SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Artresan >>alkohol???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problemy ze stawami i biorę sobie jak mnie kolana bolą artresan to sie bierze chyba ze 3 mies i tu mam pytanie : Jakie mogą być konsekwencje zazywania artresanu i picia alkoholu przyznam ze kilka razy juz mi sie tak zdażyło faza wchodzi konkretna już po 2 piwach czuje sie pijany czy taka mieszanka może mi jakoś bardzo zaszkodzic??? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9386 Data: 2009-05-12 22:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Prosze o ocemy planu pon.: wyciskanie płasko 4x8 Wyciskanie skos 4x8 rozpietki 4x10 Wtorek Podciąganie 4x max wiosło 4x8 martwy ciąg 4x10 barki czwartek wyciskanie zza głowy 3x8 unoszenie hantli na boki 3x10 unoszenie hantli w opadzie tułowia3x10 sztrugsy4x10 biceps triceps piątek wyciskanie wąsko 4x6 francuz stojąc 3x8 pompki tyłem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-01-02 23:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam! "Poprzeciążeniowy uraz rzepkowego przyczepu mięśnia czworogłowego uda" Czy ktoś z forumowiczów przechodził, bądź słyszał o wyżej wymienionej kontuzji? Jeżeli tak to prosiłbym o opisanie swoich doświadczeń i spostrzeżeń z leczenia tego niezbyt przyjemnego urazu. Ból pojawia się podczas charakterystycznego ruchu "dynamicznego siatkarskiego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-03-26 13:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Mam 25 lat, ważę około 73kg i mam 173cm wzrostu. Trenuję armwrestling już od jakiegoś czasu. Waga z 65kg skoczyła do wspomnianych 73. Zdecydowałem się wziąść sterydy anaboliczne, jednak potrzebowałbym kilka informacji, ponieważ jestem w tej sprawie laikiem. Po pierwsze masa maksymalna jaką chciałbym osiągnąć to 78kg, więc na niej [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2010-04-10 23:52:30 Liczba szacunów: 0
  • witam WAS uprzejmie Przepraszam za mocny temat, ale jestem zdesperowany. Ćwicze na siłce 3 lata. Mam mocny charakter i dobre, tak zwane *****nięcie. A ostatnio nastukał mi ziomuś, dwa razy węrzszy ode mnie. Kopną mnie w głowę szybciej niz moja graba doleciała mu do pyska. Lekko mnie zamroczyło i chudziak mnie poobijał. Chce jednak czegoś więcej. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2010-06-07 17:44:58 Liczba szacunów: 0
  • HMB skutki uboczne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć stosować HMB OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS 150 tabletek po 3-4 dziennie. Moim głównym celem jest zwiększenie wydolności organizmu oraz siły i wytrzymałości mięśni. Moim treningiem będzie codzienny basen bieganie około 3-4km i skakanie na skakance. Głównie chodzi mi o to czy HMB może wywołać jakieś niechciane skutki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2011-03-14 18:01:49 Liczba szacunów: 5
  • Dietka na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę mojej dietki. Moje dane: Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 67 Zapotrzebowanie: 3500 kcal 1. posiłek (przedtreningowy) Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Mleko 2% 300g B-10,2 T-4,5 W-15 Orzechy włoskie 60g B-9,6 T-36,2 W-6,9 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 B-44,2 T-57,6 W-84,9 1015 kcal TRENING Bezpośrednio po treningu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-06-06 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • porady dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy, lepsze osiągnięcia w wyciskaniu Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu zagram w piłke) Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : od tygodnia stosuje dietę wysoko białkową Przeciwskazania medyczne : brak. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-11-22 17:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000 kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 195cm wzrostu i 110kg masy. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy mam zamiar ustalić sobie dietę. Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki zaczął się problem. Chciał bym prosić o pomoc w ustaleniu diety. Moim celem było by wyrzeźbienie sylwetki. To co wyliczyłem pod względem masy ciała, jak i inne informacje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2011-12-02 20:04:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW STANDARD MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie standardowe FBW jako że jestem po przerwie a chciałbym ruszyć na spokojnie i dojść do formy o to plan który ułożyłem: A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 Plecy:Wiosłowanie sztangą 3x12-8 Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 Barki:Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12-10 i Unoszenie hantli w opadzie 2x12-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-01-04 20:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem z kolanem ,lekarz dopiero za tydzień i nie wiem co się mogło stać ; ( Otóż podczas meczu dostałem silne uderzenie w zewnętrzną stronę nogi , po czym takie uczucie jak by kolano wypadło do wewnątrz ale wróciło po chwili troszkę za bolało ale wstałem rozbiegałem i dalej mogłem biegać ,lecz przy jakimś balansie w jakąś stronę samo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2012-03-07 20:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu przy robieniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o radę. Ciągle ćwiczę na masę, stosuję w tym celu dietę itd. Ostatnio pojawiło się leciuteńkie zalanie na brzuchu. Co prawda "kratę" widać, ale chciałbym ją bardziej uwidocznić poprzez spalenie tego niewielkiego zalania. W tym celu myślę o zakupie OLIMP Thermo Speed Extreme do spalenia tłuszczyku i do tego OLIMP BCAA Mega Caps jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-07-11 13:39:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - obciążenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) chciałbym zacząć trening FBW 5x5, mam jednak kilka wątpliwości odnośnie ciężaru a mianowicie; powiedzmy ze mój 5PM w WL wynosi w tej chwili 80 Kg. I Iverson pisze "Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje maxymalne ciezary dla 5ciu powtórzeń(5PM) w danym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-08-07 00:25:10 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :meżczyzna Wiek :17 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : zwiekszyc mase miesniowa calego ciala lecz szczegolnie barki biceps triceps Staż treningowy na siłowni :ponad pół roku Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do silowni pelnej sprzetu Dieta : narazie brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2013-03-31 19:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lata Waga : 70.1 kg. mniej więcej ok 14% tkanki tłuszczowej Wzrost : 179 cm Cel : Spadek tkanki tłuszczowej do ok 9-10 % Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia (średnia intensywność), 5 razy w tygodniu trening piłki nożnej (teraz jest okres przed rundą więc treningi będą coraz cięższe i coraz bardziej wymagające), 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-01-16 21:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Ból przy sercu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, byłem trochę w pracy w Niemczech, w polu. Jako, że jestem alergikiem, akurat w sezonie pylenia trochę mi się dostało i przez jakiś czas miewałem bóle przy sercu - przy mocniejszym oddychaniu. Jakoś to po prostu odeszło, zapomniałem o tym i wróciłem do Polski. Problem w tym, że zrobiłem 1 trening na siłowni, coś tam trochę pokuło, po drugim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-08-29 17:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jestem tutaj nowy w związku z powyższym proszę o wyrozumiałość. Poczytałem trochę na temat ożywiania i ułożyłem sobie dietę. Jestem po diecie redukcyjnej zszedłem z 99 kg na 89 kg. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo chude ręce ale została jeszcze oponka nad którą pracuje. Czy przy diecie na masę będę mógł dalej spalać fat z oponki? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-04-30 11:21:50 Liczba szacunów: 5
  • Siłownia + bieganie + rowerek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy mogę połączyć te 3 dyscypliny, wyglądałoby to tak: poniedziałek siłownia wtorek rano rowerek, wieczorem bieganie środa siłownia czwartek rano rowerek, wieczorem bieganie piątek siłownia sobota rano rowerek, wieczorem bieganie. Jeśli chodzi o siłownię to jest to trening na siłę; Bieg to tak około 8km wynosi przez 45min Rowerek też tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-12-23 12:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena splitu góra/dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój plan: A.1 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 4-6 2. wiosłowanie sztangą 3 x 4-6 3. wyciskanie sztangielek w staniu 3 x 10-8 4. ściąganie drążka nachwytem za plecy 3 x 10-8 5. biceps (sztangielki w siadzie) 3 x 10-12 6. triceps (sztangielka jednorącz) 3 x 10-12 B.1 1. przysiad ze sztanga na barkach 3 x 4-6 2. unoszenie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2012-12-05 18:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - poprawa wyglądu - stagnacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam pewien problem od dosyć długiego czasu. Poszukuję nowych ćwiczeń do znienawidzonej przez dyskotekowiczów partii którą są nogi %-) Jest tak, że obecny plan nie daje zamierzonych efektów. Nogi są dosyć wąskie na dole, co pewnie jest zależne od czworogłowych. Dwugłowe są w miarę dobre, ale nad nimi też trzeba popracować. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-12-08 16:09:12 Liczba szacunów: 0