60 kg

[...] baby z kompleksami. Tak samo jak sie mowi, ze kobiete nie interesuje wyglada tylko to co sie ma w srodku, dobry zart. Ja sam jestem chudy, wrecz przerazliwie chudy 180 cm i 60 kg (masakra na 2 nogach jestem) i jakos lasek do okola mnie nie ma, tylko sie kreca wogol dobrze zbudowanych kolegow. Zmieniony przez - lichy w dniu 2005-06-16 20:34:20

Witam! Mam pytanie: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Chlop w przykladzie ma dziennie 3 treningi 0.o? Bo cos mi nie pasuje .

[...] rundy + 1 C - GYMNASTIC / ACCESSORY Strict Chest To Bar 6 x 8 - 1min rest between Strict Pull Ups 6 x 8 - 1min rest between EMOM 5min 20 sek On 40 sek OFF Air Bike Snatch 60 kg wchodzi już za każdym razem kiedy go robię, więc jest postęp:-) WOD mocno zmęczył chwyt.... KB w 3 rundzie prawie mi z ręki wypadał i dzieliłem go po 5 bodajże. T2B [...]

[...] nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram [...]

[...] się od razu na upadki mięśniowe, bo trzeba mieć czas na dokładnie Na początku treningu, zgodnie z planem próbowałem front squaty, ale tak mnie nadgarstki bolały, że przy 60 kg podziękowałem Wyrzucam je, zapodam najwyżej zwykłe siady i będę robić 2x na tydzień, albo też nic w zamian Każde ćwiczenie lekko, może zginanie przedramion coś dało [...]

[...] Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym tego chciał. Moje cele to odzyskanie siły, a i jeśli masa wraz z nią przyjdzie, to się nie pogniewam (obecna waga się waha, 59-60 kg). Diety jako tako nie ma, bo i po co, skoro nie jestem zawodowcem? Jem po prostu 3-4 posiłki dziennie, zależnie od głodu (czasem odpuszczam nawet śniadanie, jak nie [...]

[...] się i nie chodzę pokopać na worek Jagmaster Bolek Własnie nie było jak ustawić kamerki dzisiaj. Nagrałem wcześniej moje początki z tym cwiczeniem. Tutaj masz Power snatch 60 kg oraz Dumbbell snatch, oba nie źle rozgrzewają przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=o4-Rzy-SyX8 http://www.youtube.com/watch?v=RyUexibweA0 Zmieniony przez - [...]

[...] Chodzi mi o to jaki czas ma jeździć, z jakim obciążeniem, jaki puls i może ktoś czy warto z mniejszym obciązeniem a dłużej i szybciej, lub z większym a krócej i wolniej (jak to wypośrodkować, a może mieszać). Pare słów o mojej żonce: 160 cm, 60 kg, 27 lat. Dzięki wielkie za pomoc (nim napisałem strałęm się znaleźć, ale nie powiodło mi się)

[...] piłe z chłopakami, zeszło nam tam 2 godziny a po siłowni wypiłem tylko WPC i zjadłem banana, ssanie było dobre :D wieczorem kolacja i KSW TRENING B: PUSH PRESS 40/45/50/55/60 kg MARTWY CIĄG 60/70/80/90/95/100 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 40/50/60/65/70. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9xsam/5xsam /8xmaszyna 7sztabek / 8xmaszyna 7 sztabek / 6 x 7 sztabek [...]

60 kg przy bardzo dobrej technice też wystarczy żeby pokonać pakera który nie ma pojęcia o technice. Ja np. nie chciałbym sie bić z zawodowym bokserem ważącym 60 kg.

