błagam o pomoc gdyż jestem na diecie wymyślonej dla siebie przezemnie a cel spalenie tłuszczu przy zachowaniu siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym [...]
chciał bym sie dowiedziec jaki spalacz był by najlepszy dla mnie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): f Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 190 Cel cyklu: utrata wagi stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: f stosowane wcześniej spalacze : hmb mega capsule suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: f [...]
Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje waszej pomocy porady. Jestem młodą osobą mam 19 lat ważę 63 kg moja przygoda zaczeła się pare miesiecy temu na siłowni są jakieś efekty brzuch sami zobaczcie ale chce nabrać masy i czy przy tym strace brzuch ? Czy może nie koniecznie co myślicie jakies pomysły ? Porady, nie chce go stracić ale efekt znów [...]
Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam oto taki problem zamówiłem gainera hi tec mass builder na opakowaniu piszę żeby dawkować 5 miarek 4 razy dziennie a np przeczytałem na innej stronie że 5 łyżeczek i już sam nwm. Jeszcze zamówiłem OSTROVIT CREATINE + TAURINE i moje pytanie ile to jest 5g ? bo tam żadnej miarki nie ma. I jeszcze jedna sprawa nie posiadam shakera [...]
Załóżmy, że mamy insulinówkę o pojemności 1 ml, która ma podziałkę na 100 kresek. Jeśli lek HGH ma stężenie 15 mg/1,5 ml, to oznacza, że w 1 ml roztworu znajduje się 10 mg somatropiny. Zadanie polega na obliczeniu, ile jednostek jest w 2 kreskach, czyli w 0,02 ml. Wiemy, że 1 mg somatropiny zawiera 3 jednostki międzynarodowe (j.m). Krok 1: [...]
Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem Kolacja: -ciemne pieczywo [...]
Witam jestem na forum nowy :) Mam pytanie czy jest sens stosowac Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition + ZMA Trec.Mam 22 lata 184cm wzrostu 87 kg wagi interesuje mnie przyrost sily i wytrzymałosci.Chce połaczyc trening siłowy z wytrzymałościowym(bieganie na długichdystansach i pływanie)codziennie rano lub wieczorem na czco ok 3-5km do tego [...]
witam waze 110kg przy wzroscie 182 cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps [...]
Chciałbym zacząć cykl lecz mam problem z dobraniemsrodkow będzie to mój 3 cykl pierwszy był to prop + metka drugi deca stanazol i tren lecz po tym miałem półtora roczna przerwę lecz na silke chodziłem i cwiczylem spadki były lecz małe sporo przybralem posluchalem znajomych teraz chciał bym zasugerować się doświadczonym osobom i nie popełnić błędów [...]
Witam swoją kariere z treningami na siłowni rozpoczełem około 3-4 miesiące temu , mam problem ze stawami ponieważ od początku trenowałem bardzo ciężko co dopiero po miesiącu lub dwóch zauważyłem na swoich stawach ćwiczłem 5-6 razy w tygodniu bardzo ciężko co owocowało teraźniejszym bólem stawów chciałby żebyście pomogli mi znaleść sposób na ból [...]
mieszkam w Anglii zakupiłem tutaj Decabol 300 i testabol p 100 firmy star labs , nigdzie nie mogę znaleźć żadnyj informacji na ich temat . Wszyscy mówią że będzie ciężko bo to jest angielski underground , ale myślę że na tym forum znajdą się znawcy na miarę .
Witam postanowiłem wsiąść methanex 10 biorę od 2 dni rano 1 tabletka i przed snem druga . Nigdy nie brałem dopingu ale przyszedł czas na bo walczę z wagą i nic nie idzie . Ćwiczę od 16 mieś na siłowni 4 razy w tygodniu po za tym pracuje fizycznie . Wcześniej tylko odżywi i dużo treściwego jedzenia moja dieta to 3-3,5 tyś kalorii . Mam 185 cm [...]
Witam wszystkich !! Otoz jakis czas temu zapisalem sie na zajecia z akrobatyki poniewaz bardzo mnie to zainteresowalo, lecz mam kilka istotnych pytan. Czy ktos moglby mi polecic jakis zestaw cwiczen pomagajacy w nauce takich "trickow" ?? Takie samo mam pytanie jezeli chodzi o jakies odzywki, jestem w tym temacie calkowicie zielony i nie mam o tym [...]
Otóż stosuję polegającą na jedzeniu dużej ilości białka oraz przyjmuje suplementy tj : thermo speed ,kreatyna mono,bcaa,białko. jestem ciekaw czy jednocześnie tracąc tkankę tłuszczową mogę zdobywać mięśnie?obecnie stosuje plan treningowy na masę. Posiadam jeszcze 4kg węgli o ile jest to istotna informacja.Chciałbym również dowiedzieć się czy [...]
[...] trenuję już ok 3 lata, jednak bez przerw 12 miesięcy . prosiłbym o ocenę suplementacji, i ew korektę. DT Do śniadania: 30-50g białka + 5g leucyny+ węglowodany Po 2 posiłku witaminy Przed treningiem: 3-5g argininy +4g beta-alaniny +4g kreatyny+25g carbo+chela-mag Po treningu: 30-50g odżywki białkowej +5g leucyny +4g kreatyny + 50gcarbo DNT 4g [...]
Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu 1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem 2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem 5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass) 6posilek ; po [...]
Witam mam 17 lat, niedlugo peknie 18. I mysle zeby zrobic sobie takiego tribala jak na zdjeciu nizej, w bicku mam 40 ale celem bedzie 45 myslicie ze to nic nie przeszkodzi? Co myslicie o tym tatuazu? 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d8559e1a3154160be7bc5129fd55c92.jpg Czy moze ten 2 lepszy? 2. [...]
