SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Proszę o pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-10-30 20:44:29 Liczba szacunów: 0
  • X-mass Epi

    Temat
    Doping

    Witam. Serdecznie. Często szukając opini o danych suplach znajduję opinie typu dobre do dupy itp... Wiec poztsnowiłem napisać temat w którym dam opinię o tych 2 Ph;) Mianowicie zaczełem kurację około 2 tygodnie temu ... Dawkowanie 1tydz 2 x mass 2tydz 3 x mass 3tydz 3 x mass epi 1 dzien 2x potem 3x 4tydz 3 x mass epi 4x 5tydz 3 x mass (do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2011-03-30 15:02:53 Liczba szacunów: 0
  • jak nauczyc sie szybko jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zaczalem sie nad tym glowic gdy dzisiaj kolega w pracy zjadl bulke w doslownie 1,5 minuty, twierdzac ze jest przystosowany do jedzenia szybko bo duzo pracuje. Da sie to jakos wycwiczyc? Wiem, ze zdrowiej jest jesc wolniej i dobrze przeżuwac ale ja mam taki problem z jedzeniem, ze jak za dlugo miele to nie moge polknac, tak jakbym sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2014-09-09 23:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Ból w mostku przy pompach na poręczach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od roku mam problem z bólem w mostku przy wspomnianych pompkach na poręczach. Otóż jakiś rok temu robiłem je bez żadnych przeszkód z obciążeniem 10kg, gdy dorzuciłem dodatkowe 6 kg czułem ból przy tym ćwiczeniu i po kilku powtórzeniach coś mi strzyknęło w górnej części mostka. Natychmiast przerwałem trening i gdy po kilku miesiącach, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2014-10-10 19:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch mimo "kaloryfera". Sterydy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym dostać od Was radę, bo juz nie wiem co robić. Mam problem z odstającym brzuchem. Patrząc od przodu wszystko jest ok, nawet widać kratę, ale z profilu jest już gorzej... Jedyne co wyczytałem w internecie to to, że biorę sterydy i od tego mi wydeło brzuch, a jedyna rzecz jaką w życiu stosowałem to BCAA. Da się jakoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 2016-08-02 13:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 169 Data: 2021-07-23 17:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Problemy z kolanami mam w zasadzie od zawsze. Jest to uwarunkowane genetycznie, w mojej rodzinie kilka osób ma podobne problemy. Jednak na początku maja skręciłem prawe kolano, na początku ledwo co chodziłem. Trzy razy ściągano mi plyn z kolana (kolor czerwony za każdym razem). Byłem na USG, kobita powiedziała, że prawdopodobnie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2007-07-01 15:39:10 Liczba szacunów: 0
  • mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 79,9 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 112 -Udo: 55 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku powaznego cwiczenia (plus 2 miechy takiego nieprofesjonalnego cwiczenia) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II,mono- trzy cykle jeden w polaczeniu z nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-01-01 03:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzięki temu forum i wielu postom jakie znalazłem tu na temat żywienia udało mi się złożyć moją pierwszą bardziej lub mniej zbilansowaną dietę. Na wstępie chciał bym dać jakiś zarys mojej osoby a mianowicie; Wiek 22 lata Wzrost 192 cm Waga ~100kg Na siłowni ~20miesięcy następnie 4 lata przerwy i od 7 miesięcy systematyczne treningi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-01-12 13:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze praiwe 3 lata. Mam domowa silownie(laweczka,hantle,gryf).Oto moj plan ocencie go i poprawcie co jest zlego:) Poniedziałek(klatka+triceps): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-10-8 -rozpiętki 12-12-12 -wyciskanie ,,francuskie" sztangi 12-10-8 -wyciskanie ,,francuskie" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2010-06-20 21:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam zamibierm sie do 2 mojego cyklu i wybralem dwa srodki winko oraz tescia prolo I moje pytanko brzmi ktora opocja bedzie lepsza: tesc 1-10 200mg ed4 8-13 winko 30mg ed czy tesc 1-8 200mg ed3 winko 6-11 30 mg ed ktora opcje byscie poradzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2011-05-26 19:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie wiem ze nie ten dzial , ale niestety w innych kompletnie nie odpisuja a tu jest troche osob z wieksza waga i wiekszosc robi tam jakies aeroby. Wiec prosze o porade w sprawie tego rowerka , znalazlem jeden za 700zl niby ma maksymalne obciazenie do 150kg , i znalazlem 2 kettlery za okolo 1300 zl ktore maja maksymalne obciazenie do 130 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2012-03-28 21:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na siłowni mam staż ok 4 miesiące myślę że nadeszła pora na zbilansowaną dietę. Proszę o ocenę. Wiek 17 Cel Masa mięśniowa Wzrost:182cm Waga: 78kg Staż 4 miesiące Plan treningowy: Pn: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 – 12 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 – 12 Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-11-01 12:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Gwałtowny spadek masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od około 3 miesięcy się odchudzam.Trzymam dietę i dużo ćwiczę.Jestem zaniepokojony spadkami wagi z dnia na dzień np. wczoraj(21-12-2014) ważyłem 111kg , a dziś po przebudzeniu 109.8kg.Wychodzi na to, że straciłem 1.2 kg wciągu dnia co wydaje mi się niezdrowe.Opiszę jeszcze co wczoraj jadłem itp. Więc tak na śniadanie jajecznica z dwóch jajek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2014-12-22 12:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem na siłce 3 miesiące (korzystałem tam dużo z maszyn) teraz wyjechałem i nie mam jak chodzić na siłownię. Ale kupiłem podstawowy sprzęt czyli ławkę, hantle, gryf lamany, drazek rozporowy. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan do mojego sprzętu ? Aktualnie ćwiczę tak : Poniedziałek Plecy : -wioslowanie hantla -podciaganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2019-06-14 16:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Kłopoty kumpla

