witam

Witam wszystkich chciałem sie dowiedziec po jakim czaie zaczyna dzuiałac kreatyna?czyli za jaki czs bede widział przyrost masy w lusterku???ile dni? lubie tez fifinki!!!

witam! Mam pewien problem... od dłuższego czasu zauważyłem, że moje rękawice bokserskie strasznie śmierdzą... Wiadome, że na treningach się strasznie poci... Próbowałem już wszystkiego... Wietrzyłem je, psikałem dezydorantem, ale nic nie pomaga.. Zna ktoś może jakieś dobre sposoby żeby ten zapach złagodzić ?

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 179 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 1 rok, ale aktualnie świeżak*********e inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : żrem co jest - unikam cukrów Przeciwskazania medyczne : już nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Emiks PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110 x 5 MARTWY CIĄG: - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

Witam :D Nie wiecie ile moze wazyc gryf olimpijski??? Ziom na siłce mowił ze 20kg. Nie wiem dokładnie jakie wymiary okolo 1,8-1,9 marka sewim. Z gory dzieki za odp :)

Witam, Po 6 latach regularnych treningów Crossfit chcę przejść na typowy trening kulturystyczny. O ile uwielbiam Crossfit jako formę aktywności to moje ciało mówi że ma dość (ciągłe bóle stawów, kontuzje). Od 3 miesięcy trenuję według następującego planu: 1 dzień: Klatka Wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 ruchów Wyciskanie na skosie dodatnim 5 [...]

Witam Czy picie wody na noc jest szkodliwe? a moze wrecz przeciwnie? strasznie mi sie chce pic w nocy:/ jakie sa tego przyczyny? wypijam okolo Pol litra - litr wody na noc Pozdrawiam

Witam. Czy przyjmowanie 55mg Cynku dziennie (ZMA, Prostatan, Bio Silica) może mieć negatywny wpływ na zdrowie? Jeśli tak, to z czego i dlaczego zrezygnować Panowie?

Witam Proste i krótkie pytanie. Czy to prawda że masturbacja obniża poziom testosteronu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8100ddb703b547f0b2892a89cbd53bc8.jpg

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie mam 14 lat i zerwałem więzadła przednie krzyżowe, a opercja nie jest możliwa z powodu mojego wzrostu, a konkretnie niezakończonego. Jak wiadomo w tej kontuzji jest najważniejszy czterogłowy uda, gdyż pomaga on w stabilności nogi. Jednak, żeby spełaniał on swoje zadanie musi on być silny. Niestety aby umocnić [...]

Witam ,bardzo proszę o zerknięcie na moją dietę na masę i ew porawki, ogólnie 3000 kcal a potem się zobaczy :) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia :aktywna praca (wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xw tyg zaprawa 3km + 3x tyg siłownia Odżywianie : dieta Cel : jakościowa masa [...]

Witam Chciałbym kupić sobie jakiś atlas do domowego użytku - po prostu nie mam czasu, aby bierać na siłkę tak często jakbym chciał. Czy moglibyście doradzić jaką firmę wybrać? Znalazłem jakiś z obciążeniem 90 kg za 1400 zł - hehe z dostawą do domu :) Czy to wogóle dobry pomysł, czy może odczekać i kupić coś droższego? Proszę o jakieś rady. [...]

Witam :) Czesto miewam podczas treningu chwilowe zawroty glowy czy oslabienie ogolne , trwa to chwile i zaraz przechodzi. Czym to moze byc spowodowane i co robic w tej sytuacji ?

Witam,mam pytanie dotyczące mrożenia piersi z kurczaka.Załóżmy ,że jest promocja i chcę kupić na zapas np.10 kg. Podzielił bym na porcje i ile czasu mogę mieć to zamrożone?

Witam, mam 160 cm wzrostu, ważę 49 kg, poziom tłuszczu w organizmie w normie (a nawet minus 2), mam tendencję do zatrzymywania wody w organizmie. Mój problem to odkładanie się tłuszczu w górnej partii ud, tuż pod pośladkami, szczególnie w wewnętrznej ich stronie, a także po stronie zewnętrznej (takie bryczesy) oraz w tzw. boczkach. Resztę ciała [...]

Witam, czy jest możliwość suplementacji końskim kolagenem u człowieka? Myślę że byłby dużo bardziej skuteczny niż zwykły kolagen, tylko czy takie coś jest bezpieczne?

Witam, Trenuję od 7 miesięcy. Chciałem zmienić plan na PUSH PULL, taki rodzaj treningu idealnie pasuje do moich dni wolnych od pracy. Znalazłem tu na forum taki o to plan z małymi moimi modyfikacjami: Push Przysiad 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc, ławka płaska 3x6-8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x6-8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Wyciskanie [...]

Witam, można być uczulonym na kreatyne (mono). Kreatyne biore od 3 tyg i dziś budzę się rano i moje ciało jest całe w czerwonych krostkach i skóra jest bardzo wysuszona

witam treningi na siłowni zaczołem od niedawna mam 185cm wzrostu i 85kg wagi, nie zależy mi na budowaniu wielkiem masy mięśniowej o wiele bardziej zależy mia fajnej rzeźbie ciała, nie mam zadnej diety jeśli mógłby ktoś doradzić jakich suplementów używać myślałem o HMB mega cabs i coś do tego L glutamine bądz BCAA jak sądzicie? aha pracuje [...]

Witam chcialam sie zapytac wszystkich ktorzy brali thermo speeda badz tych ktorzy dalej go biora jakie osiagneli efekty ? przy jakich dawkach ,czasie itp. :) Pzdr.