SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • pare wątków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. mam pare pytan. 1) czy to prawda czy mit ze dieta redukcyjna od diety osoby bedacej na masie rózni sie tym ze na redukcji przyswajamy do organizmy tele samo bialka co na masie, mniej tluszczy niz na masie i wiecej wegli niz na masie ? 2 ) jestem na masie , przytylem juz troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2014-12-26 03:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Siła, Push, Pull, FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o ocene planu. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-12-17 00:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Które FBW na początek + ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale mam zamiar zacząć. Poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszy będzie FBW. Teraz kwestie o które chciałem zapytać. Czytałem w Pierwszy rok treningów by ronie220, że najlepiej robić 4 podstawowe ćwiczenia złożone i "Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar." Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-03-01 21:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się poradzić w temacie przedramion ćwiczę już solidnie w miarę długi czas ponad rok i wszystko fajnie się rozwija tylko te przedramiona strasznie odstają dodam ze jestem typem którego nadgarstek nie różni się od nadgarstka przeciętnej dziewczyny i mam chudziutkie przedramiona a z bicepsem 39 cm przedramię 29 wyglada komicznie i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2020-03-28 00:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Chleb tostowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Na poczatku chciałem zaznaczyć ze wiem ze takie wynalazki jak cheb tostowy nie służa pięknej figurze No a teraz pytanie czy ja to sobie moge jeść w szkole np. z polędwica i serkiem w plasterkach??? Chodzi mi o 4 kromki tego chleba do południa czyli jako 2 śniadanie. Bo powiem ze mi ten chlebek smakuje Ino nie odpowiadajcie linkami do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2003-12-15 13:46:11 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i drobna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Prosiłbym o ocenę mojego planu i ewentualne korekty.Ćwiczę w domowej siłce więc sprzęt jest dosyć ograniczony(hantle,drążek,sztanga,ławeczka z rozpiętkami i duperelem na nogi :) mam 17 lat i 3 miesięczny staż. Plan miał być z założenia na mase: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2007-10-08 00:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Cwicze juz od około miesiąca. Do tej pory do dyspozycji miałem jedynie hantle po 5kg, teraz dokupiłem sobie ekspander, więc ułożyłem sobie plan i prosiłbym Mawashiego lub kogoś kto się na tym zna o oceną i ewentualne korekty. Oto plan: Poniedziałek: TRENING NA KLATKE PIERSIOWA - pompki klasyczne (3 serie do max) - pompki z nogami wyzej (3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-01-20 14:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Ryz mielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pytalem tu kiedys jak sprawdzilby sie ryz mielony na proszek i potem rozrabiany z woda a nastepnie pyty jako shake, odpowiedziano mi ze pomysl lipa bo sie niby nie wchlonie, gdyz musi zostac poddany obrobce (ugotowaniu). Jakis czas temu znajomy polecil mi ten wlasnie produkt, ponoc wszyscy sobie chwala, zwlaszcza w taka pogode jako [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 2011-06-30 20:04:12 Liczba szacunów: 0
  • PILNE BOKS I TE SPRAWY KONTUZJA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Motywacja i powrót do boksu pilne Witam czy do boksu trzeba urodzić się z talentem ? ciężka praca nic nie da ? bardzo chciałbym zostać dobrym Fighterem mam 17 lat boks trenowalem od 15 roku przez ostatnie pół roku nie trenowalem sama siłownia i nie zabardzo mi wychodziły techniki ;) dodam że u nas na sekcji jest taki bokser że nikt nie chciał z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2014-02-12 19:32:28 Liczba szacunów: 0
  • 16lat redukcja na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Moim celem jest zejście z wagi i body fatu. Chciałbym zejść do 10-12%. Mój trening wygląda tak. Wtorek i Sobota: Rozgrzewka - chodzenie na rękach, przysiady, pompki, krążenia ramion. 2x30s Tuck planche 3x4 Tuck planche pompki na poręczach 4x15s Adv. Tuck Front lever 3x20s Adv. Tuck Back lever 3x4 Wejścia siłowe na drążek 4x15s L-hang [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2014-06-08 16:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Lubie placki

