bialko

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić? Takie podejście działa przez jakiś [...]

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

zgłaszam kandydaturę. Obecnie co prawda bez siłowni ale za to sztuki walki - takie białeczko pozwoli na szybszą regenerację która nieco kuleje :( Sporty walki ok 7 miesięcy, wcześniej przerwa ok roku - była siłownia Waga ok 99 kg , 191 cm . Dieta jest jako taka nie trzymam michy tak idealnie jak to było przy epizodzie z kulturystyką, ale uwazam [...]

Co do treningu już doradzono ci wyżej. Natomiast badania tak jak pytałeś zawsze warto zrobić, nawet jeśli jesteś naturalem warto co pół roku udać się do labu w celu oceny sytuacji zdrowotnej. Z takich podstawowych to morfologia, glukoza, lipidogram, OB, panel tarczycowy, jonogram, testosteron całkowity i wolny, prolaktyna, estro, kortyzol, [...]

To może zmniejszyć węgle i dodać więcej białka? Węgla mam ponad 300 białko jakies 80

Cześć! Jeżeli zaczynasz masę to najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne nie sugerując się wskazaniami dla ektomorfików itp. Wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. [...]

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

Przecież to dodatkowe białko %-);-] Zmieniony przez - fr33q w dniu 2018-05-04 13:55:58

jak więcej nie możesz to musi starczyć w dni w które nie chodzisz na siłownie postaraj się porobić coś innego,moze biegi,może basen,jakieś interwały lub jeszcze coś innego. na trening na siłowni staraj się wybierać ćwiczenia złożone,one są najlepsze na redukcje. Plany do wyboru masz w "spisie treningów"(lub od jakiejś użytkowniczki z [...]

Witaj Nie ma żadnych przeciwwskazań. Jest to zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Wlicz go zatem w swoje dziennie zapotrzebowanie i nie będzie żadnego problemu. Same jaja podczas redukcji są bardzo dobrą opcją, gdyż są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, [...]

ja polecam : Białko + węgle Tuńczyk + ryż - jakieś 2 godzinki przed treningiem po Treningu - Wafle ryżowe , banany ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands....

Czyli żaden z suplementów typu białko / gaizer / kreatywna nie pomoże ektomorfikowi (mi) :/

Może ponoć ale jest jeden warunek trzeba opanować podstawy . Masz diete i masz problem dostarczeniem wszystkich makroskladnikow kupujesz gainera lub białko .

Ja kiedyś przez przypadek zamiast do shakera sypnalem sobie gainera do białego sera z jogurtem i rodzynkami. Żeby nie wywalać zmieszałem wszystko i wyszedł rewelacyjny smak. Od tamtej pory tak właśnie robię . Wyszedł syty posiłek bogaty w białko i węgle. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 11/21/2017 5:22:25 PM

Ja kiedyś przez przypadek zamiast do shakera sypnalem sobie gainera do białego sera z jogurtem i rodzynkami. Żeby nie wywalać zmieszałem wszystko i wyszedł rewelacyjny smak. Od tamtej pory tak właśnie robię . Wyszedł syty posiłek bogaty w białko i węgle. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 11/21/2017 5:22:25 PM tylko węgle liche ;-)

co lepsze białko czy geiner zastanawiam się na mutant mass doradzi ktoś coś zeby masę szybko zrobić dieta jest . cena nie gra roli

Odżywki węglowodanowo-białkowe są produktami specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować je należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczone są one dla określonej grupy osób. Nieumiejętne stosowanie tego typu odżywki spowodować może otłuszczenie organizmu, jak i możliwe problemy trawienne. Dla kogo więc [...]

To napewno nie jest ciecz tylko proszek. Wytwarzany jest nleka - jako uboczny produkt przy produkcji chyba sera. Bialko na 100% zawiera. A jak smakuje to powiem jutro bo wzialem na sprobowanie 2kg. Podobno smierdzi troche zsiadlym mlekiem i jest nieco slone :( - ale czego sie nie robi aby byc wielkim i silnym:) Kulturystyka i trojboj silowy.

Serwatka jako surowiec ma niewiele białka cos okolo 2%, cala magia polega na tym ze jest to bialko swietnie przyswajalne i dlatego robia z tego suplementy ( nie mylic ze sproszkowana serwatka do uzytku hodowli bydla i trzody chlewnej) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Z tego co wiem to zawartosc bialka to ok. 80% (byc moze jest to koncentrat - tak naprawde nie wiem w jakim procesie produkcyjnym uzyskano to bialko). Poza tym wcina to rowniez dwóch polskich strongmanow (od nich biore) - wiec chyba powod jest. Ale dla waszej radosci dam to do laboratorium (mam taka mozliwosc) i wtedy dokladnie bede wiedzial co i [...]