Witam, Chcę zrobić w najbliższych dniach, najlepiej już jutro badania hormonów płciowych, ponieważ podejrzewam że coś jest nie tak, szczególnie z Estrogenami, których podejrzewam że mam za wysoki poziom jak na faceta, ale żeby się przekonać muszę wykonać badania. Teraz tak, byłem w laboratorium spisać sobie ceny i hormony, których badania mogę [...]
Witam mam taki problem bo nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć na biceps ponieważ mam cel że do końca września chcę mieć 35cm albo więcej w bicepsie teraz mam 31cm możecie mi polecić jakieś ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać je ? ? ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki [...]
witam chciałbym o rozpiskę redukcji na clenie dla zawodnika startującego w kb cykl jest mu potrzebny do zredukowania masy do zawodów ;-w i w jaki celować?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: 2 [...]
Witam, co myślicie o tej ławeczce: http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/19/08/67/49/1908674988 Specyfikacja: regulacja kąta nachylenia oparcja - 3 stopniowa odległóści otworów regulacji oparcia (od najwyższeego): 1. 85 cm. 2. 76 cm. 3. 61 cm. możliwość połóżenia całkowicie oparcia na stelarzu na wysokośći stelarza 45 cm. regulacja [...]
WITAM!! jak w temacie mam zamiar wbic deke i winstrol jako moj pierwszy cykl jest lekki strach ale juz wiecej z siebie nie wycisne dieta jest wspaniala uroslem bardzo duzo jak dlamnie ;p nawet po 4kg w miesiacu niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 [...]
Witam, za 2tygodnie koncze FBW i chciałbym zrobic trening na poprawe siły, tylko ze mam problem z dobraniem ilosci serii i powtorzeń, pomoze mi ktos? Dzień 1 PLECY MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
witam, Zaczynam brac kreatynke + 2 dekstyrozy w cylku: - dni treningowe: *>>>>dekstyroza na czczo<<< *kreatynka sama przed treningiem *kreatynka z cukrem po treningu - dni nietreningowe: *dekstyroza z kreatyna na czczo 15 minut przed sniadaniem *dekstyroza z kreatynka przed kolacja 15 minut chodzi mi o branie samej [...]
witam wszystkich.. od lutego przezucilem sie na diete.. wyeliminowalem jasne pieczywo,ziemniaki..udalo mi sie zgubic 16kg i teraz waze 82kg.. mam 184cm wzrostu chcialbym wygladac jak na pozadnego obywatela husarii przystalo.. jedyne co posiadam do cwiczen to hantle 2x15kg i wioslarza.. potrzebuje cos z soba zrobic.. moze ktos pomoze dieta, [...]
Witam Będzie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Zakupiłem Methanabolon Holandia EU, Europe Arena Pharmaceutic 5mg/1tabl będzie to mój pierwszy cykl i mam pare pytań 1.Czy takie dawkowanie jest ok? 12221 2.Czy przy takiej ilości tab. potrzebny jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy [...]
Witam. Lekko ponad dwa miesiące temu naszło mnie na zrobienie kolczyka w brwii. Zrobiłem go nie u kosmetyczki lecz w profesjonalnym studio zajmującym się tym. Kolczyk w brwii miał małe przejścia. Odkręcił mi się kolec, więc kupiłem nowy kolczyk z grubszą "igłą". Ale mniejsza o to... Cały czas, raz mniej raz więcej przy ruszaniu kolczyka wypływa [...]
Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiąca. Proszę, by ktoś wyznaczył mi dokładny plan treningu oraz odżywiania. Zależy mi na tym, by mieć ładną sylwetkę, przybrać na masie oraz mieć dobrą aktywność i kondycję. Mam 17 lat, wcześniej nie ćwiczyłem za bardzo na WFie. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak [...]
Witam proszę o korektę dietki (w sumie o ułożenie) 1.około 6:30 -płatki z mlekiem -jakiś owoc np:jabłko -jogurt 2.9:00 -makaron gotowany -jakaś sałatka -mleko,owoc,bułka? 3.11:30 -może mięso jakie najlepsze??? -owoc,sok,sałatka,pieczywo??? 4.14:30 -tutaj zupełnie poległem zero koncepcji 5.17:00-18:00 -obiad ugotowany przez babcię (zupa bądź [...]
Witam chciałbym zapytać jak po wini się motywować zawodnicy przed tymi ważnymi meczami jak i zwykłymi. Wiele ludzi piszę/mówi że dużo zależy od naszej psychiki(tego co mamy w głowie) a mało jest tego typu tematów pomagających ludziom uporządkować swoją głowę. Właśnie zaczynam czytać książkę "NLP zwycięzców - Sportowy trening umysłu i ciała". Czy [...]
Witam sory ze truje wam tak dupe no ale po to jest forum ;p Zaczne od tego szukalem Wszedzie i nie znalazlem odp na moj Super pytanie wiec zadam je tutaj :) mam nadzieje ze dzial OK!!!! Mam MAX 210-220 !!Odpadają STORMY und Shocki i tym podobne oraz mono ponieważ S+S Są mocnymi stackami do ktory dokupic jeszcze cos tam warto i wogole a mono bo nie [...]
witam mam pytanie czy jedzenie orzechow ziemnych solonych może byc w ostateczności alternatywą dla np ziemnych zwykłych lub włoskich? wiem ze wloskie najlepsze ale nie bardzo kase mam na wloskie (3zł/100g) a z biedry ziemne solone za 3zl mam az 400g. To trochę droga na skróty ale doszedlem do wniosku ze już wole jeść mniej zdrowe solone orzeszki [...]
Witam. Różne tematy przewijały się przez forum, w szczególności poruszały one pytania o konkretne produkty. Chciałbym poruszyć temat bardziej ogólnie. Jakie znacie różnego rodzaju "przekąski", które w miarę nadają się do spożycia - mówimy tutaj o osobach trenujących. Piszcie wszystkie wasze propozycje, najlepiej z zawartość BTW w tym cukry. Mój [...]
Witam jestem po za granicami naszego panstwa i mam maly problem a do tego nie mam jak sie przebadac u lekarza, chodzi o miesiej klatki piersiowej a mianowicie o jego uszkodzenie. Tydzien temu w piatek robilem trening klatki piersiowej. Standardowo rozgrzewka okolo 20 min. i trening. trening zakonczyl sie. W sobote wyczulem ze moj miesiej jest [...]
Witam wszystkich. Mam 22 lata, wzrost 191 cm / waga 76 kg czyli szczypior,ale niestety nie ma lekko w zyciu i czesto zapomina sie o zdrowym trybie zycia itp. sprawach. Mam zamiar to zmienic i mam nadzieje ze nie jest na to za pozno. Ostatnio czytalem wasze forum z zaciekawieniem i jestem pelen podziwu. Mam maly problem jak ulozyc sobie plan [...]
Witam. PRzez studia mam mega malo czasu wiec pisze ten post do zyczliwych ludzi gdyz staram sie troche zrzucic brzuszka i czy moglibyscie mi podac tutaj pare przepisow i produktorw zeby miec jakies urozmaicenie na diete redukcyjna czyli nisko weglowodanowe i tluszczowe produkty a duzo bialeczka , cenne rady itp. Sorki ale nie mam czasu zeby [...]
