Obciołem 500 kcal czyli musze mieć 2188 kcal a mam ... panowie sami sprawdźcie i ratujcie może wystarczy dać więcej oleju na patelni i masła na kanapkach?
...
Napisał(a)
Wychodzi mi paradoksalnie za mało kcal na redukcji i nie wiem jak podwyższyć tłuszczę czy nie wystarczy masło moje zapotrzebowanie 2688 przy 3 treningach fbw.
Obciołem 500 kcal czyli musze mieć 2188 kcal a mam ... panowie sami sprawdźcie i ratujcie może wystarczy dać więcej oleju na patelni i masła na kanapkach?
Obciołem 500 kcal czyli musze mieć 2188 kcal a mam ... panowie sami sprawdźcie i ratujcie może wystarczy dać więcej oleju na patelni i masła na kanapkach?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeszcze do tego dojdzie odżywka białkowa czyli będzie jakieś 160 g białka gorzej z tłuszczami
...
Napisał(a)
Tragicznie to wygląda. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej:
https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
a gdzie jakieś mięso, masz zamair suchą kasze wpierniczać ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tu nie ma co komentować i poprawiac. Wszystko jest do zmiany.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
to nie wszystkie składniki jezu !! dotego dochodzi odżywka białkowa 70 gram czyli jakieś 280 kcal dodane plus spore ilości masła na kanapki a jak wiadomo masło to tłuszcze czyli 9 kcal no i ten tłuszcz który konsumuje z jajecznicą na patelni
...
Napisał(a)
Pondro02więc jak wstawiasz dietę do oceny to wstaw kompletna ( cała ) a nie fragmenty . Deficyt 500kxal na start to za dużo . Zacznij od -300to nie wszystkie składniki jezu !! dotego dochodzi odżywka białkowa 70 gram czyli jakieś 280 kcal dodane plus spore ilości masła na kanapki a jak wiadomo masło to tłuszcze czyli 9 kcal no i ten tłuszcz który konsumuje z jajecznicą na patelni
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Pondro02ok.wiec rób po swojemu :) powodzeniaDla mnie to mały deficyt.Przecież każdy organizm jest inny
2
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Złe odżywianie niestety jest nie tylko powodem problemów w kształtowaniu sylwetki, ale przede wszystkim ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Zbyt mała ilość kalorii bez wątpienia nie pomoże w modelowaniu sylwetki. Zbliżanie się do 2100 kcal to już ilość dla kobiety, a nie mężczyzny. Pamiętać należy o tym, że tutaj już nie ma z czego odejmować kalorii, co w przypadku stagnacji będzie konieczne. Zalecana ilość białka w diecie to 2g/kg masy ciała. Tłuszcze minimum 1g, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Porównaj więc jak to wygląda u Ciebie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-03 05:35:58
Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-03 05:35:58
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły