SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam, chciałem trochę poćwiczyć i popracować nad swoim wyglądem. Nie będę obijał w bawełnę tylko przejdę do rzeczy. Wiek: 17 Waga: 82kg Wzrost: 186cm Cel do osiągnięcia: rzeźba/siła Staż: zerowy Aktywność fizyczna: sporadyczne bieganie (ok 5km), robię pompki z programu "100 pompek" Sprzęt jakim dysponuje to: sztanga 40 kg oraz jedna hantla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-08-08 18:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase waga 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam tu taką diete i niewiem czy wszystko w niej dobrze zrobiłem moze czegos brakuje lub czegoś za dużo . Wiec jak coś nie tak to piszcie komentujcie . Dodam jeszcze ze jestem kierowca i ciezko mi to jakos pogodzic a bardzo zalezy mi na robieniu masy . trening 3razy w tyg I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2011-12-04 20:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata. Ćwiczę ponad rok z przerwami. Dotychczas bez żadnych diet, specyficznych planów i skupienia na treningu. Zacząłem właśnie dietę na masę i przydałoby się podłożyć pod nią odpowiedni trening. Oto jak to wygląda na tą chwilę: 1. Poniedziałek *Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/8/6 (z progresją) - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-02-09 02:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Akrobatyczny na drążku dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 3 lata temu moje życie obróciło się o 180 stopni - w wieku 15 lat zdiagnozowano u mnie nowotwór ... Miałem liczne operacje itd. Rok temu w kwietni zakończyłem chemioterapię i radioterapię. w efekcie ważyłem ~56 kg, wyglądałem jak zdepnięty karton, jak głodne dziecko z afryki. Nigdy nie miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2010-05-06 14:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-06-03 13:53:54 Liczba szacunów: 0
  • ARMSTRONG !!! i tyle

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Robie ten dziennik nie żeby chwalic sie jakimis osiagami bo narazie niestety nie ma sie czym chwalic ale żeby podzielic sie z wami moimi wynikami i odczuciami jeśli chodzi o plan armstronga na podciąganie. Wykonuje go drugi tydzień i widze efekty. Poniżej przedstawie wyniki z pierwszego tygodnia i relacje z tego. Daje link do treningu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 2011-03-03 12:42:43 Liczba szacunów: 0
  • po przerwie (hst)

    Temat
    Trening w domu

    witam, mam pytanko... 4 tyg. temu zaczałem hst - poćwiczyłem jednak tylko 2 tygodnie i musialem niestety przerwac treningi powód - koniec roku=brak czasu Jednak przez ten czas (4 tygodnie) mialem SW (2xtydz) + basen (ostro 1,2 x tydz) (czyli to co zawsze), a zamiast treningów na siłowni - co jakiś czas sobie pompowałem, robiłem ćwiczonka na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-06-05 01:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny po zakończonym FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocene mojego nowego planu treningowe. . Do kolegi davidoo - tak jak pisalem ułozylem nowy plan - split 3 razy w tygodniu po zakonczeniu 11 tygodni z FBW Sugerując się jednym z art na duze partie dalem 16 seri, na małe 12 odpowiednio przy 12-6 powtorzeniach. Ze wzgledu na to, iż w poniedziałek na siłowni jest oblęzenie ludzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-03-21 19:44:54 Liczba szacunów: 4
  • Witam. Ostatnimi czasy mocno się zastanawiałem nad sensem Mojego życia.. I doszedłem do wniosku, że w dzisiejszym świecie chciałbym jednak do czegoś dojść, a nie przesiedzieć na piździe i gnić nic nie robiąc.. Chciałbym zapisać się na treningi Muay Thai czy też BJJ lub Kickboxingu. Niestety, chcieć a móc to jednak dwie różne kwestie.. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2011-05-01 22:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl propozycja

    Temat
    Doping

    Witam! Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: obecnie dt: wiecej, dnt: mniej białka (związane to z szejkami) -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 wino 40mg ed Obecnie drugi cykl 1-13 enan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-11-27 11:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, AEROBY // REDUKCJA (DO OCENY)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam wziac sie za siebie porzadnie juz ktorys raz z kolei ale mam przeczucie ze to bedzie ten ostatni raz bo mam konkretna motywacje ;) Trening to FBW 4x w tygodniu + nogi + lapy TRENING : DZIEN A Przysiady 3x 12-10 Martwy 3x 12-10 Wyciskanie lawka plaska 3x 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2013-03-12 16:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sprintera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym Zacząć stosować dietę, ponieważ chcem aby wyniki w sporcie były jeszcze lepsze. Jestem rocznik 1996, mam 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje rekordy z tamtego sezonu to 60m-7.20 100m-11.20 200m-22.30. Wiem, że nie są zbyt dobre ale myślę, że to przez treningi, mój trener jest z założenia, że czas na siłe i mocne treningi jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-10-11 13:15:09 Liczba szacunów: 0
  • ból łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. 24 lutego ( 5 tygodni temu ), podczas gry w piłkę w 90 minucie meczu przy zagraniu piętą do kolegi, usłyszałem trzask w łydce, a następnie ogromny ból jak i pieczenie w środku. Następnego dnia pojechałem do lekarza, zrobił mi usg i stwierdził iż jest naderwany mięsień brzuchaty łydki, dał maść i czekać, odpoczywać. Pierwszy tydzień nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2019-04-02 21:24:33 Liczba szacunów: 0
  • monocyty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, czy mógłby mi ktoś wyjaśnić co może oznaczać podwyższona wartość monocytów w morfologii, gdzie wszystkie inne są w normie, włączając biochemię i koagulogię. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17981 Data: 2006-02-21 15:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Chcę go ćwiczyc 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba powtórzeń w jednej serii w granicach 9 do 12 razy. Plan A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2009-01-24 23:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , o to mój plan, dodatkowo chcę jeszcze dodać że trenuje MuayThai 2-3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc. PONIEDZIAŁEK: 1.Klata: -Wyciskanie sztangi : 4s: 12,10,10,8 -Wyciskanie sztangielek w skosie: 4s: 12,10,10,8 -Rozpiętki 4s:15,12,10,10 2.Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z („supinacją nadgarstka)3s:12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-12-23 14:01:32 Liczba szacunów: 5
  • Małe pytanko i dieta do oceny ,proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam zamiar zacząć budować masę , najpierw małe pytanko odnośnie serków jeden(125g) ma w sobie : kcal-105 białko-4,1g węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-06-26 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenegowy na mase - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamia przybrać na masie przez wakacje. Proszę o ocene planu trenigowego. Dodam że kazde ćwiczenie 3 serie po 10,8,6 Pon. TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-06-27 11:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa Bardzo Prosze o Ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otoz po wakacjach chcialbym znowu wziasc sie porządnie do roboty. Nie mam zbytnio tendencji do łapania fatu. 186cm 93kg było 95,5 spadła troche po wakacjach. Staz 3lata. Dieta---- 1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-08-26 00:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym żebyś cie ocenili mój plan treningu ;) Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Rozpiętki sztangielkami BICEPSY 1. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-07 12:53:10 Liczba szacunów: 0