SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • 1, 2 cykl

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 60g (tutaj przewaznie ponad norme) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl ENTH na początku e5d 300 później e4d 300, teraz 2 cykl SUST plus deca 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2022-12-06 14:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W marcu tego roku rozpoczęłam walkę z tłuszczem, którego przybyło mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2005-05-24 12:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 18 lat 76kg cel 84kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o pomoc w układaniu treningu na masę, od razu mówię, że nóg nie ćwiczę ponieważ mam chorę kolano od wypadku motocyklowego i każde kucnięcie, wyprostowanie nóg z ciężarem sprawia mi duży problem. Ale mniejsza o to do rzeczy. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa około 8kg Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-12-08 22:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym, aby ktos sie wypowiedzial na temat mojego planu (ewentualne zmiany itd) Tym planem chce pojechac jakies 6-8 tyg, a pozniej przejsc na 4-3 dniowy split z jeszcz bardziej silowym zakresem powtorzen ( kolejne 6-8 tyg ), po nim, wroce do bardziej holistycznego treningu, tez split. Celem jest budowanie masy. Dieta jest. Ale mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2009-09-14 09:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-06-24 02:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Uczęszczam do 2klasy gimnazjum. Zacząłem poważnie rozmyślać nad swoją przyszłością. Od zawsze kręciło mnie wojsko i sprzęt militarny. Można powiedzieć, że przystąpienie do GROMu byłoby spełnieniem moich marzeń :D lecz wiem, że nie jest to takie proste, trzeba przejść wiele etapów aby dostać się do GROMu. Więc zaczynajmy... Jak by to ująć... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6870 Data: 2013-12-09 22:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-01-25 11:30:27 Liczba szacunów: 0
  • kregoslup - prostowniki, a miesnie glebokie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Czytałem to forum już wiele razy i zazwyczaj znajdowałem odp na nurtujące mnie pytania tym razem jest inaczej więc mam pytanie. Mam 22 lata ćwiczę z 2,5 miecha i wszystko szlo ekstra, masa, siła itd. (teraz skończyłem cykl 6 tyg metodą body bulding- klata +15kg, bicek + 10 kg xD). Jako, że sprzęcik mam z kumplem na stancji (laweczka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2011-12-28 20:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie. Nazywam się Tomek. To mój pierwszy post. Postanowiłem się do Was zwrócić, o pomoc, ponieważ ręce mi już opadają... A więc zacznijmy od tego, że mam 23 lata. Wzrost 189cm, waga 92kg. Oczywiście o wymiarach nie mam co pisać, ponieważ wyglądam jak najzwyklejszy w świecie przeciętny facet. Delikatny zarys mięśni na klatce, delikatny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-09-26 19:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na sprzedaż zostało mi już jedynie obciążenie żeliwne w krążkach po 1kg (osiem szt) i 2kg (dwanaście szt) firmy domyos, oraz dwa gryfy tejże firmy. Do sprzedania mam początki domowej siłowni, którą zacząłem sobie organizować, i którą niestety ze względów zdrowotnych (kręgosłup) jestem zmuszony sprzedać: OBCIĄŻENIE: Stalowe - średnica [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-05-26 22:57:24 Liczba szacunów: 0
  • fikiel / trzeba sie zmasowac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imie Kuba mam 17 lat. Moj staz treningowy to 8 miesiecy jednak z dwoma przerwami. Pierwsza 2 miesieczna to praca na piekarni na nockach, moja dieta byla kawa i bulki slodkie;D. Natomiast druga przerwa byla spowodowana wypadkiem na motorze mialem zlamana glowke kosci promnieniowej, skrecony bark i ponadrywane sciegna co uniemozliwilo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2009-02-14 20:50:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym abyscie ocenili mi tą dietę i powiedzieli co ewentualnie przydalo by się zmienic. Wartości odżywcze: B: 150g W: 330g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-02-08 14:41:46 Liczba szacunów: 0
  • ABS + masa, razem czy osobno?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od jakiegoś czasu jestem bardzo mocno zmotywowany, żeby poprawić swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-11-13 17:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka porad w sprawie LC i treningu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od początku kilka lat temu zacząłem pracować jako kierowca( praca siedząca, fast foody, bary) i rzuciłem papierosy. Tym sposobem z w miarę wysportowanego młodzieńca :) zrobił się prawie 120 kilowy klocek przy wzroście 172 cm masakra. Trzeba było wziąć się za siebie, na początek ograniczyłem wszystko co nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-12-29 18:06:48 Liczba szacunów: 5
  • Pilna pomoc dla starszej kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz w tygodniu w domu, ale mam nadzieję że sama będzie przestrzegać diety i ćwiczeń. Nie wiem czy suplementy jakieś, to będzie dobre rozwiązanie, ponieważ, ja czasem jedząc witaminy, mówi że po co to, jesteś zdrowy silny i tp. Możliwe że gdyby była potrzeba, może by się skusiła, bo trochę leków i "prochu" bierze, więc jakieś dodatkowe by nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-11-09 11:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Poręcz HD1

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam wlasnie dostalem porecze przyczepiane do sciany i chcialbym podzielic sie z wami wrazeniami :) narazie ich jeszcze nie przyczepialem wiec opisze sam wyglad i wady jakie dostrzeglem jescze nie zakladajac. Po pierwsze gdy zamawialem je na allegro wyraznie podkreslalem ze chce aby zostaly wyslane na inny adres niz w allegro i chce czarna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-02-01 19:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje nowego treningu na masę, ponieważ obecny ćwiczę już 4miesiące. Nie zmieniałem w nim nic i w te same dni go ćwiczyłem. Chciałbym również dołożyć do tego nogi i zmienić split treningowy. Tak wygląda mój stary trening: PONIEDZIAŁEK 1.Mięśnie klatki piersiowej i Trening mięśni dwugłowych ramion(biceps) 3 SERIE, PO 8-10 POWTÓRZEŃ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-04-14 13:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Wiele pytań - podstawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od długiego czasu śledzę wasze forum z mniejszym, lub większym zainteresowaniem, jednakże nagromadziłem tyle pytań na temat ćwiczeń i diety, że postanowiłem założyć konto. Postanowiłem pływać 3 razy w tygodniu i wykonywać te oto ćwiczenia, również 3 razy w tygodniu - Plan treningu dla początkujących Ułożyłem sobie taki plan: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2013-08-12 16:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane górskie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje od niedawna i zaczynam bilansować mniej więcej swą dietę. Czy płatki owsiane górskie można kupić w zwykłym sklepie czy w tylko w sklepach ze zdrową żywnością? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 21:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosiłbym wszystkich o mała radę,palnuje swój pierwszy cykla sterydowy Moim priorytetem jest budowa jakościowej tkanki mięśniowej bez podlewania się tłuszczem i wodą. Planowałem 2 miesięczny cykl na dece i teściu Stąd moje pytanie,czy taki cykl będzie odpowiedni do priorytetów jaki teść ? jakie ilosci srodka zakupić(ewnentulanie jakie macie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-02-12 22:34:26 Liczba szacunów: 0