Witam. Moglibyście opisac mi z własnego doświadczenia jaka była u was różnica w efektach(oczywiscie u osób które brały te dwa srodki)pomiedzy kuracją deca-durabolinem z testosteronem a boldenonem także z testosteronem(takie same steżenia w obu kuracjach). Pytanie czysto teoretyczne dla uzupełnienia wiedzy. POZDRAWIAM
Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]
WITAM JESTEM POCZĄTKUJĄCY !!!POKRÓTCE OPISZĘ MÓJ PRZYPADEK MAM 23 LATA WZROST 182 CM WAGA 75 KG SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA BLISKA ZERU (PRAKTYCZNIE JUŻ OD PODSTAWÓWKI )MOJE PYTANIE BRZMI NASTĘPUJĄCO OD CZEGO POWINIENEM ZACZĄĆ Z MOIMI POWIEDZMY SKROMNYMI WARUNKAMI FIZYCZNYMI I PO TAKIM ZASTOJU ORAZ Z TAK NISKĄ OGÓLNĄ SPRAWNOŚCIĄ ?BIJĘ SIĘ W [...]
Witam, prosilbym narazie o ocene produktow w diete oraz ewentualne poprawki. Szczegolnie s.m.p.a. licze na ciebie btw wrzuce w weekend poniewaz nie mam w chwili obecnej czasu. Dodam, ze pracuje fizycznie 10h dziennie. Raz jest ciezko raz lekko. Zalezy od dnia. Cel- masa waga- 85kg wzrost- 184cm staz- ok 2lata na powaznie 6:00 I posilek [...]
Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post tutaj i liczę na pomoc. Przez ostatnie dwa lata miałem zero aktywności fizycznej i doprowadziłem się do 105 kg wagi przy wzroście 178kg. Jednak nie jestem typowym grubasem. Ludzie dają mi 90kg, ale to pozory :) Przed przerwą ćwiczyłem nieregularnie na siłowni i byłem w całkiej niezłej formie: 85kg- 14% tkanki [...]
Witam. Chciałbym przedstawic trening do oceny. Jestem dopiero początkującym, zależy mi na redukcji a jednocześnie na wzroście masy mieśniowej. Mam 30 lat, wzrost 173cm, waga 87kg. Mam dostep do profesjonalnej silowni. Juz kiedyś trenowalem na silowni ale miałem bardzo długa przerwę. Bardzo proszę o ocene. Tydzien 1 Pn: Pull Sr: Push [...]
Witam, Zostałem tu skierowany z męskiego świata SFD ;] Przygotowałem plan na wzmocnienie dla swojej dziewczyny. Wykonuje go w 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednego dnia przerwy. Celem jest rozruszanie i przygotowanie na dłuższą przygodę z FBW. Ćwiczenia w większości na piłce. Celem jest siła i ujędrnianie przy wzroście 169 a waga.. i tu moja [...]
Witam, Mam na imię Przemek i po ok 5 miesięcznym stażu na siłowni chciałbym coś zmienić w treningu. Do tej pory ćwiczyłem ze znajomym i robiłem te ćwiczenia co on, jednak chciałbym się usamodzielnić trochę. :) Po pierwsze chciałbym założyć dziennik treningowy (ale to dopiero jak ustalę sobie cel). I z tym pytaniem zwracam się do Was. Przy [...]
Witam, chciałem prosić o rzucenie okiem na plan który ułożyłem (powtarzam temat bo w poprzednim nie bylo wypelnionej ankiety a nie moge go edytowac }:-(). PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi, skos górny - 4 x 10 2. Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) - 3 x 12 3. Pompki na poręczach - 3 x 10 Biceps 1. Uginanie przedramion ze [...]
[...] TCM CREATINE - 500G - Lubie mieszanki kreatyn, to samo co wyżej. ULTIMATE NUTRITION - Prostar Whey Protein - 2270g - Jako uzupełnienie braku białka w diecie + jakieś witaminy Po cyklu: DORIAN YATES GH BLAST - 280G - Co by zapobiec spadkom Trec CM3 - To samo co wyżej Te suplementy " w czasie cyklu" zacząłbym brać od 2 tygodnia gdy [...]
