SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Trening siła/masa do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,podaje mój trening SPLIT do poprawki, układ jest taki : Pon: Nogi+Bary+Przedramię A Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 10/8/6 Unoszenie sztangietek bokiem 2 serie po 10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10/8/6 Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 10 Wspięcia na palcach 2 serie po 10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-10-26 15:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Zuras91/Bo w piekle jest za zimno !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Brałem udział w Treningu Cyklicznym Michaila ale niestety zawiedliśmy się my uczestnicy na tym człowieku więc postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Więc troche o sobie : Hmmm staż to prawie 1,5 roku a staż systematycznym,przemyślanych treningów to około 8 miesięcy Jak widać po fotkach jestem typowym Endo...szybko,łapie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2008-11-14 02:49:04 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i mleko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich... ja mam takie pytanko... czy mozna popijac kreatyne mlekiem? Dzisiaj pierwszy raz kupilem sobie kreatyne Olimp1000 w tablach, naczytalem sie ze dobrze jest zapic mineralka itd... ale ja np po silowni robie sobie koktail z mleka, jajka, cukru i glukozy, i czy moge sobie takim koktailem zapic kreatyne? Oprocz kreatyny w tym [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 22:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich... Próbowałem wielu rzeczy na trądzik i nie pomaga NIC. Jest to troche, a raczej bardzo,*****owa sprawa, ponieważ jestem "obsypany" nad i pod ustami... Tragizm! Okolice ust są całe zasyfione, a reszta twarzy czyściutka. Stosuje mydło siarkowe, tabletki Lewitan, wyciąg z grapefruita. Może ktoś mi poradzić coś na miejscowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-03 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym prosić was o rady dotyczące mojego treningu, troche się boje że to za dużo i może mi wyjść na gorsze. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Kalistenika pompki (około 2h) Siłka klata triceps (około 1,5h) Bieg od 10-25km Wtorek: Kalistenika brzuch (około 1,5h) Siłka plecy barki (około 2h) bieg od 8-12km Środa: Kalistenika nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-08-13 16:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po Cypionacie

    Temat
    Doping

    Witam. piszę ponieważ chciałbym poprosić o pomoc podpowiedzi bardziej doświadczonych w tym temacie. Otóż biorę Cypio 10 tygodni (zostały jeszcze 2) i jest to mój pierwszy cykl na SAA i mam plan na odblok ale chciałbym żebyście go ocenili bądź poradzili. Cypio leciało, leci po 300mg co 6 dni. Rozumiem że okres półtrwania tego środka to 12 dni i po [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 21:06:41 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jedno z mych postanowień noworocznych to ćwiczyć regularnie i postanowiłem zrobić 6 weidera sobie...od dwóhc miesięcy gdzieś 2 razy w tygodniu staram się iść na siłownie i coś tam porobić lub pobiegać czy po prostu potańczyć z godzine w domu tak, żeby się zmęczyć. To bardzo pomaga mi uzyskać lepsze skupienie umysłu...przedtem cały dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-01-03 12:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan z priorytetem do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wracam po 2 letniej przerwie, od 2 miesięcy ćwiczyłem trening FBW dla przywrócenia techniki, ogólnego rozruchu i wzmocnienia całego ciała czyli przygotowanie pod konkretny trening. Mój staż jest dość długi aczkolwiek wciąż jestem żółtodziobem więc pisze w dziale dla początkujących. Przed przerwą ćwiczyłem również planem z priorytetem na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2013-04-28 12:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 26 lat ćwiczę od stycznia dość intensywnie + dieta ( ułożona przez siebie ale w porównaniu do tego co jadłem i w jakich ilościach to jest zmiana do góry nogami ). Problem jest taki, że nie mogę zejść z dolnej części brzucha, rosną mi piersi ale raczej kobiece niż męskie. Czasami po treningu są fajne napięte czy podczas chłodniejszego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2019-07-24 10:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla poczatkujacego - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec wiem, ze suplementy na poczatek sa bez sensu, bo duzy progres zrobie na samej diecie i solidnych treningach. Mimo wszystko moze