SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Kolacja i potreningowy posiłek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2016-05-11 14:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań. Chodzi mi o to czy np. podczas treningu pleców można zmieniać co jakiś czas ćwiczenia. Moje ćwiczenia to: -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą -Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki Martwy i wiosłowanie będę co trening ćwiczyć (trenuję splitem raz w tygodniu każdą partię), ale czy takie ćwiczenia izolowane jak np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2020-05-09 17:50:30 Liczba szacunów: 0
  • czy warto kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. znalazlem na allegro pewien produkt i nie bardzo wiem czy jest wart zakupu ani jakich efektow sie po nim spodziewac. produkt o jakim mowa to Whey Amino 325 tabletek California Fitness Zawartość aminokwasów (w 6 tabletkach) L-Alanina 620,00 mg L-Arginina 285,00 mg Kwas L-Asparaginowy 1200,00 mg L-Cysteina 380,00 mg Kwas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2006-12-29 11:56:29 Liczba szacunów: 0
  • organon argentyna

    Temat
    Doping

    witam zakupilem takowy srodek i mam do was pytanie bo zdanie o nim są podzielone czy ktos moze to bral i może podzielic się rezultatami a jeśli uważacie ze to syf to jakie winko mi polecicie zebym w koncu dopadł coś skutecznego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2008-05-30 21:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,znalazłem na Forum taki o to plan FBW, czy należy coś w nim zmienic? Rekordy: Mc- 90kg Klata- 90kg Przysiad- 90kg *Mam tylko 90 kg obciażenia ,ale juz zamowiłem dodatkowe. Trening na zmiane raz A raz B - 3 razy w tygodniu. Zakladam ze wykonam 10 powt. jesli wykonam np. tylko 8-9 - bo nie dam rady to za tydzien nie dokladam ciezaru, a jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-07-26 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • poprawa kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam problem z kondycją, ponieważ w poprzednim semestrze na wf musiałem biec 1km i ledwo to przebiegłem 1/4 szedłem i dostałem niestety ledwo 4-, w zimę nic nie ćwiczyłem, i ostatnio graliśmy w nogę na wf przebiegłem takim porządnym sprintem 1,5 minuty i wysiadka ;/ wrzucam tutaj ankietkę żeby było wam łatwiej mi pomóc Wiek : 14lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-04-20 23:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Ewolucja ławeczki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, postaram sie dac tu sporo fotek , jak przerabiałem ławeczke ktora dali mi starsi koledzy, moze komus sie przyda taki temacik no to fotka nr jeden, ławeczka na poczatku

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2006-08-01 23:18:36 Liczba szacunów: 0
  • PILNA SPRAWA O STAWACH(pomocy)!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2006-09-14 17:15:53 Liczba szacunów: 0
  • czy golabki z ryzem sadobre na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!czy golabki sa dobre na mase beztluszczowa do stosowania diety.jak nie to prosze napisac dlaczego.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 86 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudnopowiedziec Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2007-10-23 15:36:07 Liczba szacunów: 0
  • YodoNk / Blog - jedna szansa na sto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Zakładam ten dziennik żeby nie oszukiwać samego siebie w niektórych sprawach. Jestem po długiej sportowej przerwie i teraz nadszedl mój wielki come back ;d CEL - REDUKCJA Dane Wiek: 17 Budowa ciała: endo Waga: ~100 Wzrost: 186 Plan treningowy: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2008-07-03 21:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaki łańcuch zakupic

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Musze zakupic lancych i nie wiem jaki wybrac. Gdzies wyczytalem ze powinno sie kupowac lancych tego samego producenta co kasety i przezutki. Ja u siebie mam wszystko na shimano i teraz pytanko czy to znaczy ze bedzie lepiej jak kupie np ten: SHIMANO XTR / DURA-ACE CN-7701. Ja osobiscie zastanawialem sie nad tymi: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2008-12-10 22:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Ćwicze już dwa lata i mam już powoli stagnacje mięśni dlatego też pomyślałem o treningu FBW. Poniedziełek A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Triceps:Pompki na poręczach 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2013-02-09 17:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam Planuje 2 cykle jeden po drugim pierwszy zaczynam w marcu susta 150mg/e3d 12tyg. i kolejny będzie prop+meta pytanie jest takie kiedy mogę rozpocząć drugi cykl w jakim odstępie czasowym? Czy po skończeniu odbloku po pierwszym cyklu mogę wejść na drugi cykl czy nie bardzo ? i jak powinien wtedy wyglądać odblok ? W 6-tym tygodniu dać 5x1000iu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2014-01-31 13:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety na mase, suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Halo Halo Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych! Chciałbym Was prosić o ocenkę mojej diety i suplementacji na masę. Kilka słów o mnie mam 21lat 165cm wzrostu i ważę około 60kg. Jestem pracownikiem fizycznym pracuje w godzinach 6-14 praca nie jest jakaś ciężka. Mam aplikację "Health" pokazuje mi ilość kroków i spalone KCAL dziennie wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2018-05-31 15:17:02 Liczba szacunów: 0
  • bold + deka +cypio

    Temat
    Doping

    wiek 40 lat , wzrost : 188 klatka:141 biceps: 48 udo: nie wiem nie mierzyłem waga : 107 kg staż : jakieś 10 lat z przerwami ciało wyrzeźbione , brzuch kostka , generalnie forma jest badania są ok: Test powyżej skali Estriadol , troszkę ponad normę tarczycowe w normie prolaktyna w normie Witam wprawionych w bojach czas na mój drugi cykl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2019-08-14 18:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Gazety kulturystyczne ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Szukałem w wyszukiwarace ale nie znalazłem o dziwo nic o gazetach kulturystycznych...A wiec jakie polecacie gazety kulturystyczne ? Jakie sami kupujecie ? Ktore są najlepsze ? I w jakich cenach ? Prosze o odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-01-26 23:17:01

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11323 Data: 2006-01-26 23:13:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - MASA - PROSBA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek - 15g Wartości odżywcze: Białko - 136g Węglowodany - 410g Tłuszcz - 53g Kalorie - 2661 kcal z tym, ze w tej diecie: "Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-08-08 00:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Na poczatek coś o sobie:na studiach uprawiałem judo w azsie,a później amatorsko chodziłem sobie na siłownię,ot tak dwa razy w tygodniu żeby nie "zardzewieć"Obecnie mam siedzaca pracę,osiem godzin przy kompie.Chciałbym zaczac suplementację białkiem,aby zwi,ekszyć jego ilośc w mojej diecie.W związku z tym,mam kilka pytań: 1.Mając do wyboru [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-02-08 07:54:19 Liczba szacunów: 0
  • fbw silowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam staż 4 miesiące wiek 20 lat cel siła jest to fbw 2x w tygodniu (poniedziałek, czwartek) A KLATA 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 6,4 2)Wyciskanie sztangi na skosie 6,4 BARKI 3)Wyciskanie sztangi zza głowy 6,6,4 TRICEPS 4)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6,6,4 PLECY 5)Ściąganie wyciągu górnego 6,6 6)Przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2008-04-29 17:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie Chciałbym zorganizować sobie codzienną dietę na masę otóż jestem chudą osobą, moja dziewczyna przez pół roku bąkała, że jestem za chudy i powinienem iść na siłkę, lecz wiem, że sam trening nie wystarczy Niestety nie jestem na przysłowiowym swoim jestem chwilowo na utrzymaniu rodziców (studiuję) i nie mogę wybredzać z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-06-12 20:52:27 Liczba szacunów: 0