SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przed świętami skończyłem trening FBW i teraz chciał bym zacząć nowy Ćwiczę poniedziałek,środa piątek Dni ćwiczeń są raczej tzn ruchome ponieważ pracuje na 3 zmiany od poniedziałku do niedzieli i do tego w weekend szkoła Wyciskanie sztangi prosta/skos 2s 14/12/10 12/10/8 10/8/6 Military press 2s 14/12/10 10/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-01-14 23:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Bilet do życia dla Pauliny Pawlak

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Paulina Pawlak z Wągrowca ma 20 lat i od dziecka walczy z mukowiscydozą. Ma szansę na przeszczep płuc. Jednak potrzebna jest do tego ogromna suma pieniędzy. Wiecej informacji na ten temat: http://www.wiadomosci24.pl/artykul/bilet_do_zycia_dla_pauliny_pawlak_94676.html?sesja_gratka=d6f3d8f0d7dd878e134861e8c02a1688 Serdecznie zapraszamy do [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 2009-05-29 15:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z powrotem do formy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli zamieszczam temat w złym dziale i poprawcie mnie w razie czego. Trenuje od 4,5 roku, bez większych przerw, a gdy takowe występowały(najdłuższa ok1 miech) to do formy wracałem w 3-4 tygodnie. W listopadzie złapałem straszne świnstwo, była to błoniasta angina ropna lub jakaś szkarlatyna bardziej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-01-19 00:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze szefostwo o sprawdzenie czy jest wszystko na miejscu:) waga 76 wiek 19 wzrost 184 typ endo zapotrzepowanie: KALORIE 2880 BIAŁKO 159,6 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 389 Dzien I 7:00 Musli z owocami suszonymi 100G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260G Ser twarogowy chudy 55G Orzechy włoskie 30G 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-05-16 21:46:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako osoba dopiero raczkująca na siłowni doczytałem, że najlepszym wyborem dla mnie jest FBW... więc ułożyłem plan! Byłbym wdzięczny za wytknięcie mi błędów, bądź skorygowanie go. Trening będę wykonywać 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny, absII A - Hack- przysiady 2x9 - Przysiady wykroczne 2x9 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x9 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-07-13 20:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze myśle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiedziałem za bardzo do jakiego działu się zwrócić z tym pytaniem, więc piszę tu. Chciałbym zacząć treningi na siłowni i rozplanować sobię treningi na ten okres. Nie chodzi mi tu o plany treningowe ani o dietę. Chciałbym, żebyście powiedzieli mi czy dobrze myślę i czy to jest realne. Więc.. Chciałbym mieć jak największe obwody, jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-09-17 14:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Barteek16 / Rzeźba / 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich: ) Jestem Bartek a to mój pierwszy dziennik. Zakładam go, by się bardziej zmotywować do ćwiczeń oraz słuchać Waszych rad. Moim głównym problemem jest dieta, z chodzeniem na siłownie nie ma problemów. Informacje: Wiek: 18 lat Staż: "Poćwiczuje od 2-3 lat" Wzrost: 179 Waga: 82 Wymiary: Biceps: 36 Udo: 54 Łydka: 39 Przedramie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-03-26 23:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) (jestem nowy na forum dlatego za wszelkie błędy z góry przepraszam) Mianowicie od niedawna zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wyczytałem że poza treningiem bardzo ważną rolę odgrywa też dieta(w moim przypadku na masę), dlatego postanowiłem ją ułożyć. Postanowiłem, że napiszę ją sam jednak teraz zastanawiam się czy nie lepiej było [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2014-10-27 11:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push Pull Legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego - Push Pull Legs 3 razy w tygodniu. Poniedziałek - Push Wtorek - wolne Środa - Legs Czwartek - wolne Piątek - Pull Sobota - wolne Niedziela - wolne Push: 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce o skosie dodatnim 3 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 x 10-12 3. Rozpiętki na bramie z wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2019-06-22 20:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywny trening za granicą państwa. :c

