SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam witam witam! Redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat. Moja redukcja trwa od października. Na początku warzyłem 97/184. Teraz moja waga wynosi 90kg. W pasie mam 94 cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2014-01-08 20:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam Witam.Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka> Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki bolały).D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-04-04 20:59:09 Liczba szacunów: 0
  • witam witam i o pomoc pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych Kolegów :) Z góry dziękuje za każdzą okazaną pomoc , nie zmarnuje się ponieważ zapał , ambicja , odpowiednia motywacja są ! Pozostaje tylko dobrze mnie ukierunkować :) Od jutra ruszam z silownia , wiem , że dla osoby takiej jak ja podstawą jest FBW . Mam troche chory kręgosłup - poprostu nie mam wcale mięśni pleców - wiadomo zła sy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2012-01-01 23:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam witam

    Temat
    Doping

    ie spodziewac na cyklu podanym niżej Metanabol ruski methandienone 5mg/1tab będe bral piramidką 2-3-4-3-2 do tego mam 2 kg białka sojavit 85 oslonki na wątrobe sylimarol oraz witaminy i magnez na koniec cyklu dołacze kreatyne xplode z powdera 5g 2x dziennie oraz cm3 mam 18 lat obwód bicepsa 39 klatka 105 wycisk na klatke 100kg dieta 3g białka na k

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2013-04-19 12:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam witam i sie was pytam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Yoł dziś znalazłem taki Pysznie pyszny Serek Heterogenizowany i tutaj do was pytanie czy się nadaje i jest dobry do diety Waży 170g Skład: Kcal 51.0 kcal/100g produktu Białko 8.90 g/100g produktu Węglowodany 4.20 g/100g produktu Tłuszcz 0.0 g/100g produktu Zalety: • Krótki skład w porównaniu z innymi serkami • Smaczny • Dobra konsystencja /Obraz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-07-14 17:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam Witam :D cel 120kg

    Temat
    Doping

    witam :) od 3 miesiecy lece cykl dla bezrobotnych hahaha 50 propa i trenu a e2d :) od czwartku podbilem na 800 testy tj. 600 cypka 200 propka i 200 trenu a. od lipca wchodze na 1250 cypka i teraz mam pytanko ;) planuje dac 1250 cypka week 750 deka week albo 1000 cypka week 500 deki week 400 trenu e week ile cabaseru do tego ? cel j

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-06-22 09:01:39 Liczba szacunów: 0
  • witam witam :) ! + prośba o pomoc !

    Temat
    Ladies SFD

    witam kochane! :-) mam do was gorącą prośbę i liczę że któraś z was mi da cenne rady ;-) chodzi mi o jakieś propozycje na ćwiczenia na siłowni (na razie chcę z 68 kg zejść do 60 a później zobaczymy ;-) ) jedyną przeszkodą jest dosyć chory kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać obciążających ćwiczeń. z góry dziękuję gorąco za każdą cenną wskazówkę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2014-05-21 20:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam! świeżynka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od st

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2013-02-12 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prośba o ocenę planu treningowego i jadłospisu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem tutaj nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z pocz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2014-09-09 00:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam i o radę pytam :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie prosiłbym, by w miarę możliwości przeczytać całość zamieszczonego poniżej tekstu :) Witam. Jako, że to mój pierwszy post na SFD, wypadałoby mi się przedstawić. Nazywam się Kuba i mam 19 (niespełna 20) lat. Sportu (w dosłownym rozumieniu) byłem przez większość swojego życia przeciwnikiem. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć W

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-06-25 21:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam po przerwie...

    Temat
    Sztuki Walki

    Powitać wszystkich! Melduję się po dłuższej nieobecności na starych śmieciach. Ostatnio miałem okazję trochę popodróżować po świecie, zrobiłem nieco zdjęć, zapisków, może kogoś to zainteresuje... Koniec lipca i początek sierpnia spędziłem z koreańską ekipą pokazową taekwondo WTF „Gold Medal Team". Razem z nimi odbyłem wycieczkę po Polsce, Niemczech

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2004-08-25 23:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, świeżak potrzebuje pomocy! Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy. Kupiłem odżywki: 1) PVL MUTANT MASS MUSCLE MASS WEIGHT GAINER 2.2KG OR 6.8KG 10 PROTEINS WAXY MAIZE 2) HMB + Creatine Monohydrate + BCAA + L-Glutamine 120/240 Caps Lean Mass Growth OLIMP *High Dose 1250 mg HMB In 1 Capsule! *Lean Muscle Growth! *Anti-catabolic Effect! -------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2017-03-11 23:58:56 Liczba szacunów: 1
  • Witam, Potrzebuje kilku dobrych rad. DOMOWO

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Użytkowników więc tak mam domową siłownie (zdjęcia na dole tematu) I teraz o co chodzi, mam 186 wzrostu a 79 Kg ćwiczę od 2 miesięcy. Rok temu też ćwiczyłem ale odpadłem po pół roku brak motywacji itp, więc postanowiłem wrócić. Przed dwoma miesiącami ważyłem 76 Kg, teraz po serii ćwiczeń i brania suple ważę 79 chce dobić 85 według

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-05-17 13:36:07 Liczba szacunów: 0
  • slawas witam

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy a

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2015-04-04 11:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nowy na forum :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum, często je przeglądałem ale jakoś nie miałem nic do dodania, całą wiedzę czerpałem z innych postów. Ale teraz mnie naszło i chciałem sprawdzić trening, który skądś odgrzebałem i wydał mi się sensowny. Trening 3-dniowy!! Na mase! Dzień 1 - Klatka + Bic - Zależy mi na górze klatki. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Plecy + Tric D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-01-25 12:33:23 Liczba szacunów: 0
  • WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-04-11 13:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Jestem nowy na sfd, nie ukrywam że założyłem konto głownie dlatego że chciałbym aby ktoś mi udzielił mądrych rad, oraz trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: 188-189

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2013-05-06 13:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    schudnąć(jak chyba większość w tym dziale ). Oczywiście tak jak wszyscy nawbie napisze, że czytałem już podwieszone tematy ;) Ok, ale do rzeczy. Mam 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i tak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-02-20 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie:) To co udało mi się osiągnąc - i 1 prośba :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to znowu ja, minął ponad miesiąc od mojego poprzedniego postu, chciałbym napisać, jak teraz wygląda moja sytuacja: WCZEŚNIEJ - TERAZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 82,5 - mniej niż 75,7 Wzrost: ok 158 - ok 161-162 (niemam jak sprawdzic dokladnie) Obwód klatki: ok 111 - ok 103 Obwód ramienia: chyba 36 - chyba 36 Obwód talii: ok 11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2007-08-31 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post tutaj wiec witam wszystkich forumowiczów!!! Chciałbym przedstawić wam swoją dietę do oceny i skorygowania. Po wprowadzeniu danych do dziennika posiłków moje zapotrzebowanie ma się następująco: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2090,4 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 170 2,0 A tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-04-15 17:56:59 Liczba szacunów: 0