SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Trening do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-04-27 11:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Nowy program na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję już parę lat z przerwami , zmieniam aktualnie plan i zaczynam suplementację Universal sotrm + Schock + Mass xxl + dieta , celem jest masa a za jakieś 3 miesiące zacznę się brać na poważnie za treningi SW i wtedy ułożę plan siłowni pod trening sw. Prosiłbym o poprawki mojego planu (liczby 8,7,6,5 w nawiasach ilości seri oznaczają [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-03-08 11:13:58 Liczba szacunów: 0
  • plan na klatke , oceny porady doświadczonych ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:damianos PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 latka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42-43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-07-11 10:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam zespół Marbo i chciałem się z Wami podzielić luźną sugestią (pomysłem) na wprowadzenie nowego sprzętu. Chodzi mi o nowy model ławki - wydaje mi się, że mógłby być chętnie kupowany (przeze mnie napewno) :) Żeby lepiej to wyjaśnić - ponarzekam trochę na dotychczasowe ławki. Otóż na siłowni można korzystać z kilku różnych, specjalizowanych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-09-20 09:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosze o ewewntualna poprawe mojego cyklu ze szczegolnym zwroceniem uwagi na odblok. Witam zrobie 6 tygodniowy cykl na sordku o nazwie Turanabol z Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals Informacje o mnie : wiek - 28 staz na silowni - 10 lat wzrost-183 cm waga-87 rozmiary-biceps 41 , klatka -105, obwod pasa -93cm dieta- 30% bialka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 2011-05-10 23:07:28 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK ### EMINEM-w pogoni za masa :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,do zalozenia dziennika zachęcił mnie konkurs jak i przede wszystkim to ,ze będę wśród rówieśników,którzy maja podone cele (masa) i zewzgledu na zainteresowanie moderatorow dziennikami którzy pewnie beda mogl mnie lepiej narowadzic z beldami w diecie,technice… Na silowni można powiedziec ,ze na powaznie ćwiczę dopiero od pazdziernika [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2011-11-20 11:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili moja dietę i powiedzieli co mam zmienić ŚNIADANIE(6:00) Płatki owsiane górskie - Kupiec 140 g Pestki dyni 25g Orzechy włoskie 25g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2016-08-07 19:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan redukcji do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post więc siema wszystkim :) A więc tak, kiedyś ćwiczyłem na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-04-19 22:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie to mój pierwszy post wiec jeśli jest coś źle to przepraszam. Pisze na forum bo już nie wiem co jest może miał ktoś coś podobnego i mi pomoże oto problem: 19 czerwca grając w piłkę nożną źle stanąłem i od razu się przewróciłem poczułem straszliwy ból normalnie był to ból nie do opisania masakra. Pojechałem do szpitala zrobiono mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2011-07-13 18:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta raczej redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy odżywiania (odchudzania), więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w treningu, to w dziale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-02-04 17:50:41 Liczba szacunów: 0
  • antyodżywkowi rodzice

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Atak na marginesie kiedyś spotkałem się z rozmową dwóch gości o bunkrowaniu przed rodzicami preparatu w tabletkach ale z typu tych niedozwolonych i jeden z nich opowiedział historię która zwaliła mnie z nóg. Trzymał tabsy w pojemniku po witaminach i któregoś dnia stara wrzuciła mu tekst, że dobre ma witaminy próbowała i dobrze się po nich czuje.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15395 Data: 2006-12-06 12:27:12 Liczba szacunów: 0
  • recenzja ms-S001, MH-L008 zestaw gryfow i obciazen

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam to moja recenzyja Po pewnych problemach z wysylka przyszla paka, na 2 tury (jak zadzwonilem okazalo sie ze blad i cos tam ) najpierw czesc, a za 2 dni doszla reszta i tak jak inni pisali bylo mega zapakowane okrecone tasma i folia babelkowa masakra, godzina rozpakowywania ale przy okazji czyms mocno walilo chyba ta tasma wrecz okrutnie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2010-11-03 11:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującej :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Mam na imię Justyna i od kilku miesięcy śledzę posty i tematy wrzucane tutaj na forum oraz na bieżąco zapoznaję się z informacjami dot. pracy nad sylwetką, dietą. Od lutego br do dnia dzisiejszego udało mi się stracić 9kg dzięki temu forum i wszelkim poradom. Nigdy nie zakładałam tutaj tematów czy nie pisałam postów, tylko opierałam się na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-06-22 20:43:01 Liczba szacunów: 0
  • jak nie spieprzyc hst

    Temat
    Trening w domu

    Witam obserwujac pytania i tematy uzytkownikow odnoszace sie do ukladania planu hst jak i uwzgledniajac swoje doswiadczenia chcialem zamiescic liste popelnianych bledow po to by ustrzec przed nimi pytajacych Błąd 1 Przeładowany plan Jest to chyba najczesciej powtarzajacy sie bład w układaniu hst przez poczatkujacych. Pamiętajcie więcej nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-04-04 23:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, kiedyś ćwiczyłem sporo w domowych warunkach, ale przez brak czasu, matury i inne sprawy nie miałem okazji przez ostatnie kilka miesięcy. Zrobiłem kiedyś obydwa plany treningu Mawashiego i teraz wybrałem sobie z tego kilka pozycji by stworzyć własny program pozwalający mi powrócić do formy: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-06-04 01:01:30 Liczba szacunów: 5
  • Plan ćwiczeń na 5 dni - Ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy ktoś kto ma pojęcie o ćwiczeniach z doświadczenia, a nie z punktu teoretycznego może mi powiedzieć czy taki plan jest dobry? A może trzeba by było wprowadzić jakieś poprawki. Plan ten znalazłem na necie i lekko zmodyfikowałem. Jestem za granicą i mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją, gryf łamany, prosty, hantle i drążek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-11-22 07:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła i problem z przerwami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zaczerpnąć rady od zaawansowanych użytkowników i tych co mieli do czynienia z rasowymi planami kierowanymi pod siłę (głównie w ćwiczeniach z bojów). Do tej pory trenowałem planem zaczerpniętym z artu Knifa o sile: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-11-21 15:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trochę o mnie. Mam na imię Szymon, mam 26 lat. Ważę około 90 kg, wzrost 187cm. Resztę wymiarów podam po porannym mierzeniu jutro:) Późno zaczynam swoją walkę ze zbędnymi kilogramami, ale lepiej późno niż wcale:)Chociaż około roku temu byłem na diecie Dukana, wiem, nie był to dobry wybór:P ważyłem wtedy 107kg, schudłem do 87 kg po czym znowu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2014-03-22 12:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Wszyscy wiemy że doping to nie zabawa, i wszyscy uwielbiamy być ON? Każdy, kto ma choć odrobinę oleju w głowie, zdaje sobie sprawę z tego, że kto ma wziąć - weźmie, choćby najtęższe autorytety odradzały mu jego pomysł. I poniekąd słusznie - w końcu każdy ma prawo decydować o sobie - swoim ciele, zdrowiu, samopoczuciu. Ważne jednak, żeby [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 14424 Data: 2006-11-15 23:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Kilka rad/Korekta i wybór planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Podaje plan, który sam ułożyłem(Ćwiczę nim obecnie). Postanowiłem podać go tutaj, by ktoś z ekspertów działu ocenił go, i naniósł ewentualne korekty, przy czym mam też pare pytań. Jak pewnie zauważyliście ćwiczę już siódmy miesiąc, obecnie jestem na cyklu kreatynowym, który rozpocząłem na początku listopada. Moim celem treningowym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-11-14 15:14:41 Liczba szacunów: 0