SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Jak cwiczyć?? Trening na mase czy na rzeźbe??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i potrzebuje informacji na temat treningu jaki powinienem robić. W tej chwili mija mi 2 miesiąc treningu na siłowni. Zacząłem od aerobowego treningu obwodowego bo nie miałem wcześniej żadnej styczności z siłownia. Chciałbym już zacząć ćwiczyć jakoś konkretniej. Na początek zaznaczę ze mam 183cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-04-17 14:11:50 Liczba szacunów: 0
  • partia 2 x tygodniowo sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem sobie plan na powrót na siłownie, będzie to partia 2 x tyg(wiem że wiele osób zaproponuje fbw po przerwie(siłowni nie było ale było bieganie 4 x tyg), ja jednak wolałbym partia 2 x tyg bo nigdy go nie ćwiczyłem i wydaje mi się ciekawy. DODAM iż jest to trening w którym koniecznie chcę rozdzielić siady i MC. A1: klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-07-20 13:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym zaczac na powaznie trenowac biegi dlugodstansowe ale mam kilka pytan do ekspertow ;) . Na razie od dwoch tygodni biegam 3x w tygodniu po prostu jak najdluzej i jak najdalej, zwiekszylem dystans prawie dwukrotnie i potrafie przebiec 50 minut w miare zwawym truchtem bez przerwy, wypijajac przy tym jedna butelke wody. Cos o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-12-03 01:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocenienie mojego treningu + ewentualne podpowiedzi co zmienić. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa w dół) 3x12 3. Wyciskanie hantli na łace skośnej (głowa w górę) 3x12 4. Rozpiętki 3x12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x12 2. Wyciskanie hantli zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-02-27 23:24:51 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 11 tygodni problem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, jestem obecnie na koncowce 11 tygodni redukcji, zrzucilem 8,5 kg, waga spadła, ciuchy, ktore byly przyciasne teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2014-03-29 16:13:58 Liczba szacunów: 4
  • Odblok po omce

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich jeżeli mógłby mi ktoś pomóc rozpisać jak ma wyglądać odblok po omce to bardzo bym prosił o pomoc oczywiście polecą sogi.A więc tak cykl trwał 12 tyg przez pierwsze 6 tygodni biłem 250mg e7d w następnych 6 tygodniach biłem 250mg e6d i nie ukrywam z cyklu jestem zadowolony siłą poszła ładnie do góry i obwody również, ostatni strzał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2015-01-27 20:55:42 Liczba szacunów: 0
  • witam, z przykroscia musze stwierdzic, ze przez ok rok nie bede mugl chodzic na silownie z powodu kontuzji ktora odnioslem w wypadku na motorze:( co sie z tym wiaze, to, ze niedlugo przed wypadkiem zamowilem sobie gainer xxl 2kg oraz 2kg ovopolu, jak mowilem bylo to zaraz przed wypadkiem a wiec zjadlem tego sladowe ilosci, gainera z 2kg zostalo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2003-10-01 13:23:47 Liczba szacunów: 0
  • witam, tak mysle czy kupic enzymy trawienne i po dniu rozmyslan: enzymy trawienne (np. nowosc Trec) pomagaja w trawieniu ALE: w naturalnym procesie organizumu trawia sie osobno weglowodany, bialka i tluszcze. kazdy pokarm trawia inne enzymy wiec pokarmow nie mozna mieszczac co kulturysci wiedza (np. duzo miesa i np. ziemniakow powoduje zle rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-07-17 01:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Sportowy zegarek firmy CASIO

