SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam Czytam rożne źródła o potasie, ponieważ z tego co wiem pomaga w nadciśnieniu na cyklu. Wg zalecen producenta popularnego preparatu Aspargin, powinno się przyjmować : Jeżeli lekarz nie zaleci inaczej, przeciętnie stosuje się od 1 do 2 tabletek 2 do 3 razy dziennie, doustnie, po posiłku, co odpowiada od 108 mg do 324 mg potasu na dobę oraz od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2012-05-31 03:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja konkursu na SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam. W związku ze zbliżającym się wielkimi krokami Mr. O i swoimi celami na najbliższy czas wpadłem na pomysł konkursu, a mianowicie - do Mr. O zostało jakieś 12 tygodni i wszyscy kulturyści wkraczają w fazę ostatecznych przygotowań do konkursu czemu by nie przenieść tego na nasze forum :) Propozycja jest taka: można zorganizować konkurs, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2013-06-05 13:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie jest to zadna reklama itp . chciałbym zapytac czy posiadacie w swoich domach thermomixa i czy to prawda ze jest tak rewelacyjny wlasnie dla osob liczacych kcal , makro i majacych zdrowe diety, byłem na prezentacji i kobieta pod niebiosa chwaliła jego walory , no ale nie ukrywam ze cena nie jest zbyt niska i troche powala , Zona cisnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7669 Data: 2016-07-03 13:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciał bym wam przedstawić mój plan dnia razem z dietą i suplementacją. Chcę aby osoby ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-12-27 11:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc chce zmienić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy ale nie ogarniam kompletnie tego wszystkiego. Jak byłem młody to waga zawsze mi się utrzymywała w granicy 90kg wtedy treningi sztuk walki wyścigi na rowerze górskim. Teraz po wielu trudnościach i przejściach życiowych i na pewno też z lenistwa waga mi urosła do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2019-04-15 16:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Od czasu do czasu tu zagladam(dział doping), nawet częściej, mam pytanie odnośnie oxy. Więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2020-08-31 18:39:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego plany: Wtorek Wiosło 3s 10,8,6 Przysiad 3s 12 Wznosy na palcach 2s max Unoszenie hantli bokiem 3s 10 Wyciskanie skos 5s 10,8,8,6,6 Biceps hantlą 3s 10,8,6 Triceps na atlasie prostowanie 2s 10 Czwartek: Podciąganie na drążku zza kark 5s max Przysiad 3s 12 Arnoldki 5s 10,8,8,6,6 Wyciskanie hantli skos 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-05-04 12:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Dopasuj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam na imię Paweł jestem początkujący ćwiczę 2 miesiace już i za jakieś 2 mam zamiar zakupić odżywki kreatynę białko itd.. Diete już stosuję nie jem byle czego o pustych kcal Jednak jeśli chodzi o odżywki jestem zupełnie zielony Wiec pytanie Jaką kreatyne Polecacie wariant 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-09-26 18:07:41 Liczba szacunów: 0
  • I każdy kiedyś znów zaczyna...:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak mówi temat, znów mam zamiar zacząć trening na siłowni (i kolejny raz domowej... taki mój plan :P dodatkowo chce ćwiczyć pchnięcie kulą). Oto jak zamierzam trenować. Przez pierwsze 6-8 tygodni (powrót do formy) trening adaptacyjny ACT 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie na klatkę piersiową 4. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2004-09-03 20:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do "bujania" :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Miedzy innymi.... Chodzi mi o to ze ostatnio zacząłem trening ze starym Kumplem i zauważyłem, ze przy ćwiczeniu na biceps, dokładnie przy uginaniu hantelkami strasznie nim buja. Przy ostatnich powtórzeniach nawet odgina łokcie na boki i to bardzo mocno... Mam nadzieje ze wyobrażacie sobie o co mi tak naprawde chodzi Koleś wazy koło 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-11-24 23:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Programy w Orbitreku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moze, ktos juz o to pytal. Szukalem, nie znalazlem. Z masy roznych orbitrekow wybralem dwa modele, ktore mnie interesuja. 