SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • relakz - Road to HeavyWeight

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich. :) Nazywam się Tomek, mam 21 lat (rocznik 93) i obecnie przygotowuję się do MPJ w kategorii do 75kg, które są już za 2,5 tygodnia. Z nastawieniem na zawody (dopięta dieta, porządny trening i suplementacja) ćwiczę niecały rok. :p W przyszłości mam zamiar zwiększać masę i startować w cięższych kategoriach. Nad wszystkim kontrolę [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 17:24:24 Liczba szacunów: 5
  • Witam serdecznie, Wystartowaliśmy w dniu dzisiejszym z II EDYCJĄ MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE "MR SFD" link do 1 edycji -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html II MISTRZOSTWA SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych już sponsorów) oraz zgłoszeń -> [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-09-27 11:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam od ankiety 1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000-3300kcal -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 2018-10-25 15:30:17 Liczba szacunów: 0
  • witam mam nastepujacy problem chiałbym przybrać na masie ale mam lekko krzywy kregołup wiec nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń czy pomożecie mi ułozyc plan ?? nie mam zielonego pojecia jak to zrobić !! do tej potry wykonywałem plan MAWASHI`ego na kregosłup i dołozyłem do niego z 5 cwiczń oto on: trening!! wtorek tak jak w czwartek i sobote [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2005-01-18 17:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Podstawowe informacje zawarte na forum przyswoiłem lecz i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-10-14 12:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poniżej zzamieszczam infor o mojej aktualnej diecie i dodatkowe info jak co wyliczalem. Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2005-07-17 18:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4dni w tygodniu 2x Partia MASA _-- OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym, aby specjaliści z dużo większym stażem i doświadczeniem wypowiedzieli się na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-03-10 19:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacych w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przed chwila wpadlem na pomysl, aby zrobic taki temat byc moze gdy bedzie on mial taka nazwe zacheci to wszystkich poczatkujacych do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6817 Data: 2010-08-22 02:34:03 Liczba szacunów: 0
  • WITAM mam w posiadaniu 20ml tre bolovick 150 a avicus lezy juz sporo i czeka podobno dziala :) 30 ml propa malay zastanawiam sie zeby nie dokupic wiecej, winko w tabsach 10mg 100sztuk ,clomid hcg i clenbuterol jak to sprytnie polaczyc :)myslalem o t3 ale znajomi mi odradzili mowiac ze to tylko przed wyjsciem na scene i niebezpieczne ;/ z trenem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-06-01 20:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2012-09-05 01:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich fanow crossfit, jestem Rooneyy a dokladniej Patryk. Chcialbym wziasc sie za porzasna redukcje, ktora mialaby sie ciagnac do lipca przyszlego roku. Zalezy mi na zgubieniu fatu jak i osiagnieciu szybkosci i wytrzymalosci. Z racji mojego zaeodu potrzebna jest sprawnosc i coroczne egzaminy ze sprawnosci fizycznej, ktore chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 15:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozsądna, rozłożona w czasie redukcja by eld_sc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-05-25 11:40:09 Liczba szacunów: 0
  • nieduza redukcja pomocy.,...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-06-10 08:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Ból barku- po raz kolejny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Szanowne grono , Od jakiegoś czasu czytam posty dot. bólu barku i chyba jestem jednym z tych co niestety nie widzą odpowiedzi w postach. Doznałem urazu w wyniku szarpnięcia (niezbyt mocnego) barku. Stwierdzono tendinopatię LHBB(tzn niestabilność ścięgna bicepsa dwugłowego). Nie powiem -bolało dość mocno dodatkowo pieczenie i uczucie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8897 Data: 2012-06-11 00:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około miesiąca jestem na swojej ciężko ułożonej, ale mam przeczucie, że mizernej diecie. Waga łazienkowa pokazuje, że obecnie mam 78,5kg (przed dieta około 81, chociaż z tym też nie jestem pewny, bo waga na siłowni wydaje się być jakaś rozregulowana, co trening zupełnie inne wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-04-14 15:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Witam, miałem sporą przerwę od siłowni bo chorowałem na nowotwór, teraz już jest wszystko okej i powoli wracam do życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć. Było tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-03-17 13:21:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] (20mg ed jeśli wystąpi ginko) - yohimbina hcl - animal pak x 2 2 - chela mag 30 caps x 3 - chela cynk 30 caps x 3 - chela potas 30 caps x 3 - garlicin 30 caps x 3 - witamin b6 - witamina E 600 mg ed - wyciąg z głogu - czarna porzeczka - wyciąg z żurawiny - coś na nadciśnienie Czy czegoś brakuje, coś dodać (omegi 3 nie jem, bo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2015-07-29 23:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie Mam do zoaferowania różne modne koszulki w przystępnej cenie 15PLN + 10PLn Koszty wysyłki Kontakt tylko po przez GG: 6106333 Poniżej zdjęcia dostepnych koszulek: Cena: 15PLN Koszt Wysyłki: 10PLN Cena: 15PLN Koszt Wysyłki: 10PLN Cena: 15PLN Koszt Wysyłki: 10PLN Cena: 15PLN Koszt Wysyłki: 10PLN Cena: 15PLN Koszt Wysyłki: 10PLN [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 22:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zapraszam wszystkich do śledzenia testu/relacji ze stosowania zestawu odżywek firmy UNS. W skład zestawu wchodzą poniższe produkty: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html to jest obiecany zestaw, a gratis firma dodała [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 12:25:39 Liczba szacunów: 5
  • Witam :) Mam pytanie odnośnie prowadzenia diety w internacie. Jestem obecnie uczniem i mam może trochę dziwny plan lekcji i chciałbym abyście Wy jako bardziej doświadczeni sportowcy mi poradzili jak mogę sobie dobrze ułożyć dietę. Czytałem trochę na temat odżywiania itp. ale sam nie mam pomysłu jakoby taką dietę w takich warunkach mógłbym ułożyć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2012-03-21 12:45:30 Liczba szacunów: 0