Witam ułożyłem taką dietke(ma to być CKD ;) ) 7.10 I posilek (B:30,9/ T:48,45/ Ww:0,05) 150gram kiełbasa parówki cienkie + 50gram Ser Edamski tłusty 12.30 II posilek (B:45,2/T:23,8/Ww:0,2) 50gram Ser Edamski tłusty + odzywka bialkowa(tyle aby bylo 20gram bialka z niej 15.00 III posilek (B:38,9/T:1,95/Ww:3,6/) 150gram Mięso z piersi indyka lub [...]
Witam. Mam wrazenie, ze moj biceps ostatnio przestal sie rozwijac. Czytajac wypowiedzi zamieszczne na tym forum, nie potrafie odpowiedziec sobie na pytanie, czy moje treningi sa zbyt intensywne, czy za malo intensywne. Najlepszym sposobem bedzie przedstawienie wam do oceny mojego, aktualnego treningu, ktory stosuje od paru tygodnii i ktory zdaje [...]
witam sedecznie, kilakrotnie probowalem przytyc na wadze, lecz skutek raczej oplakany. kilka dni temu zaczolem szukac i znalazlem to forum. Zaczolem czytac, czytac, itd. Wiem ze jestem Ektomorfikiem i potrzebuje gory kalori... wiec chcialem podsumowac moja wiedze i zapytac o kilka szczegolow. Dodam tylko ze mam 25 lat waze 60 kilo przy 174 typowy [...]
Witam mam 22 lata 188cm 90 kg ćwiczę od paru miesięcy (po dłuższej przerwie) i chciałbym poprawić barki, klatkę, brzuch, biceps, triceps i przedramię. Do tej pory łączę Klatkę + triceps+ przedramię, i barki z bicepsem+ przedramię i osobno brzuch. Proszę o poradę jak rozłożyć taki trening w ciągu tygodnia, bo zdaje mi się że od jakiegoś czasu nie [...]
Witam panowie, pytanie jak w temacie. Chciałbym zrobić przed wakacjami kolejny cykl :) jeszcze zdąże Suplementy : Nitrobolon II Limited edition x1 (albo 2 zastanawiam się jeszcze) Perfect Whey protein 1800g Bcaa extreme +L-glutamine Activita Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pią) z dietki niestety ale narazie zrezygnowałem ale oczywiście na [...]
Witam, wiem ze duzo tego typu tematow bylo juz zakladanych ale wszystkie ktore odnajdowalem byly z 2007/2008 r ;/ A mi zalezy na bierzacych Informacjach. Skonczylem w tym roku szkole, zdalem mature i niestety tyle ;/ Tak ze z praca ciezko, wiec zdecydowalem sie na ochrone. Wiadome zaleta moja jest fakt ze dosc dobrze zbudowanym jestem, cwicze na [...]
Witam wszystkich! Z dwoma kumplami postanowiliśmy zrobić sobie 'pakernie'. Ćwiczymy głównie karate - 3 razy w tygodniu , więc na siłkę czas mamy 2x w tygodniu maksimum. Wiadomo lepiej pójść na publiczną , jednak ja zawsze mawiałem , że nie ważne jakie ale własne , dlatego zdecydowaliśmy sobie zrobić skromną , ale własną ;) Do przestrzeni jest [...]
witam wiek 31 waga 75 endo jestem w drugim tygodniu pierwszego cyklu: 1-6 metandienone 30mg ed Na poczatek napisze ze nigdy nie mialem problemow z dieta masowa, ale ta jest moja pierwsza pod saa. Moje normalne zapotrzebowanie przy ktorym podtrzymuje wage to nieco ponad 2000kcal na dzien przy regularnych cwiczeniach 3x tydzien. Obliczajac [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w zrzuceniu wagi. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu i 68kg wagi. Od 3 lat trenuje boks , w ktorym zreszta czynnie startuje na turniejach. Pare miesiecy temu mialem problem ze sciegnem ( zerwanie) i od tego czasu , przybylo mi sporo kilogramow. Chcialbym spowrotem wrocic do kategorii piorkowej czyli w granicach wagi okolo 58-60 [...]
Czy dobrze ułożona dietka??
