wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dzięki za życzenia
No żeby to tak można było przekładać i odkładać to bym się mocno ociągał ale czas leci jeszcze rok i wiek dorosły
Viki to co Ty robisz jest trudniejsze podglądam i podziwiam ale też się staram

Wszystkiego Naj,Naj,Najlepszego!!!
Pompuj i wyciskaj nam jak najdłużej

Paatik,jsdolan dzięki za życzenia
Dziękuję też Tym co chcieli mi złozyć ale się krępowali

Dzień 10
Aeroby:
- orbitek 35min
Brzuch:
- spinanie na maszynie - 80kgx20,75kgx20,70kgx20,65kgx20,60kgx20
-unoszenie nóg na poręczach 35x
-kółko z kolan 10x

Wszystkiego najlepszego !!!! Dużo zdrowia szczęścia i nowych pompkowych wyzwań :D

Wszystkiego najlepszego

Jeszcze raz dzieki za życzenia Lukoluko i nadine21

Sto lat.

No i po trza dalej robić swoje jeszcze raz dzięki za życzenia
Pompki poszły ale z resztą było ciężko
Aeroby - 0
Brzuch :
- plank kac- 8min.( słyszałem z tyłu głowy cały czas odpuść ale udałem głuchego
- kółko kac z kolan -12x ( zygzakiem )
Jutro nagramy z iti głębokie pompki na komendę na życzenie Jawora .Póżniej moze byc znowu ciężko iti też się starzeje cyfra mu rośnie w kalendarzu

Trening WW udany
Pogłębione pompki na komendę nagrane choć nie najlepiej się czułem jednak bardziej WW jestem a nie pompiarz

Dzień 12
Aeroby 10min.rotor reczny
Brzuch :
- unoszenie nóg na poręczach 59x
- kółko z kolan 12x ( coraz lepiej z moim barkiem)

Filmy w rękach iti

powiem tak zanim się materiał obrobi - działo się - kurcze wiedziałem że jak podam komendę to wszyscy wykonają zadanie nawet wycwiel