SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam ten post poświęce dla mojej koleżanki która chce sie odchudzić ale ma troche problem ze zżuceniem tkanki tłuszczowej... Co polecacie jej chodzi o jakąś np. karnityne czy to w czymś pomoże albo olimpa thermo speed czy jakos tak czy to pomoże spalić tłuszcz przy jej wysiłku jezdzi codziennie przez 20min. na ordbitreku ale ona chce spalić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12223 Data: 2007-03-17 07:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase (ocena, podpowiedzi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój starz treningowy wynosi niecałe dwa lata. W tym planie postarałem sie aby w większości były ćwiczenia których dotej pory nie wykonywałem(lub wykonywałem kiedyś). Jeszcze zastanawiam sie czy w seriach dawać cięzar taki aby maxymalnie 6 razy wykonać powtórzenie czy dać taki cięzar, z którym bede mógł wykonać np.10 lub więcej powtórzeń??? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-05-05 18:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (ekto, 63kg..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o korekte poniższej diety :) Sniadanie -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Jaja kurze - (2jajka)120g 8b 6t 0w 87kcal -Kakao 16%,proszek 15g 3b 3t 7w 67kcal 2 Snidanie w szkole -Chleb żytni pełnoziarnisty (4kanapki) 60g 4b 1t 29w 142kcal -Rodzynki suszone 50g 1b 0t 32w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-04-09 20:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ;) Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na forum,wiec proszę o wyrozumiałość.Mój trening wygląda następująco; Poniedziałek;trening pływania (trenuje od 4 lat) Wtorek; klatka+triceps Klatka wyciskanie na ławce poziomej 3 serie: 10,8,6 (co seria zwiększam cięzar) wyciskanie na ławce skośnej 3 serie: 10,8,6 -//- butterfly 3 serie : 10,8,6 -//- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-06-07 21:32:32 Liczba szacunów: 0
  • [S] atlas olpran gm-so-017

    Temat
    Targowisko

    witam do sprzedania mam atlas firmy olpran, model gm-so-017, atlas praktycznie nie używany stan prawie idealny. Prawie, bo do wymiany są 2 bloczki, producent chyba coś pomylił przy wysyłce bo są trochę za duże (cena 1 takiego bloczku to ok 12 zł). Ponadto przetarta gumowa osłona linki w 1 miejscu, właśnie przy za dużym bloczku. Przetarcie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2012-02-10 23:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Street Self Defence - WROCŁAW / Krav Maga

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam ! Zapraszam na treningi Street Self Defence we Wrocławiu. Treningi odbywają się w GODZINACH: Pon: 18:30 - 20:00 śr: 18:30 - 20:00 Pt: 18:00 - 20:00 W szkole podstawowej przy Ul. Janiszewskiego 14 PIERWSZY TRENING GRATIS !!!! Czym JEST SSD? To system samoobrony oparty na odruchach bezwarunkowych i podstawowych technikach walki. Założeniem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2013-02-26 23:57:35 Liczba szacunów: 0
  • zapalenie splotu barkowego!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. Od dluzszego czasu bolal mnie bark, musialem pracowac zakupilem jakies masci aby go rozgrzac itp. lecz topomoglo na chwile, bark caly czas bolał pierwszy ttdzien nie moglem spac bo mnie strasznie rwal, przestalo na 3 tyg, ale nie mialem go sprawnego , mialem jaka blokade, nie moglm swobodnie ruszac nim , i bol z czasem sie nasilil do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6163 Data: 2013-07-23 13:14:22 Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 30 lat 188cm i waze okolo 104kg najgorsza waga - 120 najlepsza - 97 historia spalaczy: clenburexin, scorch, thermo stim, detonate, tse i pewnie cos jeszcze Po jednych czylem sie dobrze po innych gorzej, wolalbym unknac juz zlego samopoczucia czy kolatania serca. Najlepsze wyniki zrobilem na detonate ale juz jest niedostepny bo bylo w nim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-04-13 11:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam na imię Marcin. Trochę info o mnie: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załącznik Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: kilka miesięcy (ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS) Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-07-25 21:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy piszę to w dobrym temacie, ciężko ocenić jak coś proszę o przeniesienie :D. Więc tak zacznijmy od tego że ważę 56kg mam 166 wzrostu... mój staż treningowy wynosi mniej więcej pół roku ponad, z przerwami niestety, bez przerw ogółem rzecz biorą około 2,5 mieś. przećwiczone. tylko tak dzień w dzień. prócz niedziel. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-10-21 16:04:01 Liczba szacunów: 0
  • chudnie mi reka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie dotyczace przyrostu masy na rekach. cwicze od pol roku ( na mase) efekty na poczatku byly i nagle cos sie zepsulo ze tak powiem. pytanie moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2016-03-25 20:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam ... troszkę się zagalopowałem. Cykl na teściu ciągnę już rok czasu (tygodniowe dawki około 600-800mg). Na początku był sam enan, ostatnie 4 butle zakupiłem mix (enan, cypio, prio). Wszystko od bioniche. W czasie cyklu srednio co 3 miechy brałem hcg 5000 j. I ciągle przez cały cykl wale symex (ok. pół tabletki na dwa-trzy dni). Po za tym w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-04-13 09:23:17 Liczba szacunów: 2
  • Wynik Badań

