SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Przywitanie i zapozanie z trenigiem :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inne formy aktywnisci- glownie rower ok 7000 km rocznie ograniczenia zywieniowe brak stan zdrowia BDB Stosowane aktualnie i wczesniej praparaty : Dymatize Super Multi - witaminki itp Cel: ogolny rozwoj i do konca roku 3x100 czyli 100 Klata-100 Przysiad-100 MC Aktualny trening: Pon Klata/biceps Wyciskanie sztangi plasko 4s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-10-30 14:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Unichem Stanabolin i Nandrobolin

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam Wszystkich serdecznie i odrazu nawijam.Dostaly sie wlasnie w moje rece 3 ampulki opakowaniach.2xstanabolin i 1xnandrobolin.Ten drugi jest taki jak na fotach strony unichem.mfg 06/2005 exp 06/2010.Zolty kapsel idealnie spasowany ciezko sie kreci napis na nim minimalnie krzywo i lekko jedna literka przetarta.Butelka tak jak wzornik na stronie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-07-26 02:35:06 Liczba szacunów: 0
  • kuracja winstrolem

    Temat
    Doping

    witam.Mam pytanie i potrzebuje profesjonalnej porady.Trenuje juz 5lat waze 115 kilo wyciskam 190 biceps 47 martwy 230. do tej pory nia bralem zadnych sterydow teraz zamierzam chcialbym poprawic swoja sile i sie wyrzezbic bo mase juz mam i nie potrzebuje. Myslalem o kuracji winstrolem w zastrzykach slyszalem ze jest mocniejszy prosze o pomoc jak go [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2011-05-28 17:58:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase-ocena v2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-11-30 18:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie- technika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jaka technika rozciągania jest najbezpieczniejsza i najlepsza dla początkującego? Trenując około 2 lat olałem stretching (tak wiem, sam mam ochotę palnąć sobie w...:) Technika wykonywania ćwiczeń też prosiła o pomstę, nabawiłem się różnych przykurczów i bólów kręgosłupa. Czytając tutki w tym dziale natknąłem się na wypowiedź NinjaTKD "1) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10372 Data: 2013-01-15 12:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzania w szybkim tempie po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, mam kilka pytań co do odchudzania, mam nadzieje że zdołacie mi odpowiedzieć otóż Mam 18 lat, wzrost 183 Cm, obecnie warze 85 kg (chce zrzucić do 78-80 kg) Jakieś 3 miesiące temu Załęczem ćwiczyć na siłowni(3 dni w tyg) i brać l-carnityne. Po jakimś miesiącu waga zmniejszyła się z 113 kg na 96 kg.Sęk w tym że bardzo bardzo mało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-05-15 12:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ogółem, to staram się uczyć podciągania od 20 dni. Całkiem nieźle mi idzie, bo z 0 z gumą doszedłem do 5 z gumą nachwytem i 1 pełny podchwytem, gdy wczesniej nawet nie umiałem barków ruszyć do góry. Raczej głównym moim problemem do podciągania nie jest siła, bo daje radę na luzie kilkadziesiąt pompek, do tego mam najwieksze osiagniecia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2017-09-21 17:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dziś rano obudziłem się z bólem lewej ręki tzn. ból występował pod pachą. Czułem jak bym naderwał ścięgno. Teraz zauważyłem, że jest tam powiększony węzeł i jest on wyczuwalny. Tak to wygląda jak by jakaś gruba żyła to była. Przy ucisku, czy dotyku to boli. Co to jest? Co dalej? Ps. trochę zaczynam panikować.. przez to co się naczytałem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15311 Data: 2009-08-13 17:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Problem z siłą tricepsu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam , mam aktualnie taki problem z tricepsem właśnie przez co odbija mi się to na wyciskanu leżąc . Problem jest tego typu iż po kontuzji łokci a dokładniej sciegien nie jestem w stanie wyjść poza 100 kg z WL ,wyglada to tak iż jak przedobrze z treningiem na triceps to łapska bolą albo na odwrót jak przedobrze na klatke to jest to samo .. po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2011-02-12 10:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od początku roku. Wziąłem się bardzo poważnie. Mocno trzymam dietę, Pod koniec marca zacząłem brać gainer (Mass XXL) i białko, jednak tylko jako uzupełnienie diety. Dziennie dobrze ponad 3000kcal. 3 obiady (mięcho, ryż/makaron, warzywa). Od tygodnia biorę kreatynę, białko już się kończy ale przerwę bo troszke zalewa. Pierwsze trzy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2014-05-27 19:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening szybkościowy do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Jestem nowy, to mój pierwszy post :) Przejdę do rzeczy. Gram profesjonalnie w kosza i chciałbym poprawić swoją szybkość. Przeglądając forum, natknąłem się na takie treningi i chciałbym je wykorzystać. Czy robię dobrze ? Dodam również, iż chodzę 4 razy w tyg. na silownię. a Treningi wygladają tak: Przez pierwsze 6 tyg.: Rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2006-05-14 19:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Carnogenic

