Witam moje wymiary Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Od 17 roku zycia chodzilem na silownie w sumie bylo to 3 lata a pozniej praca i przerwa w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to [...]
witam otorz panowie mam dopiero wizyte u ortopedu w marcu i chcialbym abyscie zinterpretowali wyniki rtg tak myslalem ze mam wade podstawy plecy okroglo-wklesle oto co zosdtalo nap : kregoslupa ledzwiowego: wyrownana lordoza ledzwiowa / wyostrzenie na przednich i bocznych krawedziach kregowo L wysokosc kregow i tarcz zachowana kregoslupa [...]
witam, szukajac tematu indeksu glikemicznego na allegro, znalazlem cos takiego: "SPAGHETTI Firmy Michel MONTIGNAC Bardzo niski Indeks Glikemiczny IG = 10 Produkty MONTIGNAC to delikatesowe i zdrowe produkty spożywcze, produkowane we Francji zgodnie z zasadami popularnej w Europie metody MONTIGNAC. Nie zawierają cukru, konserwantów, ani [...]
Witam wszystkich. Najpierw kilka słów o mnie bo to chyba niezbędne: Wiek: 19 lat Waga: 83 kg Wzrost: 193cm Staż treningowy: pierwszy raz dawno dawno temu ale z przerwami, obecnie od około 2 lat regularnie Uprawiane inne sporty: przez ostatni rok Aikido ale kończę z tym, często w kosza z kolegami, rower, bieganie sporadycznie basen, ogólnie [...]
Witam. Mam strasznie dziwną przypadłość związaną ze sportami gdzie gra się piłką(siatkówka, kosz, nożna). Nie jestem jakimś wirtuozem techniki, ale jestem solidnym graczem. Jak piłka jest taka najtańsza za 20 zł, to gram troszkę słabiej, jak jest taka za ok 50 tych to gra mi się bardzo dobrze, a jak jest taka super markowa to nie umiem nawet [...]
[...] co mam odwapnienie kości piętowej prawej i wysepki kostne na obu piętach - ah.. Polska! O! Byłbym zapomniał - została u mnie również wykryta osteoporoza - przyjmuję obecnie witaminę D3 w kropelkach. Prosiłbym o ułożenie diety, która pomogłaby nie dość, że w urastaniu, to może i by wyeliminowała odwapnienie (?). Co do szczegółów, to prosiłbym, [...]
Witam :) Chciałbym uzyskać od was parę porad, bo chce wrócić do pełnej sprawności fizycznej po 2 miechach unitarki. Dostałem w kość, ok 40 nieprzespanych nocy, po kilka godzin snu z przerwami, ciągle biegaliśmy w twardym obuwiu (buty bojowe z twardą podeszwą, wysoka cholewka i chyba z 2 kilo jeden waży). Posiłki jedliśmy góra 5 minut więc nic nie [...]
Witam, jakoś nigdy się tym nie przejmowałem, z początku po prostu myślałem, że to wynik ćwiczeń i zmęczenia mięśni po treningach, potem po prostu to olałem. Jednak od dłuższego czasu mam mocno spięte mięśnie najszersze grzebietu, do tego dochodzi też spięcie jakiejś dolnej części (?) czworobocznych (czuje to przy łopatkach mniej więcej). Nie czuję [...]
Witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na FBW : A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: [...]
[...] - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek - dwa jajka (zjeść na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wody Posiłek nr 2 ok. godz. 10.00 - 11.00 - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek - musisz [...]
Witam, Mam bardzo poważny problem ze sobą i nie bardzo wiem jak go rozwiązać. Otóż,mam problem z nadwagą, a chciałbym troche zrzucić z siebie i wypracować 6-pak. Niewiem zbytnio jaka diete przyjac i czy pomagac sobie suplementem diety.Stwierdzajac - z nadzieja ze dobrze postanowilem kupic sobie spalacz olimpa. Proszę, o pomoc, jakieś ćwiczenia, [...]
witam chcialbym zebyscie dopracowali moj trening hst;] z gory dzieki;] dzieli sie na 2 typy trening a i trening b a i b sa na zmiane co sesje treningowa (trening 3 razy w tygodniu) A klatka-3x sztanga na plaskiej 3x hantle skos gora plecy-3x na wyciagu sztanga za plecy(ciagnieta od gory) 3x sciaganie waskiego uchwytu do ciala na siedzaco barki-3x [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum lat 21, mam krzywy kręgosłup w odcinku lędźwiowym i klatki piersiowej, ćwiczę dopiero 11 miesięcy i zauważyłem problem. Mianowicie przy prawym mięśniu górnej części klatki jest dziura, lewy mięsień kształtuję sie prawidłowo jest on on równy na całej długości od obojczyka w dół zaś prawy ma lukę dość [...]
Witam, Brał ktoś z was arimedex hd ?? Bardzo proszę o opinie poniewaz zastanawiam się co wybrac T-BOL czy Arimedex HD który jest dość nowy i nie znajduje na jego temat zbyt wiele opini. Chodzi mi o PCT po Epi, jeżel;i można to wogóle nazwać PCT ;). Z góry dzięki za opinie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam, Trenuję sporty walki (MMA,BOKS) do tego od dwóch miesięcy dołożyłem trening FBW ukierunkowany na masę i siłę 3 razy w tygodniu (w dni wolne od treningu na macie) + HIIT w dzień treningu SW. Widać zdecydowanie progres jeśli chodzi o ciężar. Powtórzenia 12,9,6 ZESTAW A Przysiady ze sztangą 3 x Podciąganie nachwytem szeroko 3 x Wyciskanie [...]
[...] gorzej. Niedawno byłem u doktor seksuolog - kropka... psyche jakbym miał w porządku, w każdym razie na tyle żeby nie powodowała takich problemów. Ćwiczę, biorę cynk,magnez,witaminki, nawet żeń szeń, tt a przed inicjacją Arginine (~10g) a jednak problem jest. Dzisiaj postanowiłem powtórzyć badania - wypiszecie jaki panel ( nie tylko hormony) [...]
Witam, Zalaczam plany ktore chcialbym wykonywac naprzemiennie 3x w tygodniu w stylu A/B/A i B/A/B. Pierwszy zestaw chcialbym wykonywac ze sztanga i cwiczyc klaszycznie. Drugi zestaw chcialbym sie troche poruszac i tam gdzie moge uzyc ciezaru ciala. Jezeli to pomoze to: Wzrost: 175 Waga:86kg Bf: zalezy od wagi wiec nawet nie probuje szacowac. Te na [...]
Witam mam pytanie odnośnie klatki robie pompki od wtorku do soboty po około 6x po 25 i brzuszki 25 4x i tutaj leży problem w klatce ponieważ all jest okej ale byłem 8 miesięcy gruby z 104 na 64 teraz 67/68 kilo no i robie te pompki ale na dole przy sutkach zostały jeszcze lekkie zwisy jak by jak sie ich pozbyć może ktoś wie? bo górna część klatki [...]
Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]
Witam tak jak w temacie pytanie co z ta klatka ? Podejrzewam ,,srednia"kurza klatke . Chciałbym zeby ktos jeszcze to zobaczył i sie wypowiedział. Podobno przy kurzej klatce sa odstajace zebra i tez troche widac u mnie :/.Zamieszcze zdjecia z napinka i bez bedzie widac po kapturach no i po klacie . Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie [...]
Redukcja brzuszka
