Witam, chciałbym prosić o poprawki do mojej diety. Dopiero zaczynam :) Niepokoi mnie ilość białka (223g), wydaje mi się, że jest to za dużo jak na moje 61.5kg ;/ Ale nie wiem za co odjąć z diety. Przy okazji trochę mało węgli (328g), ale często biorę w łapę jak przechodzę przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno [...]
Witam witam Zakupiłem sobie taki zestawik, wedlug mnie sprawdzone, pewne marki, sprawdzony towar, a na dodatek tanio sie udalo to grzech bylo odmowic (400zł zestaw)javascript: test(''); ---cellmass, ---no-xplode i ---megamass4000 7kg. co o tym myslicie?? jakies sugestie wytrawnych graczy?? Jestem szczuply, waze 78kg mam 186cm wzrostu cwicze 7 [...]
Witam! Ogólnie miałbym prośbę o przesłanie linków, odnośników do tematów lub gotowych planów treningowych. Mam zamiar zacząć trenować na siłowni. Kompletnie w tej kwestii jestem zielony. Chodzi mi o zwiększanie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Po za tym ze mam zamiar ćwiczyć trenuje piłkę nożną więc za bardzo "urosnąć" nie mogę, gdyż duża [...]
Witam. Właśnie dorwałem wyniki. E2 ostro w górze, więc może to g**** tak bardzo utrudnia mi redukowanie. ? lecę 4 miesiąc na testo 1-8 prop 100 mg eod 8-16 enan 250 mg e4d 9-obecnie 250 mg e5d ATD załatwi sprawę ? czy celować w ari/fem. ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd0a9f3e91d463e898918daf85f16bf.jpg Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-07-05 [...]
Witam! Krótko i zwięźle – proszę o ocenę Oto moja przykładowa dieta. http://imageshack.us/photo/my-images/22/przykadowadieta.png/ Oczywiście kurczak zamiennie z karkówką, szynką surową, schabem i czasami wołowiną (ryb nie znoszę). Do każdego posiłku warzywa (nie wliczam w bilans) – kapusta kiszona, ogórki kiszone, marchew, papryka, cebula, [...]
Witam, ćwiczę na siłowni rok, i potrzebuję pomocy przy wyborze białka. Biorę teraz bcaa gforce i magnum8000 z treca, ale magnum mi się kończy i odzywkę białko-węglowodany będę zamawiał jakaś inną w celu urozmaicenia, do tego chcę zamówić białko i dorzucać je do gainera, żeby zwiększyć ilość białka w porcji. I teraz moje pytanie które z poniższych [...]
Witam Proszę o konstruktywną krytykę na temat mojego wyglądu. Ćwiczę w domu ok 2 lat w ubiegłym roku miałem okazję uczęszczać na siłownię przez 2 miesiące. Wtedy wycisnąłem 90kg na ławce płaskiej. wiek 19 lat wzrost 183 aktualna waga 78kg waga z przed ćwiczeń 66kg obwód klatki piersiowej 100cm obwód w bicepsie 37 dieta brak aktualny bf 7,9% [...]
Witam Od września tamtego roku chodzę na siłownie. Jeste typem skinny fat czyli szczypła budowa ciała ale mam wystający brzych ,tłuste wiotkie ręce a cellulit jest od kostek do pupy. Cwiczyłam 3 razy w tygodniu z trenerem ,treningi bardzo zróźnicowane ,czułam poprawę kondycji ,że jestem silniejsza. Jednak mimo ponad pół roku ciężkiej pracy ani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy jest szansa by zrobić sb takie ciało jak ten na zdjęciu bez żadnych sterydów syntholów i innych badziew? z góry dzięki /SFD/Images/2016/5/22/0558116e320b4edf8c267acdf315b25b.jpg
Witam. Znalazłam temat z t3 + clean w necie. Od zawsze strasznie ciężko było mi schudnąc, odżywiałam się naprawdę zdrowo co 3 godziny, lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był [...]
Witam ,mam problem, chcę się zapisać na boks ale interesuje mnie boks amatorski i tu się zaczyna moje pytanie :) Czy w klubie można wybrać jaki boks chce się trenować?, czy są specjalne kluby boksu amatorskiego i zawodowego? proszę o wyrozumiałość z góry dzięki
Witam Od kilku dni przeglądam forum szukając czegoś dla siebie, lecz czym dłużej tu czytam tym mniej wiem. Tak jak w ankiecie jest napisane, mam 25 lat, i ostatnimi czasy strasznie się zapuściłem, chciał bym zrzucić kilka kilo i wyrobić sobie sylwetkę. Pracuję jako pilarz ( potocznie drwal ), więc w pracy dostaję ostro w kość fizycznie, niestety [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do porostu owłosienia wysoki 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg: -przysiad:130 PYTANIE:witam mam pytanie mam zakupiony towar tylko teraz bardzo nie wiem jak go sobie rozłożyć a kazdy co innego mówi i prosze was o pomoc; mam 200mety 60 strzałów teścia i 3 fiolki [...]
[...] dzieje, zauważyłem że mam powiększony migdał, do lekarza nie mogłem iść ponieważ doktór rodzinna była na zwolnieniu więc rozpocząłem kuracje domową, brałem rutinoscorbin, witaminę C, piłem mleko z miodem i czosnkiem itp. w czwartek już nic mnie nie bolało i tak zostało do dziś, został mi tylko ten powiększony migdał i o to się najbardziej [...]
Witam, od roku mam problem z bólem w mostku przy wspomnianych pompkach na poręczach. Otóż jakiś rok temu robiłem je bez żadnych przeszkód z obciążeniem 10kg, gdy dorzuciłem dodatkowe 6 kg czułem ból przy tym ćwiczeniu i po kilku powtórzeniach coś mi strzyknęło w górnej części mostka. Natychmiast przerwałem trening i gdy po kilku miesiącach, gdy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jako że jest to mój pierwszy post bardzo proszę o pomoc. Przy wadze 136kg postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Zacząłem od ograniczenia ilości jedzenia i jego zmianie. Porcję na pół i produkty jak najmniej przetworzone. Odstawiłem cukier i sól. Po miesiącu ćwiczeń na dywanie poszedłem na siłownię. Po pół roku [...]
Witam wszystkich.Zostalem szczesliwym posiadaczem 400 tabletek oxadrolonu.Nie chce dyskutowac nad tym,czy jest to prawdziwka,czy wy...bka,czy jast mozliwe dostac oryginal,czy nie.Chcialbym zeby fachowcy zabrali zdanie na temat cyklu. Wczesniej,dosyc dawno temu wzialem 100mety,a ostatnio zrobilem dwa delikatne cykle z prohormonow.Ostatni cykl ph [...]
Witam czy stosujac aktywonosc na takim steperku powiedzmy 3x w tygodniu, dam rade stopniowo zrzucac wage? 3 polgodzinne sesje tygodniowo. I kolejne pytanie, czy jakis spalacz podniesie efektywnosc takiego dzialania i czy pomoze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd [...]
