SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 orzechy wloskie (25g) 4/3/15 2. tunczyk w sosie wlasnym (w puszce) 25/0/1 dynia - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-02-24 22:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam prośbę. Możecie olać ten post bo do was się nie tyczy, ale mam nadzieje że pomożecie swojemu klientowi (kupiłem już u was Home Python oraz Heavy Hyperion II a mam zamiar zrobić u was jeszcze parę zakupów). Sprawa wygląda tak. Kupiłem niedawno u Hop Sport zestaw gryfów i 100kg obciążenia. Pisałem do nich w tej sprawie już parę maili, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-06-22 20:13:53 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich!!! pierwszy raz korzystam z takiego forum ale nie wiem juz co mam robic zeby zgubic ostatnie 5kg, moze od poczatku... 2 lata temu zaczelam sie odchudzac z poczatkowa waga 85kg, przetestowalam na sobie chyba wszystkie znane mi diety az natrafilam na dietke bialkowo- weglowodanowa i potem razem z cwiczeniami poszlo, teraz waze 65kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-08-09 19:01:02 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem plan FBW to fachowej oceny :) chcę jeszcze zrzucić parę kg, dieta jakaś jest bo już trochę spadło. Ćwiczyłem teraz splita ale przeglądam neta i widzę, że sporo osób chwiali sobie FBW więc spróbuję. Zależy mi na zrzuceniu paru kg i wyrzeźbieniu się trochę. W zimę zacznę mocniejszy cykl na masę więc to przede mną. A Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-04-02 12:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening ekstra!!! priorytet - siła klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym poradzić się w sprawie treningu z priorytetem na siłę klatki http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Dodałem do niego ćwiczenia na resztę partii ale nie wiem czy dobrze. O mnie: wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 178cm staż: 1 rok Suplementacja i dieta: do tej pory brak. Od miesiąca wcinam białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-10-25 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od września w Koninie klub Copacabana Konin uruchamia sekcję boksu. Oferta tych zajęć skierowana jest nie tylko dla tych, którzy chcą zawodniczo trenować boks, ale i dla tych, którzy zwyczajnie chcą nauczyć się prawidłowej techniki bokserskiej, zrzucić parę kilogramów i poprawić swoją kondycję fizyczną. Zajęcia prowadził będzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2009-08-20 19:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Kuczli - Ćwiczę bo lubię...

    Temat
    Trening dla początkujących

    DT - Kuczli "ćwiczę bo wolę tak spędzać czas niż go marnować na nic nie robieniu..." Witam Was w moim dzienniku :) Na wstępie powiem tak:- Nie ćwiczę by podobać się laskom, nie ćwiczę by mieć dietę 100% dopiętą na guzik... Ćwiczę by czuć się lepszym i dzięki siłowni tak właśnie się dzieje, ćwiczę by nie marnować czasu na pierdołach, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-12-21 18:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez masy ? Jakie efekty ? Trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie, mianowicie. Da się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2016-02-01 13:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam... kiedys udzielałem sie na forum ale miałem sporą przerwe (2lata) teraz wracam na nowym koncie... i przedstawiam swoja forme od tamtego czasu wiele sie zmieniło przytyłem z 80kg na 96kg na rekordzie z 120 poszło na 170 :] ocen jak to wyszło... prosze o powstrzymanie sie z komentarzami typu... "tłusto" itd... bo doskonale wiem ze tak [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 13717 Data: 2006-10-23 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, sprzedam Muscle Zyme 908 g. Cena ~~75zł http://www.aretuza.pl/bio-tech-usa-muscle-zyme-908-p-1477.html Nowe PS2 Slim, cena ~~385 http://www.allegro.pl/item859410629_playstation_2_ps2_slim_konsola_sklep_olsztyn_okaz.html Mam kilka rzeczy Abercrombie, nowe z metkami: Kurtka Sentinel S, ale pasuje na M Kurtka Adirondack M. W tamtym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 2010-01-01 21:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa+siła rozpisana przez kulturyste

