SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Ilość białka w twarogu i jajku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialem sie dowiedziec, bo nie moge sie doszukac...Ile gr czystego bialka ma kostka sera bialego i jedno jajko kurze sredniej wielkosci pozdraiwam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12903 Data: 2008-06-15 18:07:23 Liczba szacunów: 4
  • Plan fbw na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po 2 miesiącach przyszedł czas na krótką regenerację a potem chciałbym zmienic plan, zeby urozmaicic trening. Teraz cwiczylem fbw, i przy tym planie chcialbym zostac, jednak z pewna zmiana cwiczen. A: Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej Plecy: Wiosłowanie Barki: Wyciskanie siedząc sztangielkami Biceps: Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-10-28 22:02:09 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat i musze schudnac do wakacji conajmniej 10 kg z 85 kg. Biore l-carnityne complex, chodze na silke co 2 dzien i biegam. Moze cos poradzicie jakas diete lub jakis trening na redukcje. Z gory dziekuj Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 105 Obwód talii: 95 Obwód uda: 58 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-06-03 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • A6W pytanie o ilosc powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dzis jestem na 16 dniu. czytałem ze cwiczenie nie powinno przkraczac 25min ale 3 serie po 12 to daje chyba okolo 40s na 1 powtórzenie.a przy koncowych dniach jest 2x tyle wiec 20s na powtorzenie ?? nie da rady. mam pytania raz czy dobrze robie 2 czy mozna zmniejszyc ilosc powtorzen np dokladajac ciezar na nogi ?? robie tak: cw1 3sec 1 noga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-02-03 20:52:42 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialem zmienic plan z FBW na Push Pull Legs 3x tydz pon-pull: MC 12/10/8/6 podciaganie szeroko 3x max wiosło sztanga 12/10/8/6 unoszenie hantelek bokim + W opadzie 2x SS szrugsy 12/10/8 wt- off sr- push: wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 wyciskanie hantli z klaty siedzac 12/10/8 pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-04-22 00:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na mase????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jaka jest najlepsza odżywka na masę. Dietę mam. Ćwiczę ok 10 miesięcy. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13254 Data: 2011-05-15 11:44:47 Liczba szacunów: 0
  • ułożenie treningu w czasie i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat ok. 180 cm wzrostu i ważę 80 kg (chłopak) ogólnie to chciałbym schudnąć kilka kg. bo wydaje mi się, że jestem gruby a chciałbym wyglądać lepiej i być trochę wyrzeźbiony. jeśli chodzi o aktywność fizyczną to: -2 razy w tygodniu chodzę na basen (w pon.1 godzina i piątek 1 godzina co daje 2godz/tygodniowo) na basenie zawsze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-10-21 00:06:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia - po 16 miech przerwy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań, więc: 1) Nie przesadziłem z powtórzeniami? 2) Dajcie jakiś pomysł co do mięśni nóg dysponuję (sztanga/sztangielki/stojaki) Ogólnie mój cel to trochę masy (spadki po przerwie) z jak najmniejszą ilością tłuszczu.. aeroby, mma.. + trochę siły, co tyg będę dorzucał obciążenie. 3) Pozdrówy! Plan A Wtorek/ B czwartek/ C sobota [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2015-04-19 11:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o porady(poprawiony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o porady! Jestem początkującym w temacie i chcialbym troche porad od Was. Troche fatu mam na brzuchu, dlatego moj cel to redukcja. Staz na silowni - dokladnie nie wiem, bo to bylo od ok. poczatku tego roku do teraz, ale niesystematycznie.. Troche obciazen, troche crossfitu i troche biegania, naprzemian.. Ulozylem sobie mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-05-20 21:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowy na forum i mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników. Jako, że postanowiłem wziąć się za swoja sylwetke ułożyłem sobie diete w oparciu o kilka artykułów i chciałbym o opinie oraz wszelkie uwagi. Mam 20 lat i jestem ektomorfikiem, przy wzroście 180cm waże zaledwie 60kg jak wiadomo prezentuje się niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-09-20 14:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Liroy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jak macie jakieś fotki z ukazaniem muskulatury w/w gościa to wrzucajcie. Ciekawią mnie też jego wymiary. Jak myślicie ćwiczy coś jeszcze ? Zmieniony przez - medalik18 w dniu 2010-05-11 11:25:46

