SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Start z treningiem oraz odżywkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-06-06 15:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Sprzedam wiatrówke PCA znanej firmy CROSMAN , model 2100 . Wiatrówka mało używana , wystrzelone 4paczki śrutu , zakupiona w ubiegłym roku , przemalowana na kolor czarny , w niektórych miejscach widac stary odcien farby. Waga 2,5kg z lunetą , doskonale sie prezentuje w rękach. W zestawie z wiatrówka: -luneta TASCO 3-9x56 -osłona na lunete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5041 Data: 2013-08-09 16:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Wznowienie treningów, a problemy zdrowotne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zarejestrowałem się na forum aby otrzymać konkretną odpowiedz w związku z moimi problemami zdrowotnymi. Od początku, 5 lat trenowałem kolarstwo, zaniedbałem góre ogółem wyglądałem jeszcze niedawno jak połączenie szfarcenegera z jasiem fasolą, łydy i uda jak u arniego a góra jak u jasia z anemią:P teraz troche sflaczałem ale tragedii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-11-10 23:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, suple na nowy cykl

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie odnośnie doboru suplementacji na kolejny okres. Na siłowni jestem gościem od roku czasu wcześniej używałem, kreatyny mono, aakg do uzupelnienia stosowalem gainera 2 a później dorzuciłem SAW'a. Napisze co potrzebujei, bo wiem, ze jest teraz wiele kitu który wchodzi na rynek tak naprawde nie wartego uwagi ... Więc myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-12-04 14:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od grudnia 2017 jestem na cyklu test c 250e4d. W pierwszych miesiacach do kontrolowania estro wystarczalo mi pol tabletki symexu co 2,3 dni zebym czul sie okej. Wraz z uplywem czasu potrzebowalem coraz wiecej symexu nie wiedziec czemu (dawka tescia caly czas ta sama). Az doszedlem do momentu gdzie 25mg exe ed przez 2 tygodnie nie byla mi w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2018-11-01 18:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Ciśnienie a Deca