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Poprosilem kulturyste o rozpisanie mi treningu i chcialem sie was zapytac co o tym myslicie?Jest to trening na mase+sile.Cwiczylbym 4 razy w tyg.Do tego dieta i suple.W tym kreatyna i pompka.Chcialbym cos pozamieniac albo dodac tylko zeby nie bylo przekombinowane :) 10-15 minut Trening aerobowy TRENING I PLECY Podciąganie na drążku 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-10-14 15:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2017-04-02 22:44:29 Liczba szacunów: 0
  • POCZATKUJACY PROSI O RADE+trening,suplementy itd.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Profi Whey Mass2500 g :- rano po przebudzeniu ok 30 min przed śniadaniem+ 1 godz przed treningiem Czy to jest wystarczająca ilość? Czy trzeba jeszcze coś dokupić.Jakieś witaminy? Od kwietnia planuję kreatynę przez ok4-6tyg. Na lipiec zamierzam nie meć juz opony na brzuchu i trochę lepiej wygladać. NIE POTRZEBUJE CUDÓW ANI MONSTRUALNYCH [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2005-01-01 22:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ACT+HIIT+Aero

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje planu na sprawne zrzucenie tkanki tluszczowej. Od dwoch tygodni praktykowalem trening obwodowy Mawashiego dla poczatkujacych + aeroby po tymze oraz aeroby na czczo w dni nietreningowe. Ponadto z ramach diety zamienilem 90% zlej zywnosci na dobra (zostaly mi tylko platki kukurydziane, ale z nich zrezygnowac bedzie ciezko :/) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2011-08-14 20:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Majek - aktualna forma

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam... Fotki są moim dziełem z 14.09.2006r... Waga KAmila 79kg, obwód ramienia 48,5cm !!! MASAKRA :)

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-19 10:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowa przerwa, a po niej nowy plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o ocene planu ktory sobie przed chwila wyszkrobalem. Pare slow o mnie: wiek 19 lat staz 19 miesiecy waga 75 kg cel masa Poniedzialek klata + triceps klata: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie 14,12,10 rozpietki na lawce plaskiej 3 serie 14,12,10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-09-28 20:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. W ubiegłym tygodniu dorobiłem się wreszcie upragnionej domowej siłowni. W najbliższym czasie chciałbym rozpocząć treningi ukierunkowane głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi jakie planuję to FBW 3 x w tygodniu oraz aeroby na rowerze spinningowym 5 x w tygodniu. Docelowo aeroby chciałbym zamienić na interwały (ale dopiero wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2012-07-30 15:04:13 Liczba szacunów: 0
  • 8 składkowy test białek -opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie w 7 odsłonie testu składkowego. W tym temacie będziemy opisywać smak,rozpuszczalność oraz subiektywne odczucia na temat różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową, takie składkowe akcje mają na celu mozliwość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2015-12-16 13:47:40 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚCI ALLNUTRITION i SFD RECENZJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, od jutra ruszam z opisywaniem produktów, jakie otrzymałem na testy /SFD/2017/7/20/f9453f3837fb43f2ae2f6756961d88ef.jpg W skład zestawu wchodzą: -ALLNUTRITION PEANUT BUTTER WANILIOWY I CIASTECZKOWY http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Peanut_Butter_with_WPC-opis36800.html -ALLNUTRITION CASHEW BUTTER MASŁO Z NERKOWCÓW [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7100 Data: 2017-07-20 23:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem od ponad roku (16 miesięcy ) na cyklu z samego propa 100ml/eod. Jest to mój pierwszy cykl. Już od dłuższego czasu planowałem z niego zejść ale jakoś cały czas było mi nie po drodzę. W kwesti odbloku zdałem się na dilla czyli HCG 5000UJ przed samym końcem cyklu 1000UJ eod tak żeby ostatni strzał HCG padł wtedy kiedy ostatni strzał [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2019-08-06 22:36:58 Liczba szacunów: 0