witam

Witam tak jak w temacie posiadam kilka telefonów do sprzedania: Samsung s8300 Ultra touch-bez simlocka,plmenu,komplet (pudełko , słuchawki,papiery,gwara,kabel,ładowarka,karta pam 1gb) telefonik me 3 miesiace,widoczne ślady użytkowania tylko z tyłu. Cena to 700zł. Nokia n95- bez sima,pl menu,komplet(pudełko, ładowarka,słuchawki,kabel, papiery,karta [...]

witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]

Witam!! Jaki jaki booster testosteronu byście polecili który na prawdę działa. Właśnie kończę cykl na kreatynie i chce za rzucić jakiś dobry booster posiadam Animal Test ale starcza tylko na 21 dni a przerwę planuje około 40 dni. Co po Animalu i co ewentualnie do tych boosterów było by warto dorzucić???

[...] ławka prosta, ławka skośna, drążek, poręcze, modlitewnik, ekspander Dieta: Dodatni bilans kcal, 10 wskazówek, 160-200gr białka, tłuszcze, węgle manipulowane do odpowiedniego bilansu kcal, braki w diecie uzupełniane wpc, gainerem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, jabłczan, minerały, witaminy, bcaa, gainer, wpc

Witam. Tak jak w temacie czy bił ktoś może tego propa z Androlabu?? Bo w moim przypadku ten prop po kilku godzinach powoduje gorączke i zaj**i..e bóle po pierwszym strzale w udo nie mogłem zginać nogi na drugi dzień dodam że mięsień dość sporo napuchł.Ból przeszedł po 4 dniach choć minoł już tydzień i coś minimalnie jeszcze tam czuje ale ciężko [...]

Witam wstawiam plan do oceny na masę... ćwiczyłem wcześniej 2 miesiące FBW... Poniedziałek: • Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x - 12-10-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x - 12-10-8 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x - 12-10-8 4) Przenoszenie sztangielki za głowę 3x - 12-10-8 [...]

Witam !!! Dziś do zaoferowania mam parę mi nie potrzebnych rzeczy oraz suplementów : A wiec na pierwszy rzut idzie : Golarka BRAUN 4875 SmartControl/340. Golarkę posiadam od maja wówczas otrzymałem ja na urodziny , do tej pory leżała zakurzona szafie(czyli ma 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR [...]

Witam wszystkich, nadchodzi lato, czas pomyslec o jakiejś dobrej sylwetce po zdj koszulki I tu sie zwracam z prosbą do was, Jeśli chodzi o ułozenie diety to wiem że najlepiej jeśli się ją dobierze w miarę indywidualnie do swojej wagi itd, trening oczywiście znajdę jakiś na forum ponieważ z tym już można sobie poeksperymentować, Jednak co do Diety [...]

Witam tak jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i treningów. Dwa razy już tego próbowałem ale robiłem to na łapu capu. Trenuje już dość dl€go czasme dodawałem jakieś odżywki ale efekt troche za słaby. Dodam tyko że dodatkowo trenuje sztuki walki dwa razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77,5 3. WZROST: 190 4. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana , hantle , ławka, modlitewnik, maszyna do nóg doczepiana do ławeczki Dieta: Typowo masowa-staram się trzymać:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy

Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego z uwzględnieniem kilku rzeczy: 1) mój cel to masa - chcę wyglądać na większego 2) nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa, dlatego nie robię przysiadów, MC itp. 3) niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać ze względu na kontuzję nadgarstka (kilka lat temu został złamany i od kilku miesięcy [...]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQqOfyiPTEUEdNn7RDcEkvZAOJ5AjuwrraiCrYeyoTM6dmqa1Ox Witam w kolejnej odsłonie typera Ekstraklasy Zasady punktowania za wytypowanie poprawnego wyniku: 2 pkt za wytypowanie zwycięzcy lub remisu: 1 pkt 1 kolejka 21.07. 18:00 Warta Poznań - Pogoń Szczecin 20:30 Legia Warszawa - ŁKS Łódź 22.07. 15:00 [...]

Witam jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem. Mam na imię Piotrek - 26 lat. Borykam się z problemem nadwagi, jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 87 kg, dziś dzięki znacznemu ograniczeiu jedzenia oraz ćwiczenią ważę 72 kg :) przy wzroście 176 cm. Samopoczucie dzięki temu mam rewelacyjne ale chciałbym jeszcze poprawic swoja sylwetkę i spalić tłuszcz [...]

Witam!Jako, że wracam na siłownię po dłuższej przerwie i od miesiąca robię "ogólnorozwojówkę" postanowiłem ułożyć sobie trening FBW opierając się na poście Georga. Proszę o ew. poprawki poniższego treningu. Z góry dziękuję. Rozgrzewka ogólna 2 minuty rower stacjonarny 2 minuty wiosła, każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową i lekkim [...]

Witam po kilku miesięcznej przerwie wróciłem do treningów Muay Thai .Wcześniejsza przygoda z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek [...]

Witam. Założyłem tu konto by zapytać Was o dietę bo jestem w tym zielony. %-) I żebyście ocenili mój plan treningowy (rzeźba). WYTRZYMALOSC/RZEZBA 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 20,15,12,12 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 20,15,12,12 4.szrugsy 3 [...]

Witam chciałbym sie coś dowiedzieć na temat kreatyny i glutaminy.Od dłuższego czasu ćwicze na sucho ale teraz chciałbym coś kupić i nie wiem co.Na pewno kupiłbym sobie kreatyne ale zastanawiam sie takze nad glutaminą.A także nad tym co jest dobre w połączeniu z kreatyną Pozdrawiam MeFiStOs

Witam !! był juz kiedys takie temat ale szybko sie "zabałaganił" i wiele nie mozna było z niego wyciągnąć , wiec pomyslałem zeby zacząć wszystko od nowa :) ( chciałbym aby były wklejane tylko cytaty i ich autorzy np "ból przypomina mi o tym ze zyje" - Rambo ) :) no chyba ze autorzy są nieznani :)

Witam wszystkich serdecznie! Zglaszam sie tutaj z taka mysle nietypowa propozycja mianowicie: jestem poczatkujacy na silowni (wprawdzie jakis czas temu cos cwiczylem ale bylo to jak czesto ma miejsce, cwiczenie bez planu i dorywczo a wiec nie dalo to rezulatow). Teraz czuje potrzebe "wziecia sie za swoje cialo" i chcialem zaczac amatorsko [...]

Witam w wielu artykułach czytałem że na noc powinno spożywać się białko i tłuszcz (tłusta rybka) co do białka to wiem dla czego ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego tłuszcz i do tego rybi ??? Czy ma on posłużyć jako energia do rozkładu białek ?? i jeżeli tak czy nie mogą tego zrobić ww.