SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witam

  • Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2011-12-13 11:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Pora na cykl ;)

    Temat
    Doping

    Troche o mnie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2015-02-09 15:54:35 Liczba szacunów: 5
  • Domowy dziennik - Mavionis

    Temat
    Trening w domu

    Witam was wszystkich w moim dzienniku. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Moim celem jest poprawa ogólnego wyglądu mojej sylwetki, zwiększenie siły no i ogólnie machanie sztangą bo mi się to spodobało. Od razu zaznaczam że sezonowcem nie jestem, a przynajmniej nie powinienem być :) ale i jakoś rygorystycznie i bardzo poważnie do tego też nie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9995 Data: 2009-04-22 23:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjny trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie proszę o wyrozumiałość bo widzę , że osoby "początkujące" są dość mocno traktowane. Wiem , że dla niektórych pewne sprawy są oczywiste ale przypominam , że tez kiedyś zaczynaliście ;) Otóż. Zabawę z ciężarami zacząłem jakiś rok temu. Pierwszy lepszy split z brzegu i coś tam się podnosiło. Od pewnego czasu mam trochę większe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-08-19 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Patroool - żołnierzem być!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nazywam się Patryk mam 21 lat, jestem studentem 1 roku. Przygodę z siłownią zacząłem 5 lat temu z roczną przerwą od marca ubiegłego roku do teraz. Czas na odrobinę żali ponad rok temu ukierunkowałem trening pod kątem WSOWL we Wrocławiu, wszystko było dopięte na ostatni guzik bieganie podciąganie pływanie. Jednak 1,5 tyg przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2016-01-17 23:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja mini-siłka; nowe foty str.4

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Przedstawiam Wam moją mini-siłownie, o ile można to nazwać siłownią..chciałbym pokazać wszystkim ze nie trzeba mieć hektarów wolnego miejsca w domu, aby móc swobodnie ćwiczyć. Dużo osób mówi że nie opłaca im sie inwestować w sprzęt, ponieważ nie mają miejsca...ja też go nie mam, ale jakoś sobie radzę. Nie mam abonamentu, tak więc proszę o [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 13539 Data: 2005-06-18 18:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Start robienia masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Redukcje zacząłem robić pod koniec Maja mając następujące wymiary/ wagę: START: Jedząc 2500kcal /Białko: 170g / Tłuszcze: 75g / Węgle 270g Waga 71,2kg Pas 94 cm Klata 89cm Biodro 91cm Oczywiście między czasie było 2400kcal - 2300kcal i potem 2000kcal :) ... Jeżeli waga stała w miejscu to obniżałem delikatnie dodając CARDIO OBECNIE: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2019-11-13 20:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, mały progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej i masy ciała Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta: trzymanie się kalorii, białka, węgli, tłuszczy Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 109 Data: 2022-09-13 22:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć trening na przyrost mięśni nóg....? ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! ! Jestem fizjoterapeutą w klubie sportowym i mam teraz nie lada zadanie. Otóż, przydzielono mi chłopaka (19lat)z kontuzją łąkotki, która trwa od trzech miesięcy.W tym okresie mięsień czworogłowy zdążył mu zmaleć, w stosunku do nogi zdrowej, o ponad 1,5 cm. Trener chce go mieć "gotowego" za 6 tygodni i ja mam mu w tym pomóc. Pomyślałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-10-15 06:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem aktywną osobą trenującą po 6 dni w tygodniu na zmianę interwały, ćwiczenia siłowe i aeroby. Program rozpoczęłam w marcu tego roku i wspomagam się dietą białkowo-tłuszczową z węglami na noc. Dodatkowo biorę suplementy typu wit D, C, Acai Berry, magnez. Po miesiącu ćwiczeń i diety, waga poszła o 2 kg w górę, ale zauważyłam też, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 2016-06-10 20:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Stacki z Usa i co do tego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Kupiel 2 stacki z USA kierowalem sie postem anabolX i Wybralem 2 otoz te: SAN -Fierce i Syntrax- Swole-N Tu amcie skladniki ktore w poscie zawarl anabolX SAN Fierce Porcja : 1 miarka (17g) Ilosc porcji : 50 Sklad : Cell Hydration Matrix : 4g - Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine-Malate) - Jablczan kreatyny ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-09-14 20:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam zacząć cykl : Stanazol 40mg/dziennie przez 7 tygodni, po zakończeniu brania Stanazolu chce stosować Clen 0,06mg/ dziennie przez 6 tygodni (w systemie 2 tyg.ON/2 tyg.- w przerwie spalacz tłuszczu.) I tutaj mam pytanie o odblok...na które moi znajomi specjaliści udzielali bardzo sprzecznych informacji. Co zastosować na odblok, w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2010-01-15 13:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. 15 lat 100 kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Źle zacząłem, bez diety i chciałem szybko przybrać mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2011-12-29 23:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa boku barków czy wręcz odwrotnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200 WAGA CIAŁA: 110kg STAŻ: kilkanaście lat koszykówki. Siłownia bardziej dla wzmocnienia niż rozbudowy masy. INTERESUJE MNIE: MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA ZAKŁADANY CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2012-03-06 17:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do diety 97 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy w tygodniu).Dodam że brałem białko WPC+kreatyna+bcaa+witaminy.W związku z tym że mam zamiar zjechać jeszcze parę kilo po "odpoczynku" ułożyłem znowu dietę zbilansowaną i mam parę pytań. - Czy ułożona prze zemnie dieta pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-03-17 09:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ułożylem trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż to 7 miesięcy ułożyłem sobie nowy planik. Ogólnie godzi mi o wzrost obiętości mięśni lecz klate będe ćwiczył na siłe. Poniedziałek: Barki (Przerwy między seriami i wyciskiem 1,5-2) 1.Wyciskanie sztangielek 4 serie 25-15 powt (nie więcej niż 25 nie mniej niż 15) każda seria do upadku mięśniowego 2. unoszenie bokiem w górę 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2006-08-30 19:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Prop Wino Meta ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-02-18 19:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - Wasze opinie, rady.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-06-04 16:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocana i mała pomoc do diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o małą pomoc. Staż miesiąc bo bardzo długiej przerwie, wiek 21 lat, wzrost 178cm, waga ok.76kg. Zapotrzebowanie: 3107kcal. Chciałbym zaznaczyć, że mam spore sadło na brzuchu i takie pytanie. Da się to zrzucić przy takiej diecie? Oto ona: POSIŁEK I. zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-03-16 11:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciał bym żebyście ocenili mój plan na mase i poprawili go. Poniedziałek - Klatka Wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii 12-10-8-6 Rozpiętki 3 serie po 12 Wtorek Plecy Podciąganie na drążku 3x max Wiosłowanie nachwytem. - 4 serii 12-10-8-6 Wiosłowanie podchwytem - 4 serii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-01-07 11:06:50 Liczba szacunów: 0