SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam Mam na sprzedaz sprzet na silownie w sklad ktorego wchodzą: Ławka THORN 7810 - Cena 400zł. Ławka prawie jak NOWA. Stan IGŁA. Gryfy: Prosty 200cm - waga 9,6kg Cena. 100zł Fi 28mm Prosty 182cm - waga 7kg. Cena 60zł Fi 24mm Łamany mocno - waga 5,6kg. Cena 60zł Fi 25mm Obciążenie: Gumowe allright i Activity 90kg Fi28mm (2*20kg 2*15kg 2*10kg) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2013-03-28 11:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić brzuch i zrobić mięśnie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Piszę gdyż mam wątpliwości co do poprawności wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Mianowicie mam 24 lata i od dłuższego czasu (jakieś 3 lata) miałem zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu czyli jednym słowem studia : ) i nadszedł czas aby powiedzieć temu stop! (chociaż i tak nie wyglądam najgorzej jak na takie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-05-17 23:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów mój proble polega na tym że wziąłem się za sterydy bez wcześniejszego przygotowania, tzn kiedys chodziłem na siłownie wsumie moze z 2 lata z przerwami, czasami cos cwiczyłem w domu ale ogólnie zawsze jakis tam sport był tyle że ostatnie 4 lata można powiedziec ze nic nie trenowałem. Z supli jeszcze jak chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-07-05 21:36:20 Liczba szacunów: 0
  • masy i redukcji do ilu procent tłuszczu ciągnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym poradzić się kilku osób mających już w tej dziedzinie doświadczenie. Ćwiczę od 2,5 miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2014-11-18 17:08:29 Liczba szacunów: 0
  • SARM: Ostaryna i ATD

    Temat
    Doping

    Witam, Miałem strasznie zjechane stawy, nic nie pomagało. Kolega z wynikami w kulturystyce polecił ostarynę. Kupiłem w sklepie i nie patrzyłem nawet co to jest, pomagało na stawy i byłoby pięknie gdybym nie poczytał o tym co to jest sarm :) Ale do rzeczy: Z tego co się dowiedziałem to powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2017-06-17 11:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia regeneracji.