    Temat
    Doping

    Witam. Kumpel mnie prosił zebym załozyl temat w jego sprawie. Chodzi o to ze chlopak bral rok tem u 10 strzalow deci co tydzien i do tego troche winka w tabletach, nie odblokowal sie po tym cyklu. W jego czasie dretwial mu penis a po skonczenuiu tego cyklu zdarzalo mu sie ze mial krew w spermie (mowil ze mial rozowa). Potem na zmiane puchly mu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2005-12-09 16:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam ludzie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam problem z nad wagą ;/ więc tak postanowiłem zacząc cwiczyc na siłowni u znajomeego... Kupiłem 3 odzywki: 1).Mint WHEY Protein 2).Magnum 800 3).Aminokwasy Cwiczyłem regularnie ( POlecam te odzywki dobra pompa) po 3 tygodniach Zaczeły mi Syfy wyskakiwac i to na calym ciele ... postanowiłem sprzedac odzywki ;/ Zostawiłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-07-12 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • witam mam bardzo mały staż,bylem sezonowcem z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-09-05 14:06:41 Liczba szacunów: 0
  • prosze o plan treningowy . z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią. Bedę chodziła 3 razy w tyg. ( pon, sr , pt). Zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder, na wyrzeżbieniu zgrabnych, szczupłych nóg, rzezba brzucha i ramion. dlatego prosze o efektowny trening na silowni. druga sprawa : mam jeszcze w planie robic w dni nietreningowe HIIT na skakance , max. 25 min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-01-10 10:54:14 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż to już nie całe 7 miesięcy, trening zmieniam regularnie co jakieś 6 tygodni, ale pierwszy raz proszę o poradę czy wszystko gra :) dysponuje "chyba" w pełni wyposażoną siłownią z góry dziękuję, zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa%2C_masa_ektomorfik-t823996.html Poniedziałek Klata Płaska: 10,8,8,8 poprzedzone [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2011-12-19 22:50:05 Liczba szacunów: 0