SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Trening 4-dniowy na masę - proszę o opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o opinie na temat mojego 4-dniowego planu treningowego na masę. Poniedziałek - klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry - 4 serie wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie Wtorek - triceps i biceps: Triceps: wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2006-08-30 12:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Brak kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam ułożoną dietę, białek i węglowodanów mam rozłożone dobrze, tłuszczy za dużo. Problem w tym, że w dziennym zapotrzebowaniu wychodzi mi koło 3100-3200 kcal, ze względu na aktywny tryb życia, codziennie coś robię a to siłownia, a to trening piłki nożnej, a to bieganie. No i skoro mam BTW rozłożone to czym powinienem wypełnić pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-02-22 13:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zakładam ten dziennik, ponieważ zdałem sobie sprawe, że czas najwyższy zacząc porządną redukcje.Postaram sie wpisywac codziennie i opisac cały dzień od jedzenia aż po trening. Zaczne od przedstawienia się. Nazywam sie Łukasz w 26 sierpnia obchodzę 18 urodziny. Moje wymiary: Mój cel wzrost - 173 cm [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 2009-06-25 01:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam to mój pierwszy post i cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : średnia Ilość spożywanych tłuszczów : niska Opis [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-06-15 22:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do bardziej doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od niedawna zdecydowałem, że zrobię coś ze swoim dotychczasowym trybem życia, konkretniej siedzącym trybem życia (moja prace tego niestety wymaga). Poczytałem wiele artykułów, wątków tutaj, na sfd. Planuję ułożyć sobie dietę. Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;) Jestem kompletnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-05-25 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, juz od prawie 6 msc cały czas robie te same ćwiczenia mam taki sam plan z którego nie jestem zadoweolony. Poniżej przedstawiam wam mój aktulany plan i diete i jak byście mogli to oceńcie i wprowadzcie jakieś korekty. Dodam ze nie zmieniem tego planu ani ćwiczerń przez 6 mssc. Oto ów plan: Poniedziałek Klata = Biceps Klata Wycyskanie gryfu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-12-19 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje pomocy w sprawie redukcji oponki, i poprawie wyglądu. Obecnie Cwicze na siłowni 3/4 razy w tygodniu, i w domu zaczołem trenowac tzw. A6W (aerobiczną 6 weidera) trening mięsni brzucha jestem na poziomie 3 dnia. Proszę o porade jak szybko mogę sie uporac z oponka i nadmiarem tłuszczu na ciele..?? BARDZO MI ZALEZY! staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2008-11-25 20:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o słabe zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Uprzedzam, że nie jestem kaleką i nie trapi mnie choroba oraz nie mam żadnych uprzedzeń do osób niepełnosprawnych i nieuleczalnie chorych - są mi obojętni. Pytanie moje jest : jak byście się zachowali będąc w tym stanie? Dla mnie służba zdrowia mogłaby nie istnieć - jak weźmie mnie nieuleczalna choroba ( tak zrobił mój 19-letni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-04-09 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja fightera do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2016-03-07 16:15:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] może przyczynić się do feminizacji mężczyzn, na przykład powiększenia sutków . Ponadto alkohol wpływa na strukturę spermy i ruchliwość plemników, hamując przemianę witaminy A, która ma podstawowe znaczenie dla dojrzewania spermy . U kobiet metabolizm alkoholu może powodować zwiększenie produkcji formy estrogenu, zwanej estradiolem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2009-12-08 23:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomózcie mi ułożyć plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!. Na początku proszę jeśli ktoś ma komentować mój temat nie na temat to niech tego nie robi.I proszę także żebyście od razu nie wyganiali mnie do tematu "Pierwszy wizyty Jasia na forum".Na forum się gubię nie potrafię odnalezc coś dla siebie ponieważ dużo jest tematów. Potrzebuje indywidualnej pomocy z waszej strony.Możecie pisać na priv [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-11-27 10:45:23 Liczba szacunów: 0
  • A6W a ABS 2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Robię A6W, lecz nie widzę fajnych efektów ... Oprócz 2paka pod żebrami Pytanie: Czym różni się ABS 2 od A6W?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 17:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Skręcona Kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam :) Wiem że temat skręconej kostki powtarza sie setki razy, lecz każde skręcenie stawu skokowego jest inne . a wiec Trenuje siatkówke codziennie w klubie 1,5 h. W środe ( 11 dni temu)na treningu skręciłem kostke. Wróciłem kulejąc do domu , na drugi dzień w czwartek rano pojechałem na pogotowie gdzie lekarz kazał zrobić RTG i powiedział że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11435 Data: 2009-03-30 18:44:53 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydzien - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, stojaki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic prócz witamin, zma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-02-27 20:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Powoli zbieram się do tego aby zacząć ćwiczyć więc muszę skompletować coś na czym będę mógł to robić :) 1. Aktualnie mam hantle 2 x20 kg i wiem, że to troszkę mało. 2. Planuje zakup ławki konkretnie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html . Troszkę czytałem na jej temat i co do niej jestem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2015-02-17 22:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Aktulanie ćwicze od października. Wcześniej wiele prób przerywanych w wakacje, brak motywacji, imprezy itd. Dużo niepowodzeń, dużo zmarnowanego czasu... Do tej pory nie stosowałem dokładnej diety, jadłem na oko, do tego piwo, chipsy fastfoody co jakis czas i dobiłem do 80kg. Zrobił mi się brzuszek, mimo że na reszcie ciała tak mocno nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 2016-02-23 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Ładowanie, Dieta, trening - Trójbój siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mam do was pytanie. Za równy tydzień mam zawody w trójboju siłowym. Są to moje pierwsze zawody w tej dyscyplinie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować - stąd moje pytania : - Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piątek planuje przerwę od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8979 Data: 2017-02-12 11:10:36 Liczba szacunów: 0
  • uwaga na oszustwa-ultra rieped

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym przestrzec wszystkie osoby zaopatrujące się w ultra rieped, wiedziałem że niektóre firmy oszukują na ilości tabletek że w opakowaniach brakuje dwóch, trzech tabletek czy kapsułek ale to co ostatnio jedna z klientek zgłosiła mnie ROZWALIŁO!!! , chodzi o znaną firmę Ultimate Nutrition w jej produkcie raz brakowało 3 a ostatnio nawet [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12527 Data: 2002-10-01 16:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do sprawdzenia plan na masę. Bardzo proszę o ewentualnie poprawki. Oto on: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 serie po 10 powt. - rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-06-25 23:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Helicobacter pylori

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, przez ostatnie 2 tygodnie odczuwałem silny ból brzucha pomiędzy pępkiem a mostkiem, który potrafił trwać nawet po 5-6 godzin, po czy ustępował jednak następnego dnia ponownie powracał. Miałem podejrzenie przepukliny lub wrzodów żołądka jednak usg nic nie wykazało i następnie miałem gastroskopię (koszmar, nie życzę tego badania nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2011-10-18 22:18:38 Liczba szacunów: 0