    Temat
    Targowisko

    Witam mam do sprzedania zegarek CASIO jak go kupowalem kosztowal około 300zl.Nie nosze juz go dlatego chce sprzedac... Zegarek sprawny w 100%!Jest to model CASIO ws-300.O to co posiada: * bateria(bardzo dlugo trzyma) * alarm * auto illuminator * kalendarz automatyczny * stoper z dokładnością do 1/100 sekundy mierzący do 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2008-12-11 13:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Góra Klatki piersiowej pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam moze nie codzienny problem a moze i wiele osób sie znim zmaga... otóz trenuje na siłowni intensywnie od połowy 2006r i mam problem z górna czescia klatki piersiowej... juz od roku robie rozpietki na skosie skos sztanga a potem hantlami a klatka dalej słabo rosnie o ile cos urosła... strasznie to wyglada bo w koszulce tak jakbym miał [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8915 Data: 2009-06-08 16:37:06 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba brzucha (6w czy abs)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch i trochę schudnąć . Kiedyś robiłem 6 weidera a teraz usłyszałem i ABSie podobno lepszy od 6weidera. Zacząłem biegać mniej więcej od 3tygonie staram się biegać ok. 5dni w tygodniu po 6-8km żeby schudnąć i chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczeni na brzuch zastanawiam się na 6w i abs które wybrać i coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2009-08-15 22:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łokciem...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, na ogół ćwiczę boks miałem też styczność z Muay Thai, jednakże nie po to tu napisałem. Jakieś dwa tygodnie temu byłem na treningu MT i trener postanowił zrobić trening w parterze w konsekwencji dostałem jakąś dźwignię na łokieć i do tej pory mnie boli, nie mogę wyprostować ręki. Trenując na boksie dotkliwie czuję ból gdy nie trafię do celu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2010-02-02 14:52:00 Liczba szacunów: 0
  • 163cm/45kg/kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 19 lat jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć. Sama dieta nie wystarcza. Skorzystałam z waszych porad i przez 2 tygodnie byłam na następującej diecie(rzuciłam bo nie pomagała): śniadanie płatki owsiane z rodzynkami 3 łyżeczki mielonego siemienia lnianego 2 śniadanie i posiłki po południu to przeważnie kanapki, wiadomo studia i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2010-02-28 21:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, za namową kilku osób stworzyłem wkoncu swój trening:), chciałbym zacząć ćwiczyć całe ciało i prosze o ocenienie mojego planu.. i podpowiedzi:). Poniedzialek: Klatka+Biceps Klatka Pompki Normalne 4 serie max (26pow) Pompki Szeroko 4 serie max (26pow) Pompki Wąsko 4 serie max (26pow) Pompki na Poręczach 4 serie max Biceps 5 serii Podciągania. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-04-15 21:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi Pon: Sama klatka Wt: przerwa Sr: Bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) Czw: Plecy + tricek Pt: nogi(lydki tez skoro byly w srode?) + barki Co wy na to? Mam jeszcze pytanko co dodac jako 4 cwiczenie na plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-05-17 19:03:07 Liczba szacunów: 4
  • Witam Mam na imię Łukasz i mam 20 lat. Oto ankieta : Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Waga : 91,7 Wzrost : 178cm Biceps : 38,5cm Przedramie : 30,5cm Wcześniejsze cykle : 1.Thermospeed Extreeme 90kaps+30kaps. 2.Clenbuterol 2 tygodnie ON 2 tygodnie OFF 2 tygodnie ON i znowu OFF 3.WPC 80 (banan) + Kreatyna Vitalmax (6 tyg) 4.Na sucho (6 tygodni) Od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-12-08 14:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Chciałbym się dowiedzieć ile na pierwszy swój raz wziąć strzałów Deci? 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 65 cm -talia: 102 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie i bez większych przerw to możliwe,że jest to 1 rok i 2 miesiące 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 7g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-10-22 18:18:23 Liczba szacunów: 0
  • wighet2 przemiana 2012

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam wszystkich celem przemiany jest redukcja kilogramów a przy okazji poprawienie sylwetki oraz poprawa siły. waga: 90kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 112cm pas wdech: 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm właśnie zacząłem od nowa trening więc [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2012-01-10 22:20:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla ektomorfika

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Cwicze juz od stycznia tego roku. Caly czas FBW. Narazie przytylem 4kg. Teraz dieta troche kuleje bo cieplo i nie chce sie tak za bardzo jesc. Zdecydowanie lepiej jest trzymac diete w okresie jesienno-zimowym. Temat zakladam aby zadac kilka pytan i opisac swoje dotychczasowe osiagniecia. Waga:56kg Wzrost:178cm Plan: Poniedzialek nogi: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-08-11 16:05:09 Liczba szacunów: 0
  • OCENA SPLITU - ZMIANA PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Postanowilem zmienic plan z fbw i wrocic do splitu 3 dniowego poniewaz najlepiej mi sie go cwiczy ponizej podaje plan do oceny Cel: Nadal taki sam czyli masa miesniowa , dieta jest Poniedzialek: Klatka + Triceps -Wyciskanie poziom lezac lawka 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos dół 4s 12/10/8/6 -Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-09-18 19:05:56 Liczba szacunów: 0