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 480g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głownie prop, enan, npp, deca, tura, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2018-03-14 23:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Skomplikowany Plan - do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chce robic klatke 2 razy w tygodniu.. o to plan ktory chce robic.. Moj staz- 7-8 miesiecy wiek-18 lat cel-masa i siła Poniedziałek: Klata + triceps -wyciskanie sztanga na poziomej 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantlami na skasie 3x12,10,8 -rozpiętli/klaskacz 4x10 Triceps: super serie -pompki na podporze tyłem 15 razy i odrazu potem wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2006-04-11 18:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Mam pewnien problem a mianowicie musze zbic troche bf bo za duzo sie zebralo (szczegonie w okolicy brzucha).Jechalem na low carbie i efekty byly super jedynie nie mam na macie (mma) zadnej pary po paru min kulania.Po low carbie wrocilo do normy.Moze pojechac na diecie tkd lub cos innego?? sam juz nie wiem,na redukcje mam $ na dobra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2006-11-08 18:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Troche pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ćwiczę już trochę czasu i przyznam sie szczerze ze nigdy nie przejmowałem sie tym że rosły mi plecy triceps i klata a miałem i mam duże problemy z bicepsem i barkami. Ćwiczę 2 razy w tygodniu we wtorki(barki klata i plecy) i środy(bic później tric) (niestety nie posiadam możliwości ćwiczenia innym terminie) Moje ćwiczenia na bicepsa, dwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-05-28 20:23:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING HST W DOMOWYCH WARUNKACH?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem poczatkujący , chciałbym zacząć trening HST w domowych warunkach z dostępnym sprzetem , hantle 30kg , ławka prosta , drążek , plan wyglądałby mniej więcej tak : Moj trenig mialby wygladac tak : Klatka - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 1x - Pompki na poręczach 1x Barki - Wyciskanie hantli sprzed głowy 1x - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-11-08 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem, otóż odkąd pamietam mam problem z odstającymi sutkami, mam 189 cm wzrostu, waga 95 kg(kiedyś byłem duzo lzejszy przy tej samej wadze i miałem ten sam problem ). Sutki są jakby napompowane, gdy jest zimno lub je dotknę robią się w miarą normalne, nie swędzą mnie ani nie bolą, gdy położe dwa palce nie czuję odrazu mieśnia tylko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2011-07-06 15:55:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase przy 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam potrzebuje pomocy w sprawie diety czy wszystko jest ok,co dołożyć co zamienić i jak wy byście zrobili. otóż mam strasznie beznadziejna prace gdzie przez te 7 godzin jestem w ciągłym ruchu i brakuje mi czasu na konkretne jedzenie,zmiany też nie są najlepsze(nocka-20wychodze z domu przychodzę 6rano,popołudniówka 11wychodze z domu wracam 21-22) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-01-20 13:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy dla 16 latka do oceny.!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. To co postarałem się ułożyć: 1.7.00-płatki owsiane 100g+ 5 bialek 2 żóltka 2.10- bułka brązowa słonecznikowa z kurczakiem pieczonym w piekarniku 150g 3.to samo co w drugim 4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-02-07 22:14:24 Liczba szacunów: 0