witam

Witam chcialem zapytac ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni. mam 20lat waze 85kg wzrost kolo 178. Mam laweczke gryf prosty oraz lamany. chcialbym wiedziec ile serii i po ile w serii ma byc podnoszen. Chce wyrzezbic cialo jak narazie

Witam, chciałem kupić ISO stak universala lecz niestety jest on już niedostępny przestali go produkować. Czy jest jakaś alternatywa dla tego produktu z podobnym składem i czy ewentualnie Animal stak przyniósł by podobne efekty?

witam chcialbym sie dowiedziec czy black mamba 555 mg produkowana byla najpierw przez innovative laboratories a pozniej przejął ja dział innovative diet labs bo wlasnie z diet labs ja posiadam i sie zastanawiam ? czy to nie wyj**ka z polski

Witam, szybkie pytanko czy w testach sprawnosciowych do wojska przy podciaganiu dozwolony jest tzw. Kiping ?

Witam, Ten portal jest bardzo ciekawy. Bede wdzieczny za interpretacje takich danych: - cholesterol calkowity 208,9 mg/dl - trójglicerydy 81,2 mg/dl - HDL - cholesterol - 57,3 mg/dl - LDL - cholesterol - 135,36 mg/dl Mezczyzna, 75 lat. Pozdrawiam, Stefan

Witam. Chcąc przytyć zdeterminowana trafiłam tutaj. Mam 18l wazę 40kg i mam 159cm wzrostu. Jest to dość uporczywe nie wiem jaką dietę stosować i co ćwiczyć aby przytyć. Chciałabym aby moje biodra i oczywiście pupa nabrały kształtów. Czy mogę liczyć na pomoc ? :)

Witam! Przychodzę tytaj z kolejnym pytaniem czy pomógł by mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy fbw pod rzeźbę 3 dniowy? Staż 2 lata z przerwami Wiek 17lat Wzrost 175 Waga 68

Witam, trenuje około 3 miesięcy i znudził mi się plan który robiłem, a robiłem 4 dniowy split z neta. Przeczytałem że push pull jest skuteczniejszy i chciałbym wypróbować. Proszę oceńcie ten plan: /SFD/2024/2/13/5090e4cebabe439ea68ca4cc9f107a89.jpg

Witam ważę 52kg i według obliczeń 2g na dzień wychodzi 104g i nieraz zdąży mi się przekroczyć tą ilość do 120g i moje pytanie brzmi czy taka ilość jest nie bezpieczna dla organizmu

Witam, mam takie pytanie. Jak jesteście na masie i przykładowo macie roztrenowanie takie tygodniowe i nie ćwiczycie przez cały tydzień to trzymacie nadal nadwyżkę kaloryczna czy w tym okresie przycinacie, żeby za bardzo nie podlapac fatu przez ten czas?

Witam , mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi na ławce poziomej ,prostej . Jakie robić serię? 4: 12 , 10 , 8 ,8 ?? Takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie .... Dietę mam!

Witam mam na imię Bartosz mam astmę 170 cm i 65 kg i jestem trochę gruby i chcę schudnąć i chcę się nauczyć podciągać i robić pompki mało ćwiczę i chcę zacząć + jakaś dieta i się nauczyć samoobrony Zmieniony przez - BartoszP123123 w dniu 2023-07-18 22:56:09

Witam planuje wrócić do treningów lecz podczas rozstania sie z silką nabralem fatu na brzuchu . Tutaj moje pytanie czy bedzie to mialo sens gdy po kazdym treningu na mase bede biegal na bierzni i czy przyniesie to efekt w spaleniu fatu z brzucha

Witam. Mam pytanie co do kreatyny i zapotrzebowania kalorycznego, jeśli po fazie nasycenia przybędzie mi np. 5kg to mam jeść tyle ile jem teraz czy zwiększyć do zapotrzebowania dla tej wagi po zalaniu?

Witam, juz od dłuzszego czasu poszukuje jakiejs dobrej diety połączonej z aktywnością fizyczna. Mam duzą nadwagę, ktorej chcialabym sie chociaż w znacznym stopniu sie pozbyć. W zwiazku z tym pojawia sie pytanie od jakiej aktywnosci zacząć aby nie na bawic sie kontuzji itd.

Witam. Mam półpaśca od 2,5 tyg. Od 3 dni biorę heviran 800. Ból trochę zmalał, ale wciąż jest. Raz mniej raz bardziej. Boli bark, szyja, odcinek piersiowy, akton przedni i środkowy ramienia. Kiedy mogę ćwiczyć siłowo ( w domu) ?

Witam, wiem, że suplementy można brać po dacie. Jak długo mogę stosować magnez + b6 po dacie ważności?

Witam mam pytanie odnośnie dipów otóż nie moge zrobić ani jednego poprawnego dipa Czy macie rady jak to zmienić czy dame negatywne ruchy pomogą?

Witam, chciałbym zwiększyć libido i potencję oraz poziom testosteronu. W ostatnim badaniu miałem nieco ponad 400, myślę, że to jest właśnie powodem moich problemów. Mam 36 lat. Jaki booster testosteronu polecacie? Dzięki za pomoc

Witam tranuje piłkę nożną i po dłuższym siedzeniu w domu przybyło kilka kg, które musze zrzucić. Oczywiści oprócz ciężkiej fizycznej pracy można brać jakieś spalacze tłuszczu, które pomogą w tym działaniu w większym stopniu