SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Jaki wioślarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Wiadome ze ergometr wioslarski jest lepszy od tych teleskopowych . Postawilem zakupic stprzecik sobie do domu i szukam kogos kto mi doradzi ktory ? Oto propozycje : 1.http://www.allegro.pl/item317256383_wioslarz_wiosla_york_r700_wysylka_gratis_wa_wa.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2008-03-01 17:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Modlitewnik, laweczka

    Temat
    Targowisko

    Witam, mam na sprzedaz modlitewnik, kupiony jakis rok temu od Jaar na allegro, oraz laweczke kupiona pare lat temu jak zaczynalem budowac silownie. Tereaz krotko o sprzecie Laweczka: - jakies cos na nogi, ale imo jest to za nisko ulokowane - jakies cos do rozpietek czy nie wiem po co, ja tego nei uzywalem - 2 skosy w gore Lawka nie ma regulowanych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2009-01-10 19:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase Do Ocenny + Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawiam Plan Arnolda Troche Pozmieniany na Mase dla mnie Do oceny,brakuje mi tam paru cwiczen z braku lawki skosnej pomozcie mi cos tam wrzucic Nie mam Wyciagow / Maszyny. Pozdrawiam Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-03-13 11:56:02 Liczba szacunów: 0
  • praca nocna a trening - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-11-12 11:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę ładnie o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem tutaj nowy, ale dużo już przeczytałem. Postanowiłem ułożyć swoją dietę i zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-03-04 11:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich potrzebuje pewnej rady posiadam 20ml sustanonu firmy malay tiger oraz tej samej firmy dece oraz 10 tab anapolonu Lk planuje zrobic na tym w miare lagodny cykl na 10 byc moze 12 tyg lecz to zalezne bedzie czy bede mial mozliwosc dokupu srodkow. Pierwotnie mialem zamiast antka miec 200 metki na start ale no niestety wyszlo jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2009-10-13 21:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Elite :P Pragnę hehe abyście mi pomogli w doborze PH i ocenili mi dietke. Wiec zaczne od diety. 0.5 kg cycka :) 2 kostki twarogu połtłusty / chudy 10 jajek xl chleb razowy okolo 6 skibeczek dziennie do poludnia ryz 200 gram przed i po treningu 500 gram warzyw do miesa 3 litry wody + soki 8 rano: 5 jajek odrobina majonezu i 2 skibeczki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-03-29 13:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 tygodnie (wcześnie ćwiczyłem ogólnorozwojówke przez 2 miesiace) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening + WF w szkole 4h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2015-04-05 22:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, W temacie przedstawiam moj plan na przyszle dwa miesiące oraz opis mojej ,przygody z treningami oraz proszę o ew. korektę i konstruktywne uwagi. W lutym po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem do regularnych treningów. Około 8 lat temu sporo bawiłem się z siłownią, próbowałem zrobić masę aczkolwiek ogromne braki w diecie i technice [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2015-05-06 13:15:38 Liczba szacunów: 0
  • pompeczka heh %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich potrebuje rady fachowcow otoz mam do wyboru dwie odzywki : Attack (scitec) oto sklad : Amount Per Serving: Attack Stack Proprietary Blend: 9010mg ? Cell Swell Stack: ? -Creatine matrix (tricreatine malate, dicreatine malate, micronized creatine monohydrate, creatine ethyl ester, tricreatine orotate), -Taurine, taurine ethyl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-04-19 11:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 15 lat 75kg i 170 wzrostu ulorzylem sobie diete i prosil bym o pomoc. Liczac zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-05-20 19:07:10 Liczba szacunów: 0
  • trening 5 x 5 plan do sprawdzenia, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już za sobą sesję na ACT, FBW i chce spróbować 5 x 5. Cel to głownie siła i masa. Na początku może plan: Poniedziałek Przysiad 3 x 12 *** Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5** Dipsy 3x10 ***- Chwilowo przez 2 tyg potem przeskoczę na 5x5. powód- chory byłem i troszke osłabiony jestem, wydolność ogranizmu bardzo spadła. **- mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2008-10-04 13:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że nie wyrabiam ze standardową dietą postanowiłem spróbować czegoś nowego. Waga 76 wiek 19 trening fbw 4 razy w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie 2796 kalorii 174 b 182t 114ww Z góry dziękuję za wszelkie pomocne komentarze i sugestie. Niedziela, Czwartek TRENING A 1 Płatki owsiane 30g 4b 2t 19ww Płatki pszenne 30g 3b 1t 31ww [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-06-02 14:49:54 Liczba szacunów: 0
  • dziwny trening? do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o takim treningu 1partia dziennie POniedziałek: Klata - Wyciskanie Sztangi uchwytem na płasko 4x 12 10 10 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 12 12 12 12 - Rozpiętki skos 4x 12 12 12 12 Wtorek: Plecy - Podciąganie na drążku podchwytem 4x 10 10 10 10 - Martwy Ciąg 4x 12 10 10 8 - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-01-12 13:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem i lecze sie od 8 lat na niedoczynnosc tarczycy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-10-09 11:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do sprzedania 1) Obciążenie 130 Kg 4x po 20 kg, 2x po 10kg, 4x po 5kg, 2x po 2,5kg, 4x po 1,25kg. Są to cięzary z "marketu" Srednica otworu 28-30mm 2)Do tego Sztanga prosta (1,7m) i łamana 3)Ławeczka YORKA z 3 stopniową regulacją skosu, z modlitewnikiem, rozpiętkami i prostowaniem nóg. 4)2x hantle na zaciski wszystko w jednakowym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14083 Data: 2006-10-11 17:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam problem z siłą, praktycznie wszystkie partie robie na małych ciężarach(ale nie specjalnie po prttsu siła jest na niskim poziomie, wzrost siły na planach masowych jest ale nieznaczny, teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2008-03-22 11:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytskich. Jestem w trakcie cyklu z Trena razaka z propkiem tej samej firmy wiem ze wiele opini na temat tego trena nie ma wiec tak: tren 50mg eod prop 100mg eod jestem po pierwszym tygodniu 4 strzały trena 4 strzały propka efekty jakie nastapily lekka pompa na treningu zyłki zaczeły wychodzic powoli chyba sie wkreca agresja skoczyła dosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2010-02-19 22:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Początki, trzeba sie garnać z fotela

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jutra wakacje, mając na uwadze wolny czas, długie dni, brak obowiązków itp. Mam zamiar (jak się pewnie domyślacie) wziąć za trening. Oczywiście nie poprzestanę na tym, ale ten okres będzie najbardziej odpowiadał mi by zacząć. Parametry, że tak się wyrażę ;] Wiek: 15,5 (idealnie pół) Waga: 65/66 ( coś na masę? tyko nie przy dużo bo znam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-06-21 20:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż chce troszkę przypakować żeby jakoś wyglądać mam tak ułożony trening: Poniedziałek:=Klata+trieps Klata: -Wyciskanie na lawce poziomej leżąc -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do goóry -Wyciskanie sztangielek na skosnej do góry -Rozpiętki na ławce poziomej Trieps: -Pompki na poręczach wąsko -Prostwanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-06-07 13:55:18 Liczba szacunów: 0