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak: Pon: SW* Wt: Klatka + biceps Śr: SW Czw: Barki + triceps Piąt: SW Sobota: Plecy *SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie %-) etc. W każdym razie dążę do tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-04-12 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • witam zrobiłem pierwsza kuracje 12tyg skladajacej sie z: - 10 tyestesteron prologatum - sustanon 20 - 100 metki wszystko szło jak nalezy,przyrost uzyskałem ok 10kg i w tym czasie miąłem bardzo podwyzszone libido,momentami było to juz meczace. po ostatnim strzale susta odczekałem 14dni i na odblok zaczałem clomifene 50mg. po 2 tygodniach od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2012-11-24 21:22:56 Liczba szacunów: 5
  • Masówka 4200kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie :-) Proszę o ocenę mojej starej odkopanej diety i ewentualne rady. Nie wliczałem w to gainerka, Mutanta od PVL'a, którym mam zamiar jeszcze troszkę to wszystko podbić, lub po prostu uzupełniać niepełowartościowy (z braku czasu lub możliwości) posiłek. W związku z moją przemianą materii spalam wszystko jak lokomotywa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-07-17 11:58:19 Liczba szacunów: 0
  • czy znajdzie sie jakiś chetny osobnik ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! mam takie pytanka, ale najpierw troszke coś o mnie. Jakies 2 lata temu zaczołem rekreacyjnie odwiedzać siłownie (garaż qmpla) :) cwiczyłem 2-3 razy w tygodniu bez zadnych suplementów i diety (jadłem kiedy znalazłem czas) i tak ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące. Nastepnie było troche przerwy (3 miesiące), po tym wolnym czasie zapisałem sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2004-03-29 21:47:38 Liczba szacunów: 0
  • moj HST do Waszej oceny

    Temat
    Trening w domu

    witam pisalem juz do Kermita wiadomosc prywatna ale tutaj tez postanowilem conieco zamiescic oto moj plan podzielony oczywiscie na mikrocykle 15 10 5 negatywy/5 : Klatka - wyciskanie na ławce plaskiej x2 - wyciskanie na lawce skosnej x1 - sciaganie linek x1 Plecy - podciaganie nachwytem za głowe x2 /sciaganie wyciagu gornego do karku x2 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2005-01-18 01:49:13 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze ocenic moj nowy plan na mase cwicze od wrzesnia z malymi przerwami. Chce od jutra zaczac takim planem pojechac: Poniedzialek: Klatka+Trip Klatka: a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12/10/8/6 b)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/6 c)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2006-02-12 16:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ulozylem sobie plan na 3 dni w tygodniu,prosze o ocene i poprawki/modyfikacje: Dzień I : klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/skos 3x 12-10 + przenoszenie za głowę 2x8-10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie hantelki oburącz 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2006-04-04 16:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zazywac te odzywki??Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mały problem!!Chciałbym zebyscie mi pomogli i napisali w jakie godziny brac te odzywki Creatine Mega Caps 1250+ Anabolic Amino 5500 Mega Caps +Gainer MCT do tego dieta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2009-03-25 18:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dietka, prosiłbym o sprawdzenie i poprawienie Wiek 19 wzrost 180 waga 86 kg typ endomorfik cel - redukcja tłuszczu(głownie z brzucha) 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, kcal-310 Po ok godzinie trening 2. (13:00-13:30) Twaróg półtłusty 100g chleb razowy z dynią 50g miód 50g jajko 70g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2009-06-06 12:55:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Arnoldki 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielek 3s Przedramiona: - Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3s Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion na modlitewniku hantlami 3s B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-04-26 10:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zestaw gryfów: http://img521.imageshack.us/img521/4821/hpim2260h.jpg 2x36cm Hantle firmy HERTZ - gwintowane z nakrętkami http://img824.imageshack.us/img824/4480/hpim2261k.jpg Gryf prosty 182cm firmy HERTZ - gwintowany z nakrętkami http://img830.imageshack.us/img830/3780/hpim2262h.jpg Gryf mocno łamany 120cm firmy HERTZ - gwintowany z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2012-01-29 11:17:21 Liczba szacunów: 0