[...] na spadki. Sylimarol (2-3 tygodnie przed cyklem 140mg dziennie i w trakcie tez) Dodatkowo jakiś Gainier z białkiem ( np. Magnum 8000 ). W trakcie cyklu : omega-3 na krazenie witamina C, B kompleks, czosnek w kapsach na odpornosc i cisnienie. aspargin Na noc. sylimarol w trakcie cyklu. Cynk - Na trądzik. Dodatkowo wszystkie wiataminki jakie wpadna [...]
Witam wszystkich. Kilka dni temu w dziale "Olimp" jeden z forumowiczów rozpoczął dyskusję dotyczącą zakazu sprzedawania produktów Vitalmaxa i Activlab w sklepach sieci PBC. Ponieważ temat dotyczył bezpośrednio mojej osoby, też się do niego ustosunkowałem. Wywiązała się ciekawa i merytoryczna dyskusja pomiędzy forumowiczami. Każdy powiedział swoje [...]
Witam. Nowy na forum nie jestem więc przejdę do sedna - regularnie ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu), 2x w tygodniu MMA, 1x piłka nożna. Chodzi o to, że przedwczoraj zerwałem sobie więzadła krzyżowe, boczne i schrupałem łękotkę. Zdaniem lekarzy czeka mnie ok. pół roku różnych zabaw z operacją na czele i rehabilitacją. ALE ... nie chcę przez te pół [...]
Witam. Od początku września trzymam taką dietę i robię taki plan. prosiłbym o ewntualne korekty. Dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego [...]
Płeć : M Wiek : 15 lat Waga : 74,5kg zaczynałem od 54kg Wzrost :181cm Cel treningowy :Było pozbyć się małej oponki i możliwy wygląd. Od września masa Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczyłem: drążek, pompki brzuszki, wiosłowanie, przysiady [...]
Witam wszystkich serdecznie, trochę ogólnie już trenowałem, miałem sporą przerwę, spasłem się jak świnia ze 100 do 135kg, i postanowiłem powrócić do treningów, do rzeczy, dziś dokonałem zakupu termogeniku firmy amix lipolean 90 kapsułek, oczywiście dzień wcześniej, poszukałem trochę informacji w necie, co teraz (rządzi na rynku) z opini [...]
Witam. Mam problem - odcinek od jednego barku do drugiego jest bardzo krotki (ok. 55 cm) przy 180 cm wzrostu. Mam 18 lat i przestaje rosnac. Czy kiedy kosci przestana rosnac da sie cos z tym zrobic zeby jakos zlikwidowac ta dysproporcje? EDIT: Zle sie wyrazilem w nazwie tematu - chodzi o odleglosc o jednego barku do drugiego. Tak jak linia [...]
witam, od roku nie chodzilem na siłownie - troche mi sie przybralo na wadze ( mam 5 kg nadwagi) glownie brzuchol sie zrobil duzy :) za 15 dni jade na wakacje na 10 dni. potrzebuje spasc troche z wagi, i choc troche zmniejszyc obwod brzucha. przy okazji przywrocic sprezystosc miesni ( glownie od pasa w gore). zaczynam od jutra ( od niedzieli 3.06) [...]
Witam! Probowalem juz chyba wszystkiego. Stoje ****a w miejscu. Strasznie mnie to zaczyna irytowac bo naprawde wydaje kupe kasy na odzywki i jedzenie. Fakt jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna [...]
Witam. Czytałem sporo ostatnio na temat treningu HST, postanowiłem go rozpocząć. Mam problem z dobraniem ilości serii, ponieważ robiłem taki trening jakiś czas temu (nie skończyłem go, ale miałem opracowany trening) i było w nim przy 15powt. po 1 serii w każdym ćwiczeniu, przy 10powt. po 2 serie w co drugim, w pozostałych po 1. Przy 5 powt. przy [...]
Witam Zacznę od spowiedzi Na siłownię chodzę w sumie już jakieś 2-3 lata. Początkowo bez żadnej diety, więcej było gadania na tej siłowni u kolegi niż ćwiczeń. Jakieś pół roku temu zrobiłem sobie swoją siłownię w garażu. Na początku ćwiczyłem ogólnie całe ciało na własnym ciężarze, jadłem zdrowo, ale zdecydowanie za mało. Jakieś tam efekty były, [...]
witam zaglądam tutaj ale jest to mój pierwszy temat w tym dziale. co sadzicie o 5 dniowym splicie na bombce?? ostatnio na redu leciałem fbw 3 dniowym teraz planuje na rocomp i masę zrobić coś takiego. poniedziałek /SFD/2017/5/29/a622beabae1f48ce9e5b41e4765fe792.jpg wtorek /SFD/2017/5/29/1307e9ebf450441a9cebbabf5a85f4f3.jpg środa [...]
Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING:FBW 5x5 9. CEL CYKLU: aktualnie OFF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
Witam Nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale nie znalazlem odpowiedniejszego. Jestem aktualnie na etapie zakupu urzadzenia do mierzenia pulsu i chcialbym zasiegnac rady jakich Wy uzywacie i co ewentualnie byscie polecili a co zdecydowanie odradzacie? Czy kazdy dobry pulsometr bedzie skladac sie z paska na klatke piersiowa i opaski na reke? [...]
witam chodze do szkoły sredniej technikum i od tego roku matma na maturze jest obowiazkowa matma i miedzy innymi dla tego wydaje mi sie ze nie zdam maturki a poza tym to w mojej szkole bywa naprawde prze***ane. i tu pojawia sie pomysł pójscia do wojska na zowodoewego szeregowego zaraz po ukenczeniu technikum bo jaką inna prace znajde w zawodzie [...]
2) 24 lata 3) 89KG 182CM 4) 6-7 lat z przerwami stazu 5) Mocna redukcja nawet ze spalaniem mięśni a puźniej odbudową 6) Stosowane Stacki Xpand, Storm, No Xplode, Horse Power spalacze San Tight Extreme sporo tego były zaczynalem od masy 70kg w wieku 18lat aktualnie 20kg wiecej 8) brak supli ostatnim czasy 60dni 9) 8 miesiecy wolne od kreatyny [...]
Witam, Zaczynam wątek bo potrzebuję kilku porad w sprawie diety. Ogólnie sytuacja przedstawia się następująco: Wiek 25 lat, Wzrost 185 cm, Waga 80kg. Waga bez ciąży spożywczej pewnie wahałaby się w okolicach 65 kg. Kontuzje: łokieć golfisty, kolano skoczka. Jak widać z powyższego sytuacja wygląda żałośnie, ale wymyśliłem, że skoro robię ćwiczenia [...]
Witam. Trochę poczytałem, tutaj na forum, postanowiłem wypełnić ankietę i zadać pytanie, mam nadzieję że pomożecie. Wiem, że pewnie ktoś powie, że mam użyć szukajki bo na forum jest mnóstwo takich tematów, ale uważam że każdy temat jest inny bo każdy człowiek jest inny i ma inne możliwości. Więc sprawa wygląda tak, że nie mogę utrzymać żadnej [...]
Witam, Cel: budowa czystej masy mięśniowej Jestem endomorfikiem więc bardzo łatwo łapię tłuszcz, aktualnie jestem w ostatnim tygodniu redukcji i od poniedziałku chcę wskoczyć na masę - oczywiście stopniowo zwiększając kcal i ww. Podstawowe zapotrzebowanie: 1864kcal Z kalkulatora mi wyszło, że do UTRZYMANIA wagi potrzebuję: 2889kcal ale póki co [...]
SKASOWANE WYPOWIEDZI W DZIALE OLIMP
