SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak wprowadzić zdrowe nawyki, od czego zacząć odchudzanie?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 54

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46866 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, juz od dłuzszego czasu poszukuje jakiejs dobrej diety połączonej z aktywnością fizyczna. Mam duzą nadwagę, ktorej chcialabym sie chociaż w znacznym stopniu sie pozbyć. W zwiazku z tym pojawia sie pytanie od jakiej aktywnosci zacząć aby nie na bawic sie kontuzji itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 458 Napisanych postów 494 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 25795
Badania naukowe dowodzą, że przy sporej nadwadze należy zacząć od zmian w diecie. Podjęcie aktywności fizycznej powinno być drugim etapem wprowadzanych zmian w trybie życia.

Po pierwsze, trening u osób z dużą nadwagą nie zawsze bywa skuteczny, a co gorsza może przyczynić się do powstania problemów z narządem ruchu (stawami). Dlatego, zacznij od diety, powoli obniżaj swoją wagę i dopiero po kilku, kilkunastu tygodniach wprowadź stopniowo coraz bardziej intensywne formy aktywności.

Nie ma wątpliwości, że trening oporowy (trening na siłowni z obciążeniem), nie będzie najlepszym pomysłem, szczególnie na początku, dlatego warto zacząć od delikatnych treningów typu kardio, marsz, jazda na rowerze stacjonarnym czy orbitreku. Gdy Twoje ciało zacznie pozytywnie reagować na wcześniej wymienione aktywności, zacznij stopniowo wprowadzać właśnie trening siłowy. To ta ostatnia forma treningu, będzie miała największy wpływ na ubytek wagi i kształtowanie nowej sylwetki. Ważne jednak by nie zaczynać od sporej intensywności w myśl zasady "co nagle to po diable". Nie warto ryzykować kontuzją, probować zajeżdżać od samego początku bo nie dość, że sobie zaszkodzić, to szybko odpuścisz. Nie od razu Rzym zbudowano...

Zacznij od prowadzenia zmian w stylu życia. Od czego zacząć?
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/10_przykazań_odchudzania__efektywne_odchudzanie-a1879.html

Możesz też z miejsca zaopatrzyć się w spalacz tłuszczu.
Dlaczego od samego początku?
Po pierwsze, zmotywuje Cię do działania.
Po drugie, doda energii.
Po trzecie, ograniczy Twoje łaknienie.
Po czwarte, wprowadzi efekt psychologiczny, który może mieć strategiczne znaczenie w zmianach stylu życia. Pozwoli wdrożyć się w cel, ułatwi to.

Jeśli zastanawiasz się jaki spalacz wybrać, zerknij do naszych rankingów. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwny zapach z kratki z tylu lodowki

Zestaw 1