Dieta

[...] :Mężczyzna Wiek :19 Waga :100-105 Wzrost :188 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Poniedziałek: klatka, barki, brzuch -wyciskanie sztangi na skosie w górę 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na [...]

Witajcie, choć takich postów jest tu zapewne tysiące to mimo wszystko proszę Was/ekspertów/starych wyjadaczy o kilka rad. Mam 21 lat, 183 cm, ważę 91 kg, to o kilkanaście za dużo. Odkąd poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka -40 do 90, atlas, steper, worek, skakanka, gryf prosty, 50kg obciążników, Hantle 2x7,5kg, powerball Dieta: Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 50 g polędwicy Jabłko Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g [...]

[...] - 3x 20 8.Brzuszki - 3x 20 Piątek (triceps + brzuch) 1.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz - 3x 12 2.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 3x 12 3.Wyciskanie francuskie hantlami na ławce skośnej w dół - 3x 12 4.Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku - 3x 20 5.Brzuszki - 3x 20 Suple - brak Dieta - brak Proszę o opinie:)

ANKIETA Wiek : 23 (rocznikowo 24) Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: lacznie ok 2 lat , ale na powaznie od lipca 2012 Obwód pasa 88 Obwód klaty: Nie mam pojecia Obwód uda: Nie mam pojecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B. [...]

[...] grubsza plan treningowy i czekam na opinię kogoś doświadczonego co o tym sądzi. Nie jestem przekonany co do ilości powtórzeń i czy nie lepiej połączyć inaczej te ćwiczenia..Dieta na masę. (poniżej) Przydadzą się jakieś suplementy (zależy mi na czasie i efektach)??? Niedziela: (ręce + klatka piersiowa) -( przedramiona): obracanie przedramion ze [...]

witam jestem nowym urzytkownikiem chce sobie ułożyć cykl z 100tabl. oxandrolonu spa. i 100 tabl. winstrolu alchemia co myślicie o tym połączeniu mógłbym do tego jeszcze najwyżej dorzucić boldenon testosterony odpadaja jestem wrażliwyna estrogeny oprucz tego mam 5b kg białka kreateston profesional i jeszcze pare innych kreatyn aminokwasy witaminki [...]

[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo:- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 6g/kgmc -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab Metki+silomarol+centrum+ hepatil po cyklu 2. 20strzalow propka+odblok 3. 10ml Nandrolone decanoate+ [...]

Witam Chciałem zrobić cykl na metce 100 - 150 tapsów mety i do tego omka. Tylko nie wiem ile brać tej omki i jak ją dawkować proszę o pomoc tej sprawie. To będzie mój drugi cykl pierwszy był na 100 tapsów mety. Bedzie potrzebny clomid do odbloku czy może być jakieś zastepstwo zamiast tego bo clomid ciężko bedzie skombinować. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam mam prośbę co do kolejności wykonywanych treningów co w pierwszej kolejności itd oraz dopasowaniu suplementów do danych treningów mój cel siła i masa. Wiek:17 lat staż: ciągły ponad 2lata a łącznie 3,5 stosowane suplementy:mono, jabłczan (cm3) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego ponad pół roku. Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w [...]

Witam! Jestem 2 tyg na redukcji (poszło 4kg). Zamierzam Redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). I teraz tak. Co jeść aby nie przybierać fatu? Od razu mówię że nie jestem w stanie trzymać stałej diety dlatego chciałbym się wspomóc odżywką białkową. Ile [...]

Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]

witam, chcialbym sie zapytac czy na drugi cykl bedzie dobra deca z prolo. Deki 10 strzalow po 2 ml(Norma Hellas) co 5 dni Prolo 20 ampulek, 2 ml co 7 dni. (predyspozycje do gino) Do tego dieta + suplementacja to wiadomo a jesli chodzi o witaminy" selen,omega3, czosnek w kapsach, prolecytyna. Cos jeszcze? Jesli wyniki krwi sa w normie to mozna bez [...]

Witam. Wiek 20 waga 80kg zapotrzebowanie ok 2500 kcal obcialem z tego 500 i wyglada to nastepujaco (dietka lo carb): 7:00 aeroby (na czczo + 200ml kofeiny + 20mg efedrynki) 8:00 1 posilek 0.5 l mleka zaw. 2,o% tłuszczu 2 Jaja kurze całe Płatki owsiane 100g 11:00 2 posilek Jakas wedlinka 60-100g (szkola) 14:00 3 posilek Jakas [...]

Witam, chciałem zapytać czy mam coś działać oprócz zbijania estro i prolaktyny...hdl jest nisko...na estro biore tamoxifen 10mg dziennie od dzisiaj a na prolke nic nie mam ale szukam cabaseru... Ogólnie czuje sie dobrze, może troch bardziej nerwowy, suty nie swędzą, nie zalewa i jest progres siłowy. Leci test enan 500 e5d 9ty tydzień i sarm s23 11 [...]

[...] zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, ~3200 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mass xxl

[...] bieganie. Efekty bardzo mnie zadowoliły i chcę pracować dalej nad sylwetką. Jako cel postawiłem sobie poprawę sylwetki - zwiększenie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Dieta: zbliansowana + 200kcal Suplementacja: białko Pytanie jest następujące - czy powinienem z takim stażem zmienić trening z FBW na np. Split - czy może zmienić wersję FBW? [...]

[...] inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy d3+k2 , witamina c , magnez , omega 3 , kreatyna , odżywka [...]

Mam pewien dylemat i nie wiedzialem do konca w jakim dziale umiescic ten post ale uznalem ze tu bedzie najlepiej , jezeli ktos z modow uzna ze nie pasuje do odzywiania to niech przeniesie i z gory sory za problem trening silowy mam 3 x w tygodniu ale do tego dochodza jeszcze 2 treningi sw o sredniej intensywnosci trwajace okolo 1,2 h dotad [...]