witamin

Witaj, jeśli nie ma niedoborów witamin to możesz całkowicie pominąć suplementację zewnętrzną :-)) BTW Ciekawi mnie jak można odczuć, że jedne witaminy działają dobrze, a drugie 'lipnie' :-P

Może się sporo zmienić - począwszy od ładunku glikemicznego po spis zawartości minerałów,witamin i błonnika w danych pokarmach- ale mówię tu raczej o profesjonalnych programach- ten tutaj jest bezużyteczny wg mnie -także dla początkujących. Narzędzie do komponowania posiłków to jakiś żart , nie wspominając już o kalkulatorze spalonych kalorii [...]

RYBY TLUSTE- BARDZO KORZYSTNE DLA ZDROWIA Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Węgorz wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 2,25 g na 100g mięsa, cenne źródło witaminy A Makrela wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 1,71 g na 100g mięsa, źródło selenu, witamin B2, B6 i B12 i PP Śledź wielonienasycone [...]

1) Kup jakis komplex witamin 2) Tego nie wiem 3) Kup sobie Citropepsin u mnie kosztuje cos ok. 10 zł

kk juz wiem ze opóźnią wchłanianie witamin, co prawda biore multiple sport wiec raczej niedobór mi nie grozi ;D a problemy z jelitami brzmią niemiło ;P wiec jaka jest taka maxymalna dawka błonnika na dzień ? bo nie wiem ile posiłków musze zmienić

[...] bez glukozy, to co prawda trafi ona do krwi w stanie nienaruszonym, ale po 1-1,5h większość z niej zostanie wyłapana przez nerki. Glukoza jest uważana za 'złodzieja' witamin grupy B, dlatego jeśli zdecydujemy się na jej spożywanie musimy także koniecznie zaopatrzyć się w suplement witaminowy. Ocenia się, że bez glukozy trafi do mięśni [...]

Rozumiem, czyli białko jest zbędne. Także od piątego zaczynam ostro pracowac :) A powiedzcie mi... Jakich składników mam najwięcej spożywac? Z zawartością białka, witamin?

[...] wydzielanie IL-2 i gamma interferonu oraz wzmacnia działalność komórek NK, co podnosi skuteczność odpowiedzi immunologicznej. Meta anabolonź zawiera bogaty zestaw witamin w tym A, C, D, B oraz polisacharydów i aminokwasów jak również pierwiastki uznawane za kluczowe w rozwoju masy mięśniowej i wydolności organizmu, w tym cynk, żelazo, [...]

[...] bw tym wypadku regeneracja i odpowiednie odzywianie. przy intensywnych treningach sw aż 5 razy w tygodniu musisz zadbac o odpowiednia ilosc weglowodanów i przedewszystkim witamin i minerałów. Koniecznie zacznij dbać o diete i najlepiej kup sobie jakieś witaminki. Pamietaj też o odpowiedniej ilości snu. Jeżeli chodzi o bieganie to tym bardziej [...]

trzeba zjesc ponad 400 g ziemniaków zeby dostarczyc tyle kalorii co z ryżu oraz różnia sie składem i zawartością witamin

Każdy rodzaj płatków zbożowych będzie dobrym źródłem węglowodanów, jak i witamin, oraz składników mineralnych. Na nich też sugeruję bazować w swojej diecie. Szczególnie tych jak najmniej przetworzonych. Nie żaden syf cukrowo-tluszczowy, mimo powszechniej mody. Warto, aby były to jak najmniej przetworzone wyroby zbożowe, np. owsiane, żytnie, [...]

[...] się kłania, białka np. kurczak, jajka tłuszcze np. oliwa z oliwek, orzechy węglowodany np. ryz, kasza, owoce o niskim IG Twój organizm potrzebuje: tłuszczy,węglowodanów, witamin i minerałów. mleko - wywal - chyba że do płatków (0,5%) jogurty - tylko naturalne serki - wywal - chyba ze twarogi Oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete i daj do [...]

Co do witamin zastanawiałem się nad tymi firmy tested bo mi ktoś polecał co o tym myslisz? Co do białka to powiedzmi do 200zł za 2-2,5kg. Jeżeli uważasz też że te białko jest dobre to nie zmieniam go :) Dodam że jestem z gdańska i mam 25% zniżki na suple FA. Zastanawiałem się nad izolatem FA GOLD ale drogi w sumie jest. Zmieniony przez - DDM w [...]

Chlopaki chwalili dibencozide magnum, a nadmienie ze to nic wiecej jak troche wit b http://www.sklep.grabieniec.pl/index.php?d=produkt&id=524 a kompleksy witamin.. hm jak znajde to Ci wkleje.. co do postu wyzej, niestety do pracy nie mam jak wziac oliwy, w diomu jem 3posilki.. w tym okolotreningowo gdzie oliwy nie dam.. do kolacji cos tam [...]

dokladnie lepiej kupic komplex witamin w kapsach np witaminy activlabu

[...] dzialow gdzie mozna przeczytac - co pisze specjalisci na zielono i inni goscie z duzym stazem - ze wiekszosc supli mozna sobie o kant dupy potluc. i oprocz podstawowego wpc, witamin i mineralow prozdrowotnie, kreatyny, wszystko inne sie nie oplaca. ja nie neguje tego ze suple dzialaja, bo dzialaja, tylko ich cena nie jest adekwatna do wynikow

[...] to może źle stylistycznie i bylejak napisałem <-- możliwe ) edit_ z własnego doświadczenia wiem, że przed treningami lepiej unikać potraw smażonych. Też tak macie :) _ do uzupełnienia witamin np. magnez, potas wystarczą jakieś zwyklę vigory np czy tez lepiej byłoby jakiegoś supla wziąść ? Zmieniony przez - ThaiMuay w dniu 2009-01-03 20:53:51

5.5grama węgli na 1kg masy ciala to nie jest tak malo,jak nie bedzie rezultatow to najwyzej podbijesz. urozmaicanie diety jest bardzo wazne nie tylko dlatego ze kasza ci sie znudzi po 1 tygodniu jesli bedziesz ja jadl 4 razy dziennie ale takze pozowli ci uniknąc niedoborów witamin itp.

Nie pozostaje mi nic innego jak szukanie witamin bez tych składników i eksperymentowanie. Dzięki za rady! Zmieniony przez - kishida w dniu 2017-06-15 08:02:19

kamilplnk, normalne, nadmiar witamin się wydala w moczu :-)