[...] : brak Zażywane suplementy : od 5 dni kreatyna :D Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 90 kg ciąg 60 kg na serie, nie próbowałem max przysiad 50 kg na serie, nie próbowałem max Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2014-08-19 20:00:11

[...] wchodzi na 5x5 zeby cwiczyc wiekszym ciezarem niz w np. 3x8. To jest proste jak drut 3x8=24 co daje taka sama objetosc jak 5x5=25 i teraz 3x8 robisz ciezarem np 50 kg a 5x5 60 kg i jak myslisz w ktorym wypadku bedziesz mial lepsze rezultaty ?!! :) Moim zdaniem najlepsze co moze byc to cwiczenia w krotkich blokach na wzor periodyzacji liniowej i [...]

Dzisiaj wstawiam filmik z walką z 60 kg ciężarem. Przyznam, że wcześniej nie wykonywałam ćwiczenia z takim obciążeniem. Przy następnej okazji sprawdzę czy sprostam większej ilości kg na sztandze. Choć plecy jak widać czasem za bardzo do tyłu są odchylone w chwilach kryzysu :> ( muzyka konieczna, bo oddycham jak parowóz hah) [...]

Pełne wyniki: SENIORZY: Kategoria wagowa 60 kg - zawodników 1 Kowalski Tomasz AZS Opole 2 Rowicki Mariusz UKJ Ryś Warszawa 3 Adamek Juliusz Gwardia Opole 3 Koźbiał Rafał UKJ Ryś Warszawa 5 Sułek Kamil Gwardia Opole 5 Buczak Tomasz Gwardia Wrocław 7 Królikowski Maciej AZS Bysdgoszcz 7 Kolondra Przemysław MOSiR Cieszyn Kategoria wagowa 66 [...]

[...] 5kg) -Pompki na poreczach na maszynie Osiagni z dnia 11.03.2013 -Wyciskanie 85 kg (ostatnia seria) -Przysiad 80kg (ostatnia seria) -Mc 110 kg ( ostatnia seria) -Push press 60 kg (ostatnia seria) -Wioslowanie 65 kg (ostatnia seria) -Uginanie ramion ze sztanga gryf+30kg obciazenia ( ostatnia seria)lub -hantle ostatnia seria 18kg(na łape) -Pompki [...]

[...] i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. 6. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, • do 75 kg, • do 82.5 kg, • do 90 kg, • do 100 kg, • do 110 kg, • do 125 kg, • + [...]

[...] przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. Utrzymuję na szczęście stałą wagę z wahaniami - o 1 kg więcej. Ale chcę schudnąć przynajmniej do 60 kg,jak to zrobić? W desperacji, a później po kilkudniowym wertowaniu stron o wegetarianiźmie przeszłam na dietę wegańską, po której doskonale się czuję i nie chcę jej [...]

Dzień - 1 Trening Klata: - wyciskanie na prostej 4 x 12-6 (40 kg, 50 kg, 55kg, 60 kg) - wyciskanie hantli na skosie górnym 4x 12-6 (15kg, 17kg, 20kg, 22kg - 1 hantla) - rozpiętki na prostej 4x12-6 (8 kg, 10kg, 11kg, 12kg - 1 hantla) Triceps: - francuskie wyciskanie 3x12-8 (10kg + sztanga, 15+szt, 20+szt) - prostowanie na wyciągu górnym 3x12-8 [...]

[...] 65 kg pachwina mnie bolała WL 70 kg 2,3,2,3,2,1 - nikt za mną nie stał więc sie bałem udało mi sie oszukać organizm i gdzie zrobiłem 3 powtóżenia poprostu pomyślałem że to 60 kg niewiem jak to zrobiłem ale sie udało wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg 8,8,8,8 lekko poszło wyciskanie wąsko 45 kg 4,4,4,4 triceps na wyciągu górnym [...]

9 czerwca WL 70 kg 3,3,3,3,3,2 wyciskanie hantli 18 kg w skosie górnym 10,10,10,8 wyciskanie 60 kg w skosie dolnym 4,4,4,4 wyciskanie wąsko 45 kg 4,4,4,4 triceps na wyciągu 25 kg 4,4,4,3 Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-09 19:52:02