Plan treningowy dla 14 latka

Witam mam na imię Bartosz mam astmę 170 cm i 65 kg i jestem trochę gruby i chcę schudnąć i chcę się nauczyć podciągać i robić pompki mało ćwiczę i chcę zacząć + jakaś dieta i się nauczyć samoobrony


Zmieniony przez - BartoszP123123 w dniu 2023-07-18 22:56:09

Wrzuciłeś taki temat, w którym chciałbyś osiągnąć kilka rzeczy na raz, ale nie da się ich osiągnąć w jednym miejscu. Ale lećmy po kolei.

Żeby cokolwiek zmienić w swojej sylwetce trzeba zmienić nawyki żywieniowe tzn. zmniejszyć ilość śmieciowego jedzenia, słodkich napojów i ogólnie tego co powszechnie uważane jest za kiepskie jakościowo pożywienie. Zwłaszcza przy problemach z nadwagą.
Nie napisałeś jakim sprzętem dysponujesz do ćwiczeń żebyśmy mogli jakiś plan treningowy zaproponować.

Bo jeśli masz możliwość trenowania na siłowni z kimś bardziej doświadczonym czy trenerem to sporo by wyjaśniło.

Jednak Twoim celem jest też nauka samoobrony więc warto by było się zastanowić nad zapisaniem do jakiejś sekcji sztuk walki. Możesz wszystkie swoje cele treningowe na takich zajęciach osiągnąć. Będziesz aktywny fizycznie, nauczysz się samoobrony, a Twoja sprawność się poprawi przy odpowiednim odżywianiu.

Jednak najważniejsza kwestia to czy na taką aktywność fizyczną pozwoli Ci Twoja astma bo to może się okazać choroba nie do przeskoczenia.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-19 12:46:08

Tutaj znajdziesz wszystko odnośnie planu treningowego wiec masz co czytac :) https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html