    Temat
    Doping

    Witam,prosze o porade. Mój kumpel(partner treningowy) zaplanował sobie cykl. Zbierał kase,i dokonał zakupów w postaci 8 strzałów deki 200 i 5 strzałów wina 50. Koleś trenuje już z 5 lat,ze 3 lata temu brał teścia. Cykl ma rozpisany na 6 tygodni.Zrobił sobie badania krwi i w zasadzie wszystko ok.Poziom teścia ma dośc niski bo 4.8,ale problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2003-10-05 18:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Przesunięty OBOJCZYK :(((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :))) Zacznę od tego, że jestem tu kompletnie nowy i nie zaglądam tu by zrobić z siebie mięśniaka, tylko po to by poprawić swój wygląd, ponieważ jestem chudy i mam skolioze oraz trochę nieco zaokrąglone plecy, które mam zamiar wyprostować. A więc co byście polecili mi dokładnie w domowych warunkach ??? W chwili obecnej są to pompki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2005-08-06 21:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Areoby dla mnie (najpierw przeczytaj treść)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, jeszcze do lata daleko ale trzeba myśleć przyszłościowo chciał bym troche spalić tłuszczyku tylko jest jeden bardzo poważny problem, nie mogę wykonywać zwykłych areobów tzn. bieganie itp... ponieważ moje kolano zostało ostatnio powaznie nadwyrężone/uszkodzone i moja kariera w sportach drużynowych i tym podobnych raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2007-01-08 18:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Tak sie składa, że znajoma przywiozła mi ze stanów kilka bluz, 3 sobie zostawiłem i te 3 wystawiam na sell:) z Abera rozmiary M: Pasują idealnie na osobe 180-187cm wzrostu:) Z Hollistera, tez rozmiar M ale raczej na osobe okolo 174-179: Ktos zainteresowany, chce wiecej zdjec, jakies dokladne wymiary, piszcie:) Jak cos to wygrzebe rachunek z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6510 Data: 2008-04-03 22:18:04 Liczba szacunów: 0
  • PVL Mutant Mass + białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jako, że Mutant Mass jest odżywką węglowodanowo-białkową z tym, że białko jest tam całkiem dobre z tego co piszą. Moje pytanie brzmi czy zakupić do tego jeszcze białko, interesuje mnie tej samej firmy PVL Whey Maxx. Ćwiczę nie całe 3 miesiące na "sucho" , tylko carbo po treningu i myślę już o zakupie supli. Czy to dobre połączenie ? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10235 Data: 2009-03-06 17:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstępie napiszę parę słów o sobie aby możliwie jak najdokładniej przybliżyć Wam swoją sytuacje. Mam 24 lata, jestem wysoki (193cm) i bardzo szczupły (76kg) i ze względu na stosunek masy do wzrostu postanowiłem znacznie przytyć do (95-100kg), które wydają mi się normalną masą przy moim wzroście. Jestem ektomorfikiem! Od początku roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-01-29 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do poprawki,oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamieszczam trening do oceny i poprawki każde ćwiczenie po 4 serie 12,10.8,6 powtórzeń odpowiednio w seriach z progresją ciężaru, brzuch dodatkowo po każdym treningu. Trening Wygląda tak I,dzień wolny II dzień wolny III dzień wolny i Znowu I itd. Czekam na ocenę i sugestię Mój wzrost 187 Waga obecnie 87 wymiary w profilu cel masa mięsniowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-10-02 22:01:33 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny, split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pierwszy post więc Dzień dobry wszystkim! Forum czytuję rok czasu i tyleż samo chodzę na siłownię. Chce aktualnie trenować konkretnie splitem czterodniowym i chce aby ten plan był porządny. Dlatego proszę o ocenę: Poniedziałek klata&bic 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4s 2) Wyciskanie na ławce skośnej 4s 3) Rozpiętki na ławce 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-10-17 11:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta i Trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-04-03 12:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan czterodniowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałem podesłać czterodniowy plan do oceny. Mam wątpliwości co do ilość serii w tygodniu łap i barków. Generalnie robię masę teraz przez rok żeby było z czego redukować od stycznia-lutego 2017 roku. Makro 3500-4000 generalnie obserwuje swoje ciało, wagę oraz progres w ciężarach, bo nie chce mi się liczyć po prostu sztywno kalorii. Zacznę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2016-03-19 13:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale myślę że ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna z różnym natężeniem, 9h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Suplementacja: witaminy, omega 3, ZMA, kreatyna monohydrat, białko WPC, carbo /SFD/2019/6/7/7864954f9df84f1ea260afaed2987a91.jpg edit: jem też oczywiście warzywa, których nie uwzględniłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2019-06-07 12:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Co jest dobre na rzeźbe i siłe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwicze już od jakies pół roku i czas by było zacząć coś brać ale nie zalerzy mi żeby przybrać mase ale spalić troche tłuszczu i wyrobić bardziej mięśnie i przybrać na siłe. Warze 73kg i mam 181cm wzrostu. Co byście polecili?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13714 Data: 2007-01-16 16:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Piszę tego posta w intencji mojej dziewczyny:) Wiek: 20 lat, Waga: 83kg. Cel: redukcja. ==== Dieta ==== == I śniadanie (ok 8:00) - 2 kromki ciemnego pieczywa (razowy) + cieniutka warstwa masła bez dodatków olejów. - serek homogenizowany, odtłuszczony, naturalny. - ew. płatki owsiane w jogurcie naturalnym (250ml). - ew. jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-06-12 19:35:19 Liczba szacunów: 0
  • ------------ Trening do oceny ----------------

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 94 kg wagi, 2 lata cwicze. prosze o ocene tego treningu i ewentualne poprawki. znalazlem go na stronie: http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm. jeszcze by pasowaloby zamienic suwnice na cos podobnego (brak sprzetu) oraz zamienic ten trening na 3 dni (myslalem zeby plecy dodac do nog tylko troche duzo tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-02-07 21:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Dodatki z apteki

    Temat
    Doping

    [...] nadzieje, że tu znajde odp :) Jak w temacie - w co konkretnie zaopatrzyć się w aptece pomijając osłonke na wątrobe ( co obecnie polecacie Liv 52 czy moze essentiale?) i multiwitamine. Coś na serducho ? Bo podczas cyklu nie mam z tym organem porblemów, zarówno jak i z ciśnieniem ;) czy niekoniecznie ? Dobrze by było coś na ,że tak powiem osłone [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-07-26 23:33:09 Liczba szacunów: 0