SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam czy mógłby ktoś dodać do planu treningu jakieś ćwiczenia MONDAY: CHEST DAY BENCH PRESS 15X4 (15 REPS 4 TIMES) CHEST FLYS 15x4 TUES: BACK DAY 45 PLATES UPLIFTS LAT PULL DOWNS WED: ARMS DAY DUMBELL CURLS 15X4 PUSHDOWNS 15X4 Thurs REST DAY FRI REST DAY SAT LEGS DAY SQUATS 15X4 SUN REST DAY

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 7/25/2020 12:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jakie partię ćwiczyć razem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich dzików, ćwiczenie na siłowni około 4 lata tak na prawdę przez te lata ćwiczyłem bez wiedzy ćwiczyłem bo ćwiczyłem, teraz od pewnego czasu się interesuje jak się wykonuje poprawnie dane ćwiczenia itd, mam pytanie jakie partię najlepiej łączyć razem, dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 12/2/2020 9:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 32l i niedam rady pozbyć się pryszczy z twarzy, smaruje mascia, trochę znikają, ale nowe się pojawiają, może badanie krwi mam zrobić? Bardzo proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 93 Data: 7/22/2019 6:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam witam witam! Redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat. Moja redukcja trwa od października. Na początku warzyłem 97/184. Teraz moja waga wynosi 90kg. W pasie mam 94 cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/8/2014 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Witam.Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka> Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 4/4/2010 8:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • witam witam i o pomoc pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych Kolegów :) Z góry dziękuje za każdzą okazaną pomoc , nie zmarnuje się ponieważ zapał , ambicja , odpowiednia motywacja są ! Pozostaje tylko dobrze mnie ukierunkować :) Od jutra ruszam z silownia , wiem , że dla osoby takiej jak ja podstawą jest FBW . Mam troche chory kręgosłup - poprostu nie mam wcale mięśni pleców - wiadomo zła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/1/2012 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam witam

    Temat
    Doping

    [...] spodziewac na cyklu podanym niżej Metanabol ruski methandienone 5mg/1tab będe bral piramidką 2-3-4-3-2 do tego mam 2 kg białka sojavit 85 oslonki na wątrobe sylimarol oraz witaminy i magnez na koniec cyklu dołacze kreatyne xplode z powdera 5g 2x dziennie oraz cm3 mam 18 lat obwód bicepsa 39 klatka 105 wycisk na klatke 100kg dieta 3g białka na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 4/19/2013 12:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam witam i sie was pytam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Yoł dziś znalazłem taki Pysznie pyszny Serek Heterogenizowany i tutaj do was pytanie czy się nadaje i jest dobry do diety Waży 170g Skład: Kcal 51.0 kcal/100g produktu Białko 8.90 g/100g produktu Węglowodany 4.20 g/100g produktu Tłuszcz 0.0 g/100g produktu Zalety: • Krótki skład w porównaniu z innymi serkami • Smaczny • Dobra konsystencja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 7/14/2012 5:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam :) od 3 miesiecy lece cykl dla bezrobotnych hahaha 50 propa i trenu a e2d :) od czwartku podbilem na 800 testy tj. 600 cypka 200 propka i 200 trenu a. od lipca wchodze na 1250 cypka i teraz mam pytanko ;) planuje dac 1250 cypka week 750 deka week albo 1000 cypka week 500 deki week 400 trenu e week ile cabaseru do tego ? cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/22/2014 9:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • witam kochane! :-) mam do was gorącą prośbę i liczę że któraś z was mi da cenne rady ;-) chodzi mi o jakieś propozycje na ćwiczenia na siłowni (na razie chcę z 68 kg zejść do 60 a później zobaczymy ;-) ) jedyną przeszkodą jest dosyć chory kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać obciążających ćwiczeń. z góry dziękuję gorąco za każdą cenną wskazówkę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 5/21/2014 8:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! świeżynka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 11172 Data: 2/12/2013 8:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem tutaj nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 9/9/2014 12:55:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam i o radę pytam :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie prosiłbym, by w miarę możliwości przeczytać całość zamieszczonego poniżej tekstu :) Witam. Jako, że to mój pierwszy post na SFD, wypadałoby mi się przedstawić. Nazywam się Kuba i mam 19 (niespełna 20) lat. Sportu (w dosłownym rozumieniu) byłem przez większość swojego życia przeciwnikiem. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 6/25/2014 9:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam po przerwie...

    Temat
    Sztuki Walki

    Powitać wszystkich! Melduję się po dłuższej nieobecności na starych śmieciach. Ostatnio miałem okazję trochę popodróżować po świecie, zrobiłem nieco zdjęć, zapisków, może kogoś to zainteresuje... Koniec lipca i początek sierpnia spędziłem z koreańską ekipą pokazową taekwondo WTF „Gold Medal Team". Razem z nimi odbyłem wycieczkę po Polsce, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 8/25/2004 11:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuje pomocy. Kupiłem odżywki: 1) PVL MUTANT MASS MUSCLE MASS WEIGHT GAINER 2.2KG OR 6.8KG 10 PROTEINS WAXY MAIZE 2) HMB + Creatine Monohydrate + BCAA + L-Glutamine 120/240 Caps Lean Mass Growth OLIMP *High Dose 1250 mg HMB In 1 Capsule! *Lean Muscle Growth! *Anti-catabolic Effect! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 3/11/2017 11:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • slawas witam

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 4/4/2015 11:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Potrzebuje kilku dobrych rad. DOMOWO

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Użytkowników więc tak mam domową siłownie (zdjęcia na dole tematu) I teraz o co chodzi, mam 186 wzrostu a 79 Kg ćwiczę od 2 miesięcy. Rok temu też ćwiczyłem ale odpadłem po pół roku brak motywacji itp, więc postanowiłem wrócić. Przed dwoma miesiącami ważyłem 76 Kg, teraz po serii ćwiczeń i brania suple ważę 79 chce dobić 85 według [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 5/17/2014 1:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nowy na forum :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum, często je przeglądałem ale jakoś nie miałem nic do dodania, całą wiedzę czerpałem z innych postów. Ale teraz mnie naszło i chciałem sprawdzić trening, który skądś odgrzebałem i wydał mi się sensowny. Trening 3-dniowy!! Na mase! Dzień 1 - Klatka + Bic - Zależy mi na górze klatki. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Plecy + Tric [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/25/2010 12:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 4/11/2010 1:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Jestem nowy na sfd, nie ukrywam że założyłem konto głownie dlatego że chciałbym aby ktoś mi udzielił mądrych rad, oraz trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/6/2013 1:47:36 PM Liczba szacunów: 0