SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Night dzięki :-) No coś tam wg pomiarów ruszyło. Mam czas, nie śpieszy mi się. Jak braknie cierpliwości to pewnie zacznę liczyć, choć nie chce do tego wracać, bo z braku czasu i z wygody skończy się to jedzeniem ciągle tego samego. Zawsze układałam jedna miskę, robiłam jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2016 10:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj pierwszy trening można powiedzieć typowo kondycyjny, najpierw siłowo rwania 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 45 kg Później Workout 500m wioślarz 1min skip na drabince 400m wioślarz 1 min skip 300 Wioślarz 1 minuta skip 200 wioślarz 1 minuta skip 100 m wioślarz Natomiast wieczorem podstawy stójki zapaśniczej i na koniec trochę ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17205 Data: 8/8/2014 10:19:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17205 Data: 8/3/2014 2:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek (nieregularnie), bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 3 – 8 serii czas: 59.54 minuty -------- prędkość: 12,8-19,8 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 577 kcal poziom trudności kolejno: [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2013 3:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    No dobra jestem %-) Lady, oj tak pogoda w niedzielę była piękna :-)) Las zrobił się już taki jesienny. Następnym razem muszę porobić zdjęcia @-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień III Dzień 15 1.10.12 Trening grupowy Cross sport 1. rozgrzewka funkcjonalna 2. ćwiczenia core 3. ćwiczenia techniki swing i [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2012 7:58:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj siłownia i brzuchy wieczorem. Nie wiem co mnie tak wymęczyło - ale byłam za zmęczona żeby spać. Położyłam sie o 10 i do pólnocy nie mogłam zasnąć. A przed 6 trzeba było wstać.... W martwym przełamałam swoją psyche:) trening A aeroby 10 min wioślarz (02.04.2017) wioślarz (06.04.2017) wioślarz (12.04.2017) elipsa (16.04.2017) siłownia na [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2017 8:10:21 AM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2012 12:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Obliques, Martucco – bardzo Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 1:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 2:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 4 x 3. piętro – bieg, szybki marsz – w sumie 552 stopnie w górę (plus powrót na parter) 1. Przysiad sumo (12-15) x [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 1:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] problem żeby sie podciagnąc z pełnego zwisu. 3. WL (R:20kgx12) 30kgx8 /x8 /x8 /x8 /x8, przerwy 60s 4. wyciskanie hantli siedząc 8kgx8 /x8 /x8 /6kgx12 /x12, przerwy 45s - wioslarz 523m, 2:22 Bez szału wyszło, miałam wrażenie że nawet nie mam siły, żeby się zmęczyć 5. dipy 5x3, przerwy 60s 6. brzuch - spięcia na ławce 5x10, przerwy 30s - [...]

    Odpowiedzi: 2718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 1:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hm........Michail... przeczytałem i myyśle:) Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2003 2:56:47 AM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mam stres ze mnie wiatr pod auto wrzuci :) Pojechalem sobie za to na silownie powioslowac, i zrobilem kondycje pod dachem dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wioslowanie wioslarz 30 minut 3 zakres 3. 2x 500 metrow mocno - wioslarz 4. 2x Tabata - wioslarz 5. Tabata - plank /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca160abed82640ea8be54e32c1c0ed19.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2014 11:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy to ma znaczenie. I jeszcze ja, w momencie redukcji, gdzie obecnie buduje mase, ale potem, po kazdym treningu 45 minutek rowerku? Czy własnie moze 30 minut rowerku i 15 wioslarza? A mniej wiecej tak Poniedziałek:30 rower, 15 wioslarz Wtorek: 30 rower, 15 wioslarz Sroda: dzie nei ma treningu na mase, 30-45 minut biegania Czwartek: 30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 8/7/2007 6:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    [...] burpees do https://www.youtube.com/watch?v=3T1c7GkzRQQ ( za kazdym razem gdy pada Roxanne jest burpees) a potem w drugiej godzinie : sprinty z burpees WOD 1: 3rundy 400 m wioslarz/21xKB swing 20kg/12xpull ups WOD 2: 50x box jump 50 cm 3 rundy 10x thruster 25 kg+10x burpees z przeskokiem przez sztange a ze krazki na sztandze duze to trzeba [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 12:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale to też może być kwestia zmęczenia. 5. brzuch: unoszenie nóg w leżeniu na ławce, 30s 5x10 6. ściąganie drążka 20kgx15 /25kgx10 /25kgx10 to tak na dobicie ;-) - wioslarz 517m, 2:13 Film z drabinki: https://youtu.be/bYNtwaJ7AMs Tak poza tym, to myślę o starcie w jakimś normalnym biegu bez przeszkód w najbliższym czasie ;-) Asfalt [...]

    Odpowiedzi: 2718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 8:03:26 PM Liczba szacunów: 2
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslarz na dolnym wyciagu :D hyhy :P skakanka, 400 m biegu - 2 min skakania ?? ola boga :D a wioslarz wtedy ile? 400 min biegu = ? edit: a ok :) alles klar :P czyli 400m biegu = 400 m wioslarz tak tez zrobie :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-21 14:35:38

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2011 2:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2g bialka na 1kg , 1g tluszczu i 2,6g wegli wydaje mi sie ze powinno grac ale tak K*&^a nie jest;/ dajcie jakies porady jeszcze dopisze, moze dobrym wyjsciem byl by wioslarz?? wlasnie mysalem nad zakupem takiego sprzetu. nadal by sie na interwaly?? i druga sprawa moze jakos zaplenic sliownia ten wtorek czwartek i sobote Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 8:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #62 - 29.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. *Troszkę skracam info na początku, jeśli chodzi o warzywa jem do każdego posiłku, lubię, czasami mi się wydaje że jest ich za dużo, dlatego będę je trochę ograniczać i sprawdzać, czy problemy trawienne ustaną. Ale już zauważyłam taką [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 3:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    Obliques! 8-)8-)8-)%-) ----------------------------- dzień #66+67+68 (03.12-05.12) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, magnez, multiwitamina. ----------------------------------------- Nie mam zbyt dużo czasu, więc ratalnie %-) dodaję wpisy. Wszystko trzymam, jak należy! ;-] Idę do przodu, nie poddaję się, czuję się dobrze, moc ze mną jest. [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 10:46:18 AM Liczba szacunów: 0