzie nie jest tak prosto zrobic jesli jest sie koszykarzem. Chyba ze kolega cos innego trenuje i wspomagal sie srodkami mniej lub bardziej dozwolonymi
Trzy pytanka: 1. Naskok robi się tak jakby jak dwutakt tylko ze ostatniej nogi nie odrywasz tylko dostawiasz druga z przodu i pochylenie plecow? oczywiscie dynamicznie to ma byc. 2. Jeśli jesteście praworęczni to prawą czy lewą nogę macie z przodu? 3. Ile czasu wam minelo zanim nauczyliscie sie (rezultaty byly widoczne) naskoku? Ważne ; )
hehe dzieki, spoko, oczywiscie jest to uzaleznione na ile for linki wrzucisz i ile czasu na to poswiecisz ale oplaca sie poswiecic te kilka godzin a pozniej leci z gorki ale juz chyba wiesz ocb :)
12 cwiczen na plecy o kurva! Robie 5x4 serie i peka skora na plecach nie wiem jak mozesz zrobic 12. Napisz jakie cwiczenia robisz i wogole ile czasu ci zajmuje trening plecow, chyba dosc dlugo? Szczerze to nie widac duzej roznicy przed i po cyklu, jedynie spuchles wiecej w pasie i to widac! No chyba ,ze takie fotki Zmieniony przez - Maximizz w [...]