1. Pro-form 695, 2. Domyos VE 750. Pierwszy wlasciwie we wszystkim przewyzsza model drugi ( solidniejsza konstrukcja, ciezsze kolo zamachowe 9kg, dluzszy krok 18 cali ). Ma wbudowane 8 programow. Niestety programow tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2008-11-25 10:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Więc chciałbym zapytać o dietę którą sobie sam ułożyłem, i ew. prosić o jakieś poprawki :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Sylwetka, masa mięśniowa z możliwie jak najmniejszym przybytkiem tkanki tłuszczowej Staż: zerowy Dieta pod treningi ACT Miałem z tym nie lada problem ale w końcu mi się udało, oto ona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-06-26 21:15:31 Liczba szacunów: 0
  • szukam porady eksperta

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałem prosić o jakąś pomoc w doborze treningu, moj problem jest nastepujacy: waze jakies 72 kg przy 187 cm, Bf mierzone w aptece nie wiem co to wogule mowi to 10,7%.I tak ogolnie cwicze na silowni z rozna intensywnoscia chyba ze 3 lata i moze jak pochodze troche czesciej czyli tak 4 razy w tygodniu to przez jakies 3 dni sie czuje wiekszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2009-11-19 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od jakiegoś czasu staram się regularnie cwiczyc i zdrowo odżywiac ale ciężko jest trzymac się tego bez określonych twardo zasad dletego postanowiłem ułożyc sobie dietę . Wiem że na pewno zawiera ona sporo błędów dlatego proszę o ewentualne poprawki . Dla jasności mam 16 lat 186cm i 70kg . Chcę nabrac masy ale tak z umiarem i powoli . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-07-30 10:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak? tejpy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mój problem polega na tym iż mam coś nie tak z ręką, a dokładnie od stawu łokciowego aż przez jakieś ¾ bica gdy gram w ręczną (dla ścisłości gdy używam prawej ręki) czuje ból> Ból jest tak jak przy nadwyrężeniu, robiłem sobie przerwy, ale ból powracał nawet przy normalnych „domowych ” czynnościach i pozostaje na jakiś czas. Stosowałem już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2011-10-26 19:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z środkowym aktonem klatki.. + wada

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam problem, gdyż posiadam wrodzoną wadę "kurzej klatki". W przybliżeniu chodzi o to, iż jedna strona mostka wystaje bardziej od drugiej. Ćwiczę systematycznie od ponad roku, więc mięśnie klatki piersiowej są już na tyle rozwinięte iż mogę stwierdzić, że wady tej nie zakryję tradycyjnym planem. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-01-16 14:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój problem polega na tym że 2,5 tygodnia temu skręciłem kostkę (już 4 raz w życiu w tej samej nodze). Wystąpił bardzo mocny obrzek. Pojechałem do lekarza dopiero kolejnego dnia po urazie. Chirurg założył gips i zlecił wizyte u ortopedy. Ortopeda stwierdził po zdjęciach i diagnozie (w gipsie) że staw skokowy nie jest złamany/pekniety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-07-19 12:10:27 Liczba szacunów: 0
  • IF + Interwały analiza i oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, obecnie staram się trzymać dietę + robić interwały, jednak nie jestem zadowolony z efektów stwierdziłem, że warto spróbować dokonać zmian i zainteresowałem się dietą IF. Z racji dosyć nieregularnego trybu życia w grę wchodzi opcją 16/8 Jem/Nie Jem Zapotrzebowanie wyliczałem na około 2400-2500 Kcal, chciałbym ograniczyć do 2100 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2014-12-03 22:05:30 Liczba szacunów: 0
  • korekta treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym ponizszy trening rozplanowac na 4 i dodac do tego cwiczenia na nogi bardzo prosze o pomoc i korekty. Dzień 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 3. Rozpiętki - 12x10x8x6 Triceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2006-10-28 23:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Bialko,aminokwasy,glutamina,stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie... Chce sobie kupic WPI po treningu WPC na noc,aminokwasy, glutamine i stack kreatynowy. Ze wzgledu na to ze bawilem sie juz w XP zapodam teraz Horse Power mam nadzieje ze ta odmiana mi dobrze zrobi bo ostatnio XP mnie juz tak nie kopal. Problem z jakim sie borykam to jakie WPI i WPC wybrac tyle juz czytalem i to co mi zostalo to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2007-12-10 23:22:33 Liczba szacunów: 0