    Temat
    Trec

    Witam. Wiadomo juz kiedy bedzie dostepny ten suplement? Troszke poczytalem chetnie bym wypróbował :)

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 21:45:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre ryby, kurczaki, warzywa, orzechy. Do dyspozycji mam bialko olimpa long (z kazeina na noc) i whey gold protein po treningu i w porze sniadania. do tego olej mct, zma i witaminy to wiadomo standard. Czy moge brac CLA wspomagajaco zeby jeszcze udoskonalic zapobieganie przybierania tluszczem? i czy moge zobic tak, ze po 6 tyg na Epi, 2-3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-10-16 13:28:28 Liczba szacunów: 0
  • dietka spojrzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od wczoraj bazuje na dietce. W przeliczeniach wyszlo mi 10g wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? Oto dietka: Zapotrzebowanie: B - 200 W - 525 T - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki owsiane (50g) 5,6g - 35g - 3,3g --- 195kcal - rodzynki (25g) 0,5g - 18g - 0,1g --- 71,5kcal - mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2004-10-19 20:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczynam na dniach cykl i mam dwie opcje : mam 30 propio , flakon deci z alcemii ( 250 mg/ml ) i 120 napka pierwsza opcja to : raz na 4 dni 2 ampułki prolo na raz raz na 6 dni 1 ml deci 5-6 napka dziennie natomiast druga: dokupic deki i brac raz na 4 dni po 250mg dokupic prolo żeby wyszło tydzień dłużej niż deca też 200mg co 4 dni napek 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-03-05 17:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do zawodów w wyciskaniu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ANKIETA *1. WIEK: 16 *2. WAGA: 67-69 *3. WZROST: 168 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: --- - wyciskanie leżąc: 74,5 kg - martwy ciąg: --- 5. WYMIARY: - biceps: 34 - klatka: 98 - udo: 54 - biodra: 83 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: Pół roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Próbowałem różnych ale nie wiem który będzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2013-03-26 21:52:30 Liczba szacunów: 0
  • dietka do przeglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2007-03-02 07:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chcialbym poradzic sie was co robic, a wiec okolo 6 tygodni temu grajac w pilke z kolegami na orliku w czasie strzelania rzutu wolnego chruslo mi cos w prawym kolanie odrazu zszedlem z boiska by nie pogorszyc sprawy bol nie byl odczywalny w duzym stopniu jedynie nie moglem obciazac nogi. Kolano spuchlo po kilku godz ale bol byl do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-07-14 13:34:58 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. na początek powiem że nie znam każdej nazwy ćwiczeń dlatego tak kiepsko napisane. prosiłbym aby ktoś doświadczony doradziłby mi i jak może to zmienił błędy w moim planie treningowym. oto mój plan: Poniedziałek : 6-8 serii 5-8 powtórzeń biceps Martwy ciag sztanga lekko łamana Łokieć na udzie podnoszenie hankla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-11-29 19:23:46 Liczba szacunów: 0
  • zwichniety bark, prosze o pomoc....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczenia na klatke piersiowa na laweczce? 5. czy po zdjeciu gipsu bede mial duze ubytki miesni na calej powierzchni zagipsowanego ciala? moze dobrze jest przyjmowac jakies witaminy, lekarstwa? 6.mam w gipsie troche luzu i zazwyczaj w nocy moge troche poruszyc barkiem czy to dobrze? 7. reka boli mnie nieprzerwanie od czasu nastawienia jest to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2006-04-27 15:39:27 Liczba szacunów: 0