Dieta

gdzie znajde ankiete? i jak dolaczyc mojego jpg z dieta ?

przykladowa dieta /SFD/2017/1/26/0db87079cfe44ab0932c22d7d0dca9b4.jpg /SFD/2017/1/26/ca8722726f4246b2a58434204bebed83.jpg

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Przede wszystkim straciłeś 4 kg, więc efekt jest całkiem niezły. Po treningu, nawet aerobowym należy coś zjeść (w poprzednich postach były całkiem dobre rady), aby procesy kataboliczne zbytnio się nie nasiliły. Trening aerobowy jest najskuteczniejszy na czczo (wynikałoby, że rano), jednak apogeum sprawności oraz aktywności organizmu przypada [...]

ćwicze wczesniajsza dieta była zła i w tłuszcz obrosłem teraz od niedawna mam nowa i musze zrzucic troche w pasie

No tak, ale żeby zrzucić fat to on powinien diete trzymać i robić aeroby a te coś chyba nie bardzo.... Do tego dodaj trening holistyczny a nie jakieś czary mary. Jesteś facet więc siłownia+ aeroby + odpowiednia dieta=SUKCES powodzenia

A ja podam jeszcze wzór do nabrania mięśni i siły jak już skończysz sie redukować: ODPOWIEDNI TRENING + dobra dieta + ewentualnie jakieś odżyweczki = sukces.

po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)

bzdura... "genetyka" to najlepsza i najczęściej stosowana wymówka wszystkich na całym świecie... to prawda, ze niektórzy mają predyspozycje do szybszego przyrostu mięśni czy też szybszego zrzucenia fatu i odsłonięcia mega sześciopaku... ale większość z tych różnic da się skorygować odpowiednio dobranym treningiem, dietą, suplementami... [...]

Kowal dieta powinna byc podstawa zwlaszcza przy redukcji , ale odwiedz dział odzywianie i w podwieszonych poszukaj 10 wskazówek zywieniowych i je stosuj. Trening silowy bedzie skoro tam plan juz pokombinowales Trening Aero/ Hiit w dni wolne od silki co do suplementow to widac ze jeszcze nie brales nic wiec samo na poczatku poleci , chyba ze [...]

Wybierz sobie jeden cel - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu. Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie! Na redukcje takie jedzenie odpada. Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko [...]

Ja zrobiłbym tak: 1. Zwyczajny plan siłowo - masowy, w miarę rozbudowany. 2. Aeoroby w dni treningowe, zaraz po siłowni, 10 - 15 min. 3. HIIT 2x w tygodniu, w nietreningowe. 4. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym, po uwzględnieniu całej aktywności fizycznej. Co do tego, to musisz się udać do odżywiania.

Dieta wydaje mi się ok, ale nie biegaj na czczo! Spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie

[...] treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia,gryf,ciężar,ławka ze skosem Dieta :brak,nie spożywam słodyczy rozkład b/w/t 2-3g/6/3-4 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :BCAA XTRA Ostatnio przerabiany plan:siłowy Ciężary w [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania. I ułóż dietę którą sprawdzimy tutaj. Najpierw dieta potem katowanie.

[...] nie słuchać ale wszystko dla ludzi.Pierwszy miesiąc ćwiczenia takie jak na filmiku-->http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Regularne Ćwiczenia+95% Dieta :> Potem chciałem czegoś więcej i poszła w ruch domowa siłownia butelki pięciolitrowe robiłem cuda na kiju aż w końcu Siłownia :D Brzuch polecam Ci ABS II tak jak chyba [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]

dieta lezy

Brak podstawowej wiedzy nt. żywienia. Koks nie dla ciebie. Idź do działu odżywianie - tam pomogą ci z dietą.

Ok, pokombinuje dieta. Narazie sie powstrzymam z koksem. Dzieki