Dieta

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

wiek 33 lata 182 cm 92 kg staz na silowni 1 miesiac (spadek wagi ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 [...]

Witam, kumpel chciałby skubnąć clena, jest w miarę ubity, dużo fatu nie ma i myślimy że coś by z tego było, jakie powinien brać dawki? przez jaki czas, brać według 2tyg of 2tyg off w między czasie musi być jakiś termogenik? Kiedyś leciały jakieś lajtowe spalacze, ale z mocniejszym sprzętem typu 1,3d też miał styczność. Ankietka: 1. WIEK: 18 2. [...]

Jak sama nazwa wskazuję będę dążył do raju ;p Dziennik traktuję jako eksperyment, dodatkową motywację i większą widoczność progresu ( o ile takowy będzie ;D ) Na początek coś o sobie, Typ budowy : Endo Kiedyś trenowałem 3 lata Badmintona, niestety niefortunny okres ( w ciągu 2 lat złamany łokieć i dwa razy nadgarstek, oczywiście ten którym [...]

witam jestem nowym użytkownikiem na forum, a przynajmniej mało się udzielałem, więcej czytałem. 4 lata temu chodziłem na siłownie, kontuzja barku i dopiero od 6 miesięcy ćwiczyłem(ostatnie 30 dni nie ćwiczyłem - wypadek w pracy - lewy kciuk) Ostatnio zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi [...]

[...] 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para sztangielek,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - potekxx w dniu 2009-01-22 16:43:04

Witam, nazywam się Aleksander. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 59 kg Mam w domu rowerek, bieżnie, materac (do brzuszków itp), hantle 3kg oraz 5 kg. Mogę kupić: http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html Chciałbym ćwiczyć w domu. Mam niedowagę, gram dużo w piłkę nożna, teraz mamy przerwę zimową, więc chętnie [...]

[...] czasu, jest to mój pierwszy post, więc witam wszystkich forumowiczów. Wiek: 19 Wzrost: 183 cm Waga: 68-70 kg Typ budowy: ektomorfik Staż: pół roku, w tym 2 miesiące przerwy Dieta: będzie Odżywki: gainerek, za jakiś czas kretka Cel: Zwiększyć masę, poszerzyć barki Sprzęt: dostęp praktycznie do wszystkiego Trening: 3 razy w tygodniu -Po przerwie [...]

[...] 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa ,sila Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma , drążek, sztanga prosta , lamana , hantle Dieta: nie mam warunków Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na ten cykl kreatyna mono

[...] Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulowanym kątem nachylenia, sztanga, sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam Mam prosbe odnosnie dawkowania oraz odbloku po cyklu na boldzie test i mietku Z Gory dzieki za pomoc Cykl mial by wygladacmnie wiecej tak 1-12 testosteron propianat 100 mg eOd 1-10 boldenon 500mg EW 1-4 metanabol 40 mg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105,5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. [...]

witam chciałbym rozpocząć swój 1 cykl, myślę na 250e5d przez 12 tygodni może dłużej doradzi ktoś jak to mądrze rozegrać, cel to rekonstrukcja sylwetki wyniki podsyłam poniżej dodam że lece od 5 dni na 10mg ostaryny również dzis była brana przed badaniem więc mogą być pewne odstępstwa, będę z niej rezygnował przy wejściu na cykl. 1. WIEK: 23 2. [...]

[...] się. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Podstawowa ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 90kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 120 -udo: -talia: ok 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - ok 7 lat ale było dużo przerw po których zaczynałem praktycznie od zera 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ten będzie pierwszy 8. TRENING: - [...]

[...] kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, crossfit, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Wprowadze Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Proszę o ocenę planu treningowego: na odchudzanie: a) Jeżeli [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 3G /kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] gotowania i czytania przepisów na kuraka ) ale mam świadomość tego że diabeł tkwi w szczegółach a sam mogę wiele przeoczyć i w tym miejscu pojawiacie się Wy i Wasza wiedza. Dieta redukcujna oczywiście. Do redukcji opona + reszta BF . Oczywiście nie ciągnę do 8% BF bo nie mam aż tyle mięcha . Mało by zostało Zapotrzebowanie: 24 x 77 x 1.1 =2031 [...]

[...] nadgarstka 10/10/10 Piątek : Przedramiona + Kaptury Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: nie wiem co wybrać Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz wyciągów Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - 4rkadius w dniu 2010-12-27 11:57:57

[...] na 2-3dni po treningu danej grupy mięsniowej a potem wracało do dawnych rozmiarów. A gdy cwicze plane: poniedziałek: klata+bary wtorek: Bic+tric+ przedramie sroda:wolne Czwartek:klata+bary piatek:bic+tric+przedramie sobota:plecy niedziela: wolne na takim planie jest wszystko ok.Wiec co mam robic ? i dlaczego tak jest ? Dieta oczywiscie jest.