na poczatek warto cos zakupic? Jakies witaminy czy cokolwiek innego? Siedze na sfd dlugi czas, wiec mam wiedze co mniej wiecej sie je, jak sie cwiczy, ale nie mam cza bardzo zasu zeby dokladnie studiowac arty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-07-23 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od krótkiego wstępu, zapytałem jako niezarejestrowany o parę informacji i została mi dana wskazówka bym się zarejestrował i spytał w tym dziale. Przeczytałem "zanim rozpoczniesz nowy temat". "Witam. Postanowiłem powrócić do jakiejś sztuki walki. Dawniej trenowałem aikido kilka lat, osiągnąłem stopień bodajże 4 kyu, pomarańczowy pas. Mimo to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 2012-09-30 15:31:13 Liczba szacunów: 0
  • ból brzucha z lewej strony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam zaczęło się to 2 tygodnie temu poszedłem biegać przez całą drogę (1,50godz.) padał deszcz i miałem kolke na drugi dzień pod wieczór złapał mnie silny ból brzucha pod pępkiem aż pod klatke łykłem jakieś leki przeciw bólowe i poszedłem na trening myślałem że przejdzie po treningu znowu złapał mnie ból 2 dni później poszedłem do lekarza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 14:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obliczeniem Zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Właśnie zabrałem się za obliczenie Zapotrzebowania kalorycznego, z tym że od razu mam kilka problemów. Policzyłem tylko tyle : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 76 kg) + (6.25 X 177cm) - (4.92 X 23) + 5 = 1747 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-12-11 00:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Temat założylem ponownie, tym razem z wypełnioną ankietą. Mam nieco ponad rok stażu, zostały mi 3 tyg rzeźby przed roztrenowaniem (jeszcze jakieś 3kg do zrzucenia) i następnie ruszam z masą, prawdopodobnie również z FBW. Na razie szukam weryfikacji treningu na te pozostałe 3 tyg. Jednakże wszelkie wskazówki i to czego się dowiem teraz, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-05-07 11:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! http://www.unibike.pl/vipergts.html Cena : 2 099 PLN http://www.kross.pl/pl/2013/evado-4-0 Cena : 2499 PLN http://www.kross.pl/pl/2013/level-a4 Cena : 2399 PLN Budżet 2200 +/- 200 Mam nieopodal siebie sklep z evado i level'ami. Mój problem polega na tym , iż mam dylemat nad wybraniem roweru , doczytałem się , że te 3 modele bardzo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2013-03-13 16:06:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-09-30 19:15:33 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE - oceny, porady please :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam skonczylem robic ACT, od wrzesnia planuje mase. ponizej przedstawiam zmodyfikowany (ze wzgledu na warunki i sprzet) plan Michaila. jak zwykle - prosze o ocene i poprawienie mnie :) WIEM O AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, ALE ZE WZGLEDU NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE, NIE CHCE W POLOWIE TEJ AKCJI WYPASC, JESLI OKAZE SIE ZE NIE MAM JAKIEGOS [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2003-08-24 20:32:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocencie prosze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam forumowiczow.chcilabym przedstawic Wam moja diete na mase.mam 22 lata,73kg i 176cm. moje zapotrzebowanie wynosi 2777 kcal.bilans kaloryczny mam oczywiscie na plusie.niegdy nie mialem problemow z masa tluszczowa wiec nadmiar kalorii nie powinien mi zaszkodzic:) pozdrawiam. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2007-07-01 12:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Brak lub słabe efekty redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie chciałbym się z Wami przywitać i prosić o pomoc podczas mojej redukcji. W lutym miałem 106kg żywej masy przy 186cm wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczyć na orbitreku po 3000kcal tygodniowo. Jadłem normalnie tak kazał mi trener. Schudłem do 98kg w 3 miesiące. Od czerwca do września miałem przerwe w treningu, a praca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2018-10-11 20:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie założyłem swój dziennik z racji tego aby, obserwować swoje wyniki/postępy siłowe i nie tylko (porządeczek musi być) Będzie mi oczywiście niezmiernie miło, jeśli będziecie śledzić mój dziennik, oraz dopingować w celu wytrwałości do samego końca Wcześniej oczywiście już ćwiczyłem domowymi sposobami, lecz często nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-09-03 13:40:35 Liczba szacunów: 0