    Temat
    Doping

    Witam. Wiek: 21 lat. Doping: Testosteron Enan 250e4d + Turinox (obecnie 4szt dziennie) Dziś zaczął się 3 tydzień na SSA. Jest to mój pierwszy kontakt z dopingiem. Dieta: 3000kcal dziennie, tutaj się rozpisywać nie będę. Wiadomo, że jest trzymana i stopniowo jest zwiększana kaloryka :) Trening: A: Przysiady Ławka Płaska Rozpiętki na bramie od dołu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2019-12-02 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:25 2.WAGA:93 3.WZROST:187 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Prop 1-4 enan 4- 16 ( w połowie 500 HCG) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez znaczenia 9.POZIOM BF% 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2020-03-24 10:42:59 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2022-04-10 14:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam :D Mój problem jest następujący. Otóż jestem dopiero na początku mojej przygody z siłownią (6 miesięcy stażu) ale wyraźnie zaczął rzucać mi się w oczy brzuch, który robi się coraz większy. Generalnie obwody idą w górę (biceps z 33 cm do 38, klatka z 95 cm do 98 cm- na wydechu, nie wiem czy tak się mierzy, waga z 78 do 84,5 kg) przy 182 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2023-04-13 21:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening a praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Poprosze o pomoc ludzi bardziej doswiadczonych Mam prace 4 h dziennie miedzy od 11 do 15 polega na sprzataniu itp.Zaczynam obecnie trening na mase.Mam w zaiazku z tym pytanie czy lepiej robic trening przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-03-27 17:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o to moja dieta która napisałem chciałbym abyście rzucili na nią okiem. Ogólnie to ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Śniadanie: 100g płatków owsianych 30g rodzynek orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-06-25 08:49:32 Liczba szacunów: 0
  • 4move czas na masowanie ale z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdeczne. Chciałbym poradzić się ekspertów czy dobrze robię zaczynając masę. Wiadomo jak w wakacje dużo imprez a z obwodów spada i siła też. Trzeba się ogarnąć. Ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o sprawdzenie i ew. korektę. Trenuję systemem split 2x wtyg partia i 4x w tyg aeroby40-60min(przeważnie wieczorem przed kolacją bo wtedy mam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 2010-08-31 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase i rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mialbym prosbe do kogos kompetentnego o ulozenie mi prawidlowego treningu na rozwoj masy miesniowej. Jest troche tego w internecie ale sporo tez jest nie najlepszej jakosci treningow. Moja waga to 70 kg przy wzroscie 182 cm wiec docelowo chce wazyc 85-90. Jakie suplementy uzywac zeby bylo najskuteczniej( zadnych sterydow). Czy wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-10-29 19:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i postawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy i nigdzie nie moge jej znaleść. Chciałbym mieć fitnesowa sylwetka z 6 pakiem, lecz przeszkadza mi w tym mój brzuch. A mianowicie jest bardzo chudy, tłuszczu na brzuchu mam bardzo niewiele, lecz gdy patrze na brzuch to jest strasznie wypięty . Rano to jeszcze ujdzie ale jak coś zjem to jest strasznie duzy i okrągły. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4876 Data: 2014-02-03 14:23:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moim celem jest zejście do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej i potem budowanie masy. Nie wiem czy dieta którą obecnie jest dobra zależy mi żeby nie stracić na mięśniach, a nie ma ich tam za wiele. Robię 5 treningów w tygodniu Pull (raz siłowo zakres powtorzen 5<, raz hipetroficznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-02-27 21:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Złamana kość strzałkowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakieś półtora miesiąca temu złamałem kość strzałkową (zostałem kopnięty na meczu). Pojechałem do szpitala i dowiedziałem się, że mam tylko zbity mięsień. Wczoraj, po około 1,5 miesiąc bólu nogi pojechałem do lekarza ponownie, gdzie został mi zrobiony rentgen. Okazało się, że przez cały ten czas miałem złamaną kość strzałkową, z którą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-03-01 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam do sprzedania 950 gramow swiezo zakupionej ostrovii. Za 30zl + koszty wysylki wynoszace 5zl ( w ostrovi wychodzi 10zl gdyz placi sie za pobraniem ). Wszystkich zainteresowanych zapraszam na gadu gadu: 5257759 lub tez za pomoca emajla [email protected] W ostrovii wychodzi wiec 47,45 a u mnie tylko 35zl! Odzywka jest dobra jakosciowo, nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2005-07-21 14:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak się Wam widzi taki plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ulozylem sobie plan teningowy ktory mam wprowadzam od tego tygodnia i ciekawi mnie Wasze zdanie. Poniedzialek-klata(wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 8 powtorzen) *ławka prosta *ławka skos góra *rozpietki -ławka skos w dół -wypychanie hantli Wtorek-biceps *łamaną stojąc *siedząc hantlami młotki *wyciąg podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-03-04 22:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Co sądzicie o orbitrekach, da się na nich schundąć? Oglądam na allegro (chodzi mi żeby cena nie przekraczała ok. 450 zł) i znalazłem coś takiego: http://www.allegro.pl/item333483638_profesjonalny_orbitrek_magnetyczny_hs909_gwar_24m_.html. Jak sądzicie nadaje się to do ćwiczeń? Słyszałem opinie, że w tych tanich orbitrekach te pedały kręcą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8250 Data: 2008-04-03 20:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje od jakiś 2 miesięcy ale nieregularnie. Planuje teraz przez wakacje wziąść się za siebie. Ćwicze w domu. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławeczka wielofuncyjna (niestety na razie ciężar max mam 25 kg), i hantle 2x10kg. Być może bedę miał dostep do bardziej wyposażonej siłki. I Tu moje pytanie, jaką zastosować odżywkę na początek? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8115 Data: 2008-06-29 18:47:20 Liczba szacunów: 0