SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Dieta do poprawy dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poprawienie mojej diety. Cwiczę 3X w tyg na siłce. Oprócz tego chodzę na Kick boxing ale w wakacje nie ma treningów. W dni wolne od siłowni mam zamiar ćwiczyć na worku sparować, robić walkę z cieniem itp. Rano płatki owsiane 100g B 12g W 69 T 7 mleko( swojskie wiec nie wiem jak liczyć) 500 ml Białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-07-04 21:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Ustawki ' ze sprzętem'

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Na samym początku informuję, że w ustawkach udziału nie biorę, nie brałem i brać nie zamierzam. Pytanie zadaję z czystej ciekawości. Czasami czyta się w prasie albo słyszy w środkach masowego przekazu, iż gdzieś spotkały się 2 grupy młodych ludzi. Każda z nich uzbrojona była w różnego rodzaju narzędzia podpadające pod kategorię broni, np. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7534 Data: 2011-05-16 11:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie! Jestem po Maturce i wracam na siłownię już z dietą i ostrymi treningami. Szybko trzeba wrócić do formy, która niestety nieco spadła. Piszę do Was Koledzy z siłowni z prośbą o dobór suplementów. Brałem już raz kreatynę Universala z białkiem Dymatize Elite Whey, i 2 cykl to białko tańsze i chyba sporo gorsze bo naprzemiennie Provit [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-05-13 09:54:25 Liczba szacunów: 0
  • POMOC FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam . na wstępie chciałem napisać, że moim celem treningowym jest zwiekszenie wytrzymałosci i troszke masy mięśniowej . Mam 18 lat, mierzę 182 cm wzrostu i ważę około 71 kg ;) to tego uprawiam BJJ i K1 w skrócie mam 7 treningów w tygodniu, które nie sa az tak meczące wygladające mniej wiecej tak - rozgrzewka, troche techniki i sparingi .. ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-11-01 17:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Klata i Brzuch co mam poprawić prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie. Chciałbym wyrzeźbić ładnie klatę i brzuch ćwiczę już 6 miechów a efekty są mizerne o to mój plan treningowy może coś w nim poprawić ? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2009-01-25 14:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa+Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 20 Waga : 77 KG Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost Siły +Masy Staż treningowy na siłowni : 5sty miesiąc zacząłem w styczniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Karnet siłownia Dieta : Staram sie jeść zdrowo i systematycznie , często podjadam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2016-01-11 21:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z narastajaca nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Założyłem ten temat, gdyz chcialbym Was prosic o rade... Przejde odrazu do rzeczy - mam problemy z narastajaca nadwaga Mam 15 lat wzrost 188 cm i waze 95kg. Nigdy dotad nie mialem problemu z nadwaga, gdyz uprawialem multum sportow az do tego roku. Gdzies od wakacji zaczelem sie troche zaniedbywac - malo sportu duzo kalorii co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-03-12 21:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój FBW

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jak podoba się gawiedzi mój trening, na siłowni ćwicząc go spędzam 1,5h. Jak myślićie tylko szczeże nie przeładowany, bo przyznam się że boję sie o stagnacje. Osobiście mi się na nim dobrze trenuje. Pozdrawiam Tygodnie parzyste: Poniedziałek: I sesja - A Środa: II sesja - B Piątek: III sesja - A Tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-01-18 09:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o poprawę planu treningowego jeśli coś jest źle! Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielka, ławka prosta Dieta : Jest, ale nie ścisła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-11-12 16:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez Diety, z suplementami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczołem odchudzać się od Sierpnia 2009roku. Wazylem wtedy 107kg przy 191cm. Do dnia dzisiejszego plywam 3x w tygodniu stylem kraulem i biore suplementy, aczkolwiek nie moge zdecydowac sie na jeden konkretny. Diety nie stosuje. Dzisiaj waze 89kg (wzrost o 1cm wiecej ;D) czyli schudłem 18kg w 8 Miesiecy. 1.Czy to duzo czy malo? To jest moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2010-03-29 13:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Znacie jakieś dobre odzywki na spalanie tłuszczu? sebastian

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-07 19:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze o ocene planu na mase. Cwicze od roku z przerwa na wakacje. Poniedziałek: (klatka+triceps) Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie po 12-10-10-8 ) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (3 serie po 10-10-8 ) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-02-28 17:00:59 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie planu na Rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem wszytkim przedstawic moj trnig na rzezbe ktory bede chciał zaczać za 1,5 tyg proszę o sprawdzenie yO Trening 3 x tydzien + 3 x tydzien aeroby Poniedziałek - klatka+tric 1.Wyciskanie poziome sztangi -15/12/12/10 2.Wyciskanie ukosne w gore sztangi(a moze sztangielki?) - 15/12/12/10 3.Rozpiety na ukosie w gore - 4*10-12 ( co 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-04-28 22:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Tramal, masa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam poraz kolejny !!! sa to ostatnie tygodnie kiedy robie mase i zdjecia pomogą mi w ocenie efektów po zrobieniu redukcji. Bedzie 5 fotek z dzisiejszego trena, aktualna waga prawie 105kg bicek na pompie cos kolo 45 wzrost 186cm

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 17535 Data: 2007-04-02 22:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy temat i pytanie o diete ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!! Jestem tutaj pierwszy raz i mam przeogromną prośbę ... Mam 19 lat i waże 70 kg . Bardzo chciałbym zwiększyć swoją wage . Niestety za chole... nie wiem jak ułożyć diete ponieważ nigdy tego nie robiłem .Moje zapotrzebwanie to 2684 kcal + 500 = 3200 kcal.Mam pytanie i wielką prośbe czy ktoś ułoży mi diete z podanych przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-06-02 22:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tym treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-07-10 16:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ułożyłem sobie plan na możliwości mojej siłowni w domu. Chciałbym abyście go ocenili. Jest to plan na masę mięśniową :) PIERWSZY DZIEŃ: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,8powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12,10,10,8powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-04-24 13:03:25 Liczba szacunów: 0
  • [CKD] Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o ocene ew. korektę co mam poprawic itp. zapotrzebowanie: 132g białka 1410 kalori na tłuszcze I posiłek: 4 jajka 200g B-25g/Tł-19,4g/WW-1,2g Płatki Owsiane na wodzie 20g (1 czubata łyzka stołowa) b-2,38/tł-1,44/ww-12,4 2 kapsułki tranu lub orzechy II posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g B-18,7/Tł-4,7/ww-3,7 Szynka z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2010-01-02 16:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, cześć mam do sprzedania gryf, obciążenie, ławkę pod sztangę,uniwersalny drążek , wyciąg do sufitu, wyciąg bramowy, ławka skośna. Owe rzeczy sa w idealnym stanie. Mieszkam w okolicach Katowic-Mysłowice tj. województwo ŚLĄSKIE. Najlepiej proponowałbym odbiór osobisty, jest również możliwość wysyłki pocztą na koszt kupującego. KONTAKT [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2011-11-27 12:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Oryginalny Omnadren 250 Jelfa

    Temat
    Doping - zdjęcia

    http://s17.postimage.org/hc8xv6ibf/omka.jpg Witam, chciałbym się tylko pochwalić tym, że udało mi się zdobyć omkę z apteki! Jeśli ktoś chcę, mogę dać więcej zdjęć w razie gdyby komuś zależało na porównaniu sobie ze swoim omnadrenem. Po wycince, planuję dołożyć winko do tego Unigena/Balcana i wkońcu będę mogł sobie porównać czy tanie undery [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15030 Data: 2012-06-02 16:12:31 Liczba szacunów: 0