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, od jakiegoś czasu przeglądam zdjęcia Waszej szamy, więc postanowiłem podzielić się swoimi eksperymentami. Jeśli się komuś spodoba to się będzie mi miło, natomiast jeśli kogoś będzie brało obrzydzenie to też się będę cieszył, bo co ja mogę więcej %-) . Kucharzem nie jestem, a koło szkoły gastronomicznej to nawet nie stałem :D. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2015-07-15 19:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH-PULL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie. Czy taki plan PUSH-PULL by się nadał, czy Waszym zdaniem należy coś zmienić jeśli tak to co? Z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź! Push- Poniedziałek, środa klatka pompki rece na szerokosc barków 4 serie po 10-12 lub wyciskanie sztangi na ławce płaskiej tyle samo serii wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2018-11-14 11:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 37/37.5 -klatka: 104 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 (na cyklu będzie 3) -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2019-08-11 11:08:44 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz Roaccutan!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. za poczatku, przepraszam ze zakladam nowy post, wiem ze jest troche tego w arhiwum, ale chcialbym zadac bezposrednio pare pytan. tak jak w temacie, chodzi mi o Raccutan. Mianowicie -- na tradzik lecze sie juz duzo czasu... i nie przynosi mi to znacznych efektow. przez jakis czas bralem antybotyki Unidox, i za pierwszym razem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2003-06-30 22:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy to mozliwe i co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem nowym uzytkownikiem jednak przegladam sobie czesto co tu piszecie. I chcialbym opisac moja historie, a jesli zechcecie przeczytac to bedzie mi bardzo milo. Otoz mam 18 lat od miesiaca. Wczesniej do czynienia z cwiczeniami silowymi nie mialem, no chyba ze tam raz na miesiac na wf-ie. Jednak raz przeczytalem artykul uzytkownika [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-01-24 19:21:23 Liczba szacunów: 0
  • dziennik velvetki w dążeniu do perfekcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od dziś zaczynam prowadzenie dziennika, którego celem ma być skuteczna motywacja do zrzucenia zbednych kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2008-11-10 12:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja->trening; interwaly?laweczka?standard?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisze z pytaniami kilkoma w sprawie redukcji jak biegać? czytałem tutejsze teksty o interwałach, że ladnie palą, a że bieganie standardowe obciąża stawy, wyglada to tak Jak biegąc? interwaly ? czy dlużej? biegam juz miesiąc "normalnie" czyli w granicach kilku kilometrow szybszym truchtem wychodzi w czasie 50 minut biegu non stop rzecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2010-04-29 23:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz ćwiczenia we wczesnym wieku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę cudawianek o odżywkach albo jakichś magicznych kanapkach z tysiącem dodatków, które pomogą mi w przyszłości. Potrzebuję diety zdrowej, ograniczającej cukier i dodającej witaminki. Ogólnie to co prosiłbym o zalecenia, o której godzinie co najlepiej zjeść, aby w niedalekiej (lub dalekiej) przyszłości zbudować świetną sylwetkę - A na koniec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-05-28 19:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Endomorficzna budowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jak wiadomo endomorfik łatwo łapie tłuszcz i nie chce go za łatwo spalać. Wiadomo też że na redukcji metabolizm zwalnia i mam tu pytanie dotyczące mojego kolegi. Zrzucił on 30 kg, nic nie liczył po prostu malutko jadł i przy wzroście 175 ważył 95 kg a po odchudzeniu 65, ogarnął się że strasznie sie wysuszył i zaczął jeść, od roku waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2016-06-24 22:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Wlasnie wrocilem z wycieczki... Bylem w Salonikach , jest tam bardzo duzo aptek ale niektore tylko sa zaopatrzone w witaminki.Musialem wiec troche poszukac no ale wkoncu znalazlem ,mowie do gostka czy ma Nandrolone Decanoate a tem mowi ze ma i ile chce tego 1000 moze dwa (az zbladlem jak to uslyszlem). Powiedzialem ze tylko 150 a on sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2001-11-26 12:37:13 Liczba szacunów: 0