Dieta

ciekawosc 1 krok do piekla :D ph nie jest dla ludzi ponizej 21 roku zycia pomijajac staz,doswiadczenie i diete dlatego odpusc bo bedziesz pozniej zalowal..np wyje** ci tradzik a po 2 miechach i tak ci spadnie dodatkowo rozje*iesz sobie układ hormonalny a w najgorszym wypadku jeszcze sie uzaleznisz ;d jakie brales najmocniejsze suple? jak z dieta [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale [...]

Witam Optymalnym rozwiazaniem moze byc bulk np profi whey mass Z olimpu .Najlepiej jednak bedzie kupic bialko i gainera odzielnie z Olimpu polecam matrixa i whey gainera 4000 i np z treca mass xxl i serwatke.. No i takze aminokwasy jesli masz za co je kupic np bcaa lub l-glutamine a takze proste aminki .. !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I [...]

Nie rozumiem niektórych odzywki to jakies 30-40% sukcesu tego jak wygladasz przedewszystkim liczy sie dieta i trening bez tego nic nie zrobisz, ja stosuje tylko białko i pije w tedy kiedy nie moge zjesc posiłku.

hehe Brzezinka wymiata a masz co rzeźbic? jasne ze ejst sens cwiczyc bez odzywek podstawa to dieta i trening.odzywy to tylko uzupelnienie ale łatwiej cos osiągnąc z sooplami/odzywkami

no nie ma to jak dobrze zbilansowana dieta jajeczno-ryżowa

spoko dieta jest :) i dzieki niej widze efekty :) mam do wydania tylko 100 zl teraz co proponujecie??? bo na bialko to mi nie starczy ;/

Poza treningiem i odpoczynkiem dieta... Dodatni bilans kaloryczny w tym odpowiednia ilość białka (2g/1kg ciała) powinien zminimalizować ubytki masy mięśniowej

Witam jestem nowy na forum . Potrzebuje zgubić 4 kg w jakieś 1 mies kupiłem thermo-x używam go jakieś 2 dni i biore tak jak zalecane jest 4 dziennie... Potrzebuje to spalic poniewaś muszę zejśc o klasę wagową inaczej będę zdyskfalifikowany.... Trenuję 5x w tygodniu i po 1,5h i 2-3 w tygodniu basen 45 min jestem 5x dziennie po prostu dieta.. 0 [...]

To prawda, jeżeli chce się ćwiczyć i i żeby dawało to jakieś efekty potrzebny jest odpowiedni trening,dieta,ale na początek nie jest potrzebny do tego specjalista.Wystarczy poczytać chodź by na tym forum i można to mieć.

grzechmek,to prawda że kiedyś tego nie było ale to nie znaczy że wtedy ćwiczyli byle jak,wtedy też było coś takiego jak dieta,plan treningowy itp.

Dzięki że tyle osób mi odpowiedziało. Mam jeszcze jedno pytanie: - Jeżeli ćwicze od około 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem ale żadko), i ćwicze około 3-5 razy dziennie. Wykonuje Full Body Workout. I chcę przybrać na wadze moja dieta wygląda tak że jem ile się da i co się da ale obowiązkowo po każdym treningu jem kasze, makaron lub ryż czyli [...]

Tego się nie robi sterydami a odpowiednim treningiem i dietą Wstaw pełną ankietę działu

Dla ułatwienia wklej, kopiuj wpisz dane . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Tragicznie to wygląda. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Nie specjalnie mam problem z przyrostem masy. Jeżeli chodzi o diete to pisałem że nie stosuję specjalnie żadnej. Moja dieta to polska wersja diety śródziemnomorskiej, w czasie której staram sie ograniczać węglowodany, kiedy widzę ze obrastam w tłuszcz. Mysle że najlepiej byłoby gdyby zawodnicy trójboju zechcieli sie wypowiedzieć, tak dla relaksu [...]

1.WIEK: 20 3.WZROST:166 UDO: 59 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: prawie wogóle 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ost 20Cido +20wino 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiące 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): widać na zdjęciu, normalna 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

Jeśli dobra dieta jest to będzie rosło... Tego nikt nie wie.

Dieta moze byc zdrowa, zrównoważona itp, ale jest podstawowe pytanie - czy pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na kalorie? co do aminokwasów - w tym wieku, raczej nie poleca sie preparatów aminokwasowych, gdyz nic nie wiadomo na temat bezpieczenstwa ich podawania. Jesli ta mloda osoba wiąze swoja przyszlosc z tym sportem - i jakoby [...]

"rzeźbienie" małym ciężarem z większa ilością powtórzeń to bzdura, normalny trening, aero, odpowiednia dieta do tego :-))