60 kg

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: wiesiołek, spirulina, wcześniej BCAA, białko i węgle po treningu Stosowane wcześniej diety: Dukan kilka lat temu, kiedy temu dobijałam do 60 kg. Długo na tej diecie nie byłam, może jakieś trzy tygodnie. Cel: w dłuższej perspektywie zbudowanie mięśni i uzyskanie fit sylwetki. W krótszej, przygotować się do lata, [...]

[...] codziennie... od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tyg. -Poniedzialek (klata+biceps) pdciaganie na drazku nachwytem 4 serie po 10 ..wycisknie na płaskiej ławce 5 serii po 10. 60 kg. ..wyciskanie na skosnej ławce 4 serie po 10. 50 kg. ..rozpietki 4 serie po 10. hantle 10 kg. biceps ..unoszenie sztangi 4 serie po 10. 36 kg. ..unoszenie sztangi [...]

[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Muszę coś zrobić dla siebie a najlepszym sposobem będzie wrócić do swojej dawnej sylwetki. Stracić na wadze i rozmiarach zejść z 88 do co najmniej 60 kg –w tej wadze czuję się najlepiej oraz oczywiście poprawić kondycję bo 3 miesiące temu rzuciłam palenie więc i kg przybyło a kondycji ubyło. ****STAN [...]

[...] coraz to trudniejsze treningi, no ale moim celem jest spalenie tego tłuszczyku... Wiem, że 70% sukcesu to dieta, ale proszę nie piszcie mi o diecie, w tym poście głównie mi zależy by poznać tajemnicę ćwiczeń ze względu na tętno.... Dodam że mam 26 lat, 170 cm, 60 kg i ćwiczę z pulsometrem Polar. Będę bardzo wdzięczna za Wasze komentarze, Kasia

[...] jest ograniczenie do 5 zdjęć. Co do zdjęć: robione dzisiaj po śniadaniu, numery 1-7 bez napinki, 8-11 z napinką. Pozostałe 2 to zdjęcia z końca sierpnia (ważyłem wtedy ok. 60 kg), kiedy zaczynałem ćwiczyć siłowo, z tym, że oba były na napince, niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu bez napinki :/ Jeśli brakuje jakichś zdjęć, to dajcie znać, [...]

[...] mięśniowa.Raczej mam zla genetykę do tego sportu ponieważ ćwiczę długo i ciężarów nie mogę sobie dokładać gdyż nie daję sobie z nimi rady ;/ najwięcej na klatkę wycisnę 60 kg nie więcej i jest tak przez caly rok nie wycisnę więcej niż 60 kg. Mój kolega zaczął równo ze mną ćwiczyć ,ale on ma 185 cm wzrostu i waży 95 kg ale 90 kg podniesie [...]

[...] robić martwy itp. A teraz do sedna problemu: -Przysiad jako tako idzie do przodu. Jak narazie moge zrobic 3 serie 90 kg po 10 razy. Z technika nie jest źle. Zaczynałem od 60 kg na początku FBW -RDL też poki co nie jest źle. Robie 3 serie 100 kg 10 razy. Tutaj raczej też technicznie robie. Zaczynałem od 60 kg na początku FBW -i teraz moja pięta [...]

Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]

[...] motywacji brak.. ALe wiem tylko, Jakbym miała wybierać miedzy : 1. ostrą dietą i brak ruchu , zwalona przmeian materii ( chudniecie z miesni = zwiotczałe cialo i waga np. 60 kg w 2 tygodnie ) aaa.. 2. zdrowa dieta = sport ( chudniecie z tłuszczy= jędrne cialo i waga np. 60 klg w mmiesiąc ) to wole to drugie!!!! :) Bo zdrowo i na zawsze, i [...]

[...] : bedzie białko Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg/70kg/60 kg Witam, zakładam temat ponieważ mam pytanie odnośnie treningu (zamieszczony na dole). Ćwicze tym zestawem 3 razy w tygodniu ABA, BAB i mam problem, otóż wydaję mi się ze [...]

[...] - 105 kg x 4 MARTWY CIĄG: - 135 x 2 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - wiosłuję zawsze plus minut 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 kg x 3 powt. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA [...]

[...] diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 miesiące. Głównie ograniczyłam ilość spożywanych posiłków, nie jadłam słodyczy i nie [...]

Witam Wszystkich, tak jak napisałem w temacie mam 23 lata, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, mięśni właściwie 0. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni poza pojedynczymi przypadkami na szkolnym wf-ie. Mam problemy z przybieraniem na wadze. Mogę jeść całymi dniami wysokokaloryczne posiłki przez miesiąc nie ruszając się z łóżka i ważyć 60 kg, w drugą stronę [...]

[...] w sposób karygodny i niedopuszczalny co sie na nim zemściło. Grzegorz i Piotrek ćwicza niecały rok, z tym trzy miesiące ze mna. Obaj mieli limit najlżejszej kategorii do 60 kg. Piotrek nie chcąc walczyc z przyjacielem zdecydował sie, wbrew moim radomm, na przejście do wyższej kategorii (-66 kg). To wraz z trema debiutanta spowodowało że [...]

[...] :( Jaką progresję stosować w treningu FBW - 3 x tydzień. Dla przykładu klatka na poziomej - w chwili obecnej robię tak: 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg x 15 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 12 pow. 3 seria - 60 kg - 12 pow. 4 seria - 65 kg - 10 pow. 5 seria - 65 kg - 10 pow. Czy ma to jakiś sens? Czy zmienić na poniższe: 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg x 15 [...]

[...] Otóż od pewnego czasu mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i uzupełnienie bo mi się już pomysły wyczerpały. Brakuję trochę białka i tłuszczy, proszę również sprawdzić czy posiłki mogą składać się z takich produktów. Można białko uzupełnić jakimś gainerem? mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Kilku użytkowników radziło mi kupić GAIN BOLIC aby uzupełnić [...]

[...] ok 2600-2800 kcal – wtedy była również siłownia, ale tylko ćwiczenia wytrzymałościowe i nie na sprzęcie, nie przytyłam wtedy. Od grudnia różnie bywa, z 58 wskoczyłam na 60 kg, zredukowałam w kwietniu znowu na 58kg. Teraz waga stoi, ale też nie mam praktycznie żadnej aktywności... ****DIETA************************************************* JAK [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 178 cm Waga: 60 kg Staż treningowy: 0 na siłowni, rok w domowych warunkach Witam. Założyłem temat żeby dowiedzieć się od Was co o tym sądzicie. Jako student mam dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z [...]

[...] 3x8 Czwartek: Barki: -wyciskanie zza głowy 4x8 36kg -wyciskanie z przed klatki 4x8 38kg -wznosy ramion z obciążeniem 4x10 60 kg Piątek: Biceps + Triceps: Biceps: -podnoszenie cieżaru na stojąco (gryf łamany) 4x8 38kg -podnszenie hantlą (młotkowe) 4x8 14kg -modlitewnik [...]