...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu
1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem
2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem
5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass)
6posilek ; po treningu 1,5h odczekuje i jem 150g twarogu poltlustego oraz lyzke masła orzechowego lub garsc orzechow wloskich
takiego gainera pije albo po treningu porcje albo jako zamiennik jednego z posilkow w ktorym mam ryz mieso
jakby były jakies poprawki to prosil bym o wprowadzenie ich :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
894
Pytanie do działu "odżywianie"
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką i jeśli masz w tych kwestiach problem , pisz śmiało a postaramy się pomóc .
W sprawach żywienia do działu " ODŻYWIANIE "
POZDRAWIAM .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
masz moze jakis dobry sposob na nie rosnace bicepsy? wiesz moze z czym moze byc to zwiazane? podsuniesz jakies cwiczenia?