SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Niesłuszne kasowanie tematu

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Przedstawie wam sytuacje z mojego punktu widzenia... Otwieram rano skrzynke i widze to: "Witaj Adrian233, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Avatarek dla Adriana Twoja wypowiedź: ---------- Nr 1. Nie wiem na który avatarek się zdecydować, każdy ma coś fajnego w sobie. Który wam się najbardziej podoba? [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2006-05-05 23:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta lekkie braki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Poniżej przedstawiam moją dietę, lecz według mnie ma kilka niedociągnięć. Chodzi mi tu głownie o to, że wyliczyłem dużo większe zapotrzebowanie na kcal, niż wychodzi mi to w praktyce i nie wiem jak mam tą liczbę zwiększyć. Jeżeli chodzi o samą liczbę białka i węglowodanów jest odpowiednia. Odstają mi również trochę tłuszcze, lecz jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-12-11 22:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Ataki zmęczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pierwszy raz zamieszczam post na tym forum. Mam 22 lata i ważę około 75 kg przy wzroście 181 cm. 9 miesięcy temu ważyłem około 98 kg, przez 6 miesięcy zrzuciłem około 20 kg, 3 kg w ciągu ostatnich trzech. Udało mi się to osiągnąć poprzez bieganie, nie ukrywam że nie jadłem za wiele, praktycznie bardzo mało, co dało taki szybki efekt w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2015-03-08 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Problemy zdrowotne a sport

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Na początku się przedstawię, mam 22 lat od dziecka uprawiam sporty zespołowe głównie piłkę nożną a od 18nastego roku dołożyłem do tego siłownie. Niestety z przyczyn osobistych musiałem przestać grać w piłkę w klubie dwa lata temu i ćwiczyłem przez ten okres regularnie jedynie na siłowni plus sporadycznie aeroby, zaniedbując w porównaniu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2017-05-29 07:16:38 Liczba szacunów: 0
  • zastój w pompkach

    Temat
    Trening w domu

    witam! Mam duży problem dojścia do 100 pompek w jednej serii, mam nadzieje, ze pomożecie! (jak to krzyczał kiedyś towarzysz "G...") Wiek 25 Waga 78-80 Wzrost 187,5 Cel do osiągnięcia 100 pompek Staż - z przerwami przez kilka lat uprawiałem sztuki walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2010-06-09 18:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie a pryszcze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.. Mam mały problem z pryszczami, tj. czasem mam czyściutką twarz a czasem wyskoczy mi po 5 pryszczy i wygląda to nieciekawie. Zauważyłem, że powstają one od palenie papierosów, słodyczyny - szczególnie czekolady, mleka i chyba rosołu - choć tu nie jest do końca pewien Czy to możliwe? I czy da się tak zrobić, aby palić i wpieprzać słodycze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16648 Data: 2004-08-31 22:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam,może niektórzy powiedzą ,że treningi wytrzymałościowe były już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2006-05-22 00:53:41 Liczba szacunów: 5
  • zmiana cwiczen/planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.chce zmienic cwiczenia z mojego planu.cwicze nim juz kilka miesiecy i czas na kilka zmian.jakie cwiczenia zamienic>? myslalem nad klatka: wrzucic wyciskanie skos ujemny, tric jakas zmiana??barki?? pomozcie koledzy:) dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-05-18 17:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja FBW+tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2017-07-21 09:33:35 Liczba szacunów: 0
  • PLAN I PARĘ PYTAŃ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Nazywam się Dominik i od paru tygodni chodzę na siłownie. Przy drugim pobycie na siłowni trener ułożył mi plan na trening ogólnorozwojowy, który mam ćwiczyć 6 tygodni. Ćwiczę już 3 tydzień i mam parę pytań do was. Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-11-28 12:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Slpit 4dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie kończę podany powyżej plan treningowy i po nowym roku wraz z rozpoczęciem cylku na AAKG + CM3 planuję wdrożenie nowego plany. Nie rożni się on zbytnio od poprzedniego bo i nie czyje takiej potrzeby. Wszelkie sugestie mile widziane. całość 12<10<8<6 Pon – barki tric Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie sztangi (wąski chwyt młotkowy ) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-12-19 13:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Rok temu pracując i trenując ( nie jakoś ciężko ) zacząłem odczuwać straszny dyskomfort w lewym kolanie (tak jakby mi całe latało i było niestabilne) i z czasem też dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2018-09-29 16:07:13 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2; prop 8tyg ; Enan+deca 8. TRENING: pn - sobota 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2018-11-07 12:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia+kilka niejasności

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat i od czerwca tego roku poważnie myślę o siłowni. Dlaczego jeszcze mnie tam nie ma? Po pierwsze byłem zielony jeśli chodzi o treningi, diety itd. Po drugie są wakacje więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-08-26 19:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Panowie chodzi mi pomoc odnośnie testu sprawności po SP w korpusie podoficerów. Jakie są wymagania żeby zaliczyć go na 5? Tzn. w poszczególnych konkurencjach (bieg 3 km, podciąganie, brzuszki, wahadłowy 10x10)? Szukam po necie i niestety nie mogę znaleźć aktualnych.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 19:50:43 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 29 lat 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było tego trochę 6. DIETA: +-4000kcal. Na makro zacząłem się skupiać od niedawna bo zaczęło podlewać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: biłem głównie : test każdy rodzaj, mixy, deka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2023-01-30 23:10:16 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 138 -udo: 68 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: Wysoko bialkowa z mala iloscia weglowodanow. -białko:250 -węglowodany: ?? -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja i ksztaltowanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10439 Data: 2011-01-19 18:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę ponad pól roku różnymi formami FBW(wcześniej też ćwiczyłem splitem i fbw), ostatnio przerabiany plan przez 2 miesiące(wcześniej był pojedynczy plan traktora, na każdym treningu to samo): rozgrz, 60%, 80%, 100% x 6-8 (pow 8 podnosimy ciężar) A MC WYKROKI GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGA WIOSŁO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-06-11 20:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie :) mam 21 lat , 3miesiac ćwiczeń od razu start redukcja od początku z wagi 87 do obecnie 80 i lecę dalej w dół , kiedyś 3 lata temu troszkę ćwiczyłem przez 2lata bez większych przerw ale i diety żadnej nie miałem fotkę zamieszcze poniżej jak to wyglądało :) Bardzo proszę Was o sugestie co do mojej sylwetki czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 2016-01-31 20:59:15 Liczba szacunów: 0
  • BEZSENNOŚĆ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie mogłam umieścić tego postu w dziale porady medyczne ponieważ nie jestem moderatorem... Nie jestem pewnie odosobnionym przypadkiem w sprawie bezsenności , ale najpierw przedstawię problem . Otóż z tego co wiem , od niemowlęctwa miałam problemy ze snem , nie potzrebowałam go aż tyle co inne niemowleta w tym samym wieku . Odkąd [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6252 Data: 2003-11-11 23:21:45 Liczba szacunów: 0