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2010-05-11 11:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase 4 dni w tyg. ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać znalazłem przykładowy trening 3 dni w tyg na mase zamieszczę go pod spodem i moje pytanie jest następujące idzie dołożyć sobie jeszcze jeden dzień dla własnych potrzeb czy te 3 dni są wystarczające ? Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2011-07-08 11:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i związane z nim smalec na ciele

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat mój wzrost to 189 cm (Lekarze mówią ze nadal rosnę) moja obecna waga to 88 a była większa i to sporo. Obecnie są wakacje więc moja aktywność jest w miarę dobra. Od 4 dni biegam co dzień i ma tak zamiar biegać obecnie jest to 20 min lub trochę więcej Siłownia to 3 dni w tyg (pon,śr,piątek) W domu robię brzuszki obecnie po 90 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-07-11 14:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Split po długim okresie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni wynosi już ponad 3 lata, ale z przerwami. Do tej pory katowałem FBW, ale pora na zmianę. Poniżej przedsrawiam split'a na masę i proszę o ocenę. Do dyspozycji - siłownia full osprzęt. PON Nogi, barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 3. Wykorki/przysiady bułgarksie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-05-05 11:11:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kuchnia Ani B. :-)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, ponieważ uwielbiam gotować, piec i eksperymentować w kuchni postanowiłam założyć tutaj swój własny temat :-) W miarę możliwości będę wrzucała zdjęcia swoich potraw a jeżeli będzie to coś nowego to i przepisy :-) Oto moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/7/2/efcec9722b944b28af16b875979d886b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7852 Data: 2015-07-02 00:29:59 Liczba szacunów: 0
  • :: RZEŹBA :: DIETA TŁUSZCZOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! oto moja dieta redukcyjna. chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!! oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia): I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2004-08-09 15:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie kupić sprzęt - hantle, gryfy etc.

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam, Urzadzam w domu mini-silownie, mam lawke i stojaki. Chcialbym dokupic hantle, jakis gryf i kilka ciezarow. Gdzie w Warszawie kupie taki sprzet? Najlepiej z mozliwoscia dowozu. I (przy okazji), czy lepiej kupowac gryf do hantli z zaciskami czy z zakrecanym gwintem? Myślicie, ze na poczatek jeden - prosty - gryf wystarczy? Czym sie kierowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10726 Data: 2006-07-05 19:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15lat i prosił bym o jakąś rospiskę ćwiczeń które pozwolą mi rozbudować klatkę,ramion,plecy,biceps i oczywiście brzuch.Sprzęt jaki posiadam to tylko ławeczka plaska z regulacja na skośną i 2 sztangielki po 5kg... Moje wymiar :biceps 33cm klatka 94cm a wzrost 178cm...A warze 67kg Pozdrawiam MAteuszF Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2008-11-21 22:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o sprawdzenie mojego planu , bo nie wiem czy przypadkiem nie popelnilem bledu dajac biceps dzien po grzbiecie pn. klatka 3 serie rozpietek skos (technicznie, maly ciezar) 3 serie sztangielek skos (silna progresja co serie i trening) 3 serie sztangielek plasko ( progresja co trening) 2 serie pompek na poreczach ( progresja) wt. barki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2009-01-17 19:29:37 Liczba szacunów: 0
  • doradzcie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam moj problem polega na stagnacji sily w wl.kiedys mialem szalony progres +2,5kg na tydzien przy rocznym stazu.targalem wtedy 110kg.bylo przerwa 4 miechy ,po niej szlo tylko 90kg.teraz cwicze regularnie pol roku,stowa szla juz nie raz.w chwili obecnej znow nie moge wycisnac tej stowy,95 jak maslo 100 dupa. moj trening wl 12x75 6x85 2x 90 1x95 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-06-24 07:20:04